أخطاء صالة التدريب الجزء 1

إذا حدث وتوقف نموك العضلي فإنك قد تكون وقعت في أحد الأخطاء التدريبية الآتية , انظر حولك في صالة التدريب وتستطيع أن تتبين اللاعبين المبتدئين : هناك لاعبون يؤدون تمرين المرجحة بالبار بالتوافق مع دفع منطقة الحوض , وهناك آخرون كثيرون يتأرجحون خلال ممارسة القرفصاء والضغط على البنش , وهم في هذا ليسوا الوحيدين الذين يقترفون الأخطاء , في حقيقة الأمر هناك لاعبون متوسطو المستوى بل ومتقدمون يقترفون كذلك أخطاء كبيرة في تدريباتهم , فيعملون بذلك عل تأخر مستواهم وتقدمهم ,هناك كذلك بعض العادات السيئة الشائعة التي قد نفعلها بين الحين والآخر.

1-الحماسة المفرطة :
أنت تريد أن تزيد من حجمك العضلي , ولكن تذكر أن روما لم تبن في يوم واحد , وكذلك أنت لا تريد هذا .
إن قضاء الساعات في أداء مرجحة البايسبس لن يعمل على الإسراع من نمو ذراعيك بل وقد تكون النتيجة عكسية , يقول (آدم جاريت ) خبير التدريب المشهور
(( الحماسة شيء جيد إذا لم تكن قد تدربت من قبل , وتشرع في البدء في تنفيذ برنامج جديد.
غير أن الإفراط في التدريب مع الإفراط في سرعة التنفيذ لن يفيدا جسمك بشيء , كثيراً ما يحاول المبتدئون أداء كل تمرين في كل جزء من الجسم غير أن الأمر يتطلب قمع هذه الحماسة ( لأن معدلات الهرمونات التي تدمر العضلات سريعا تبدأ في الإرتفاع , عليك أن تتوقع أن تدرب جسمك بقوة لمدة إجمالية 45 - 60 دقيقة . حوالي 30 دقيقة لمجموعة عضلية واحدة
وأنت لا تستطيع أن تحافظ على كثافة التدريب لفترة طويلة عندما تبدأطاقتك في الإضمحلال , عليك كذلك أن تتذكر أن التدريب يعمل على حفز عملية التحلل العضلي , ولكن النمو يحدث بعد إنتهائك من التدريب خلال فترة استعادة الطاقة وبمساعدة المواد الغذائية الجيدة أو المكملات

=======================
يتبع . . :wink2:
2- عدم تعلم كل تغيير في تمرين ما

الف شكر اخوي على الموضوع لكن لابد من الحماس في صالات كمال الاجسام ولا بأس ببعض الحماس المفرط ترا اهم شي النفسيه قبل التمرين مع تمنياتي لك بدوام الصحه والعافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد ازحف ياوطن

الف شكر اخوي على الموضوع لكن لابد من الحماس في صالات كمال الاجسام ولا بأس ببعض الحماس المفرط ترا اهم شي النفسيه قبل التمرين مع تمنياتي لك بدوام الصحه والعافيه

---

هلا حبيبي
ولا أحلا من الحماس خاصة إذا في موسيقى تيكنو بالصالة :biggthump
بس عالخفيف

اي والله كلامك صحيح اخوي مستر dj راح تطلع فوق في الاوزان بدون ماتحس مع التيكنو ههههههههههه فعلا ترا ........ تحياتي لك

ايه والله كلامك صحيح

وخاصتا اذا تتدرب ومعاك صديقك يحمسك احسن شىء ولا تتحدى مع صديقك والله حماس بس لازم مع الحماس التمريين الصحيح والتركيز

مشكور على الطرح

فعلا الرفقة هي كنت ناسيها
هلا بالغالي

فعلا شباب الحماس صاحبك جنبك خلاص تفجير أوزان...تحياتي اللورد الأحمر