افضل رياضة لانقاص الوزن .

السلام عليكم

الجري

1/ الجري من أفضل الطرق لإنقاص الوزن لأنه يستهلك طاقة أكثر من أي من النشاطات والتمارين التي تحرق أكسجين (أيروبك) مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة.

2/ يساعد الجري على رفع الروح المعنوية وذلك لرضاك عن نفسك وجسمك وكذلك يساعد على التخلص من الإرهاق وضغوط الحياة اليومية.

3/ يساعد الجري مثل بقية التمارين الرياضية التي تحرق الأكسجين في تحسين اللياقة البدنية وبالتالي الصحة العامة ويجعل الحياة أكثر نشاطاً وسعادة.

4/ لا يحتاج إلى تجهيزات، أو معدات عدا الحذاء والملابس الرياضية المناسبة.
ولكي تمارس رياضة الجري يجب أن تكون بصحة جيدة وليس لديك مشاكل صحية مهمة مثل مشاكل القلب أو المفاصل، وعليك استشارة الطبيب إذا كان لديك شك في ذلك.


منقول للفائدة

كلامك صحيح 100 %

قصدك بالجري (( الركض السريع )) ولا تقصد الهروله

وماظن هي احسن رياضه لانقاص الوزن او اعطاء لياقه اتوقع في احسن مثل السباحه والسيكل والله واعلم

ولكن تضل شي مهم للياقه انا عن نفسي امارسها 6 مرات بالاسبوع عالفجر (( احلى وقت للهروله برأيي ))

وشكرا لك عالموضوع

موضوع جميل الخطاب يعطيك العافيه وبالتوفيق .. :)

شكرا لك اخوي خطاب

و لكن كيف اوفق بين الجري او التمارين الهوائيه بشتى انواعها

و بين لعبه كمال الاجسام ؟ خاصه اني اريد زياده وزني

احس ان هناك تعارض بينهما لاني سأبني في كمال الاجسام

و سأحرق في التمارين الهوائيه مثل الجري ؟ كيف اوفق بينهما ؟

تحياتي