عرض للطباعة
السلام عليكم
اولا اعتذاري اذا كان الموضوع مكرر قد بحثت بالقسم ولم اجد ما يشابهه وكذلك حاولت مراسلة اهل الخبرة لعدم مضايقة الاعضاء بموضوعي ولكن مشاركاتي قليلة ...
السؤال هو انا وزني 107 وطولي 187 ومباشر بحديد تنشيف وتضخيم ..
ما استغربته ان احد الاعضاء قد كتب موضوعا وقد حذر من التضخيم والتنشيف معا لترهل الجلد ..
فما رأيكم بارك الله فيكم ؟؟
شكرا مقدما
انا مش خبير بس الي انا اشوف العالم كله يسويه
تضخييم اول شي بعدين التنشيف
وأنا كمان أشوف الشباب يضخمو أول وبعدين ينشفو هذا للي وزنة كويس
بس إلي وزنه عالي ويبغى ينشف أشوفهم يلعبو تكرارات كثيرة للحرق الدهن وشد العضلة وبكذا يضربها في بعض
والشباب هنا ممكن يفيدونك أحسن
تحياااااااتي
أخي يجب عليك انقاص الوزن اولا تم قم بالتنشيف لكي تكتسب العضلات القوة و الصلابة وسيكون كل شيئ على ما يرام
حياكم الله يا اخوان
طيب هل هناك مشكلة بالتضخيم والتنشيف في نفس الوقت بالرغم اني مباشر بالتضخيم والتنشيف من فترة واعطت نتائجها والحمد لله ولكن هذه النقطة اقلقتني نتظرك مشاركة اهل الخبرة وباقي الاعضاء ؟؟
تحياتي
انا بنفس وزنك اخي الكريم.. وبنفس طولك
كما فهمت من احد مواضيعي من الاخ ديزاييه..
انه يتوجب اولا القيام بالتنحيف.. الذي ياتي عن طريق نظام غذائي ذكره.. وعن طريق تمارين الكارديو..
ولا مانع بعدها.. ان تلعب الحديد مثلا 45 دقيقة كارديو و 45 دقيقة حديد
بعدها عندما تصل للوزن المطلوب.. والذي مثلا يناسب طولك والذي هو 85 تقريبا...
بامكانك وقتها ان تبدا عملية التضخيم...
لان منظر الجسم وهو مليء بالشحوم... يغطي منظر اي عضلة مهما بلغ حجمها وضخامتها
والتنحيف.. هو نفسه كما فهمت التنشيف..مع اختلاف التسميات
هذا انا ما فهمته من موضوعي... وطبعا لست انا بخبير
يا ريت بس تقول لنا... كيف هو شكلك..يعني اين هو توزع الشحوم لديك؟؟ وكم صار لك تتدرب؟؟ وكم كان وزنك والان كم صار؟؟ وهل تمشي على نظام غذائي
اخي شكرا على ردك ...
انا بدأت قبل خمسة او اربعة اشهر تقريبا والحمد لله النتائج ظهرت بشكل جيدوهناك عضلات ظاهرة وبالفعل اناسوف اشد برنامج غذائي مع تمارين حديد وكارديو...
اما شكلي لا يظهر فيه الشحون جدا لاني طويل القامة قليلا .. ولكن كتركز في الافخاذ والبطن ..