عرض للطباعة
انا لي سنه كامله منقطع عن الرياضه
وحاب ارجع لها لاني حاس بضعب ونقص حاد بالياقه
كنت امارس لرفع الثقال من وقت لوقت
ولاعب تيكوندو سابق
طولي 185
ووزني 60
جسمي نحيل نوعا ما بس مشدود
ويالتي تبينون لي حول زيادة الوزن بالتمارين
واستخدام البروتين (اقصد الادويه - بس المهم تكون مالها اي اضرار جانبيه)
راح اكون شاكر لك لو خدمتوني في هالشي
:)
انتظر اراكم يا اخواني الخبراء
اخوي دامك منقطع لك فترة وبترجع حديد
وخذ لك لياقة فترة واشتغل على الكارديو وبما انك لاعب تيكوندو سابق بترجع لياقتك بسرعة وعلى حسب خبرتك
اول يومين بيتكسر جسمك بعدين الوضع عادي وادخل حديد بعدين
هذا بالنسبة للياقة ام زيادة وزنك فهناك اشياء كثيرة بتنفعك وتزيد وزنك بوقت اقل واخوي ترا مهيب ادوية تسمى مكملات غذائية ولا له ضرر ابدا لحاتلك انت طويل شوي ووزنك 60 اكيد ضلوع صدرك بتطلع اذا رفعت ايدينك لفوق
يعني نحيف مرة انصحك صراحة بسيرياس ماس مناسب لك ان كنت تبي تزيد وزنك وتاخذة اذا دخلت في الحديد شوي
اول شي يعطيك العافية ع النصيحه والاهتمام
بنسبه لسترداداللياقه مثل ماقلت مزعجه في البداياه بس مقدور عليها
اللي اقصده هو كيف زيد وزني بالتمارين ؟؟
مشكلتي هي اني ماعندي وقت دوامي من 8الى 4 مساء
وحتمال نتقل في حدود شهر
(تفاصيل مو مهمه)
سؤالي لك
اقدر استخدم المكمل الغذائي اللي قلته لي مع الجري وبعض تمارين مثل البي شب
وكم تمرين بالاثقال في البيت؟؟
ياليت تبين لي - وتبين من وين اخذ المكمل الغذائي اللي قلته؟(الصيدليه)؟؟
وقدر استخدمه من وقت ما ابدأ؟؟ ولا لازم مع تمارين ؟؟
وشكر على توضيحك لي بعض المصطلحات
انا ماكنت محتاج وزني يزيد لانه كان نفاعني في التيكوندو
بس الحين محاجه ومثل ماقلت وزني نحيف مره
اتمنى ما اكون طولت او ثقلت عليك
ياهلا فيك اخي الكريم ..
الحقيقه اللي فهمته منك انك تلعب تيكوندو وتحتاج فقط الى استرداد اللياقه مع تقوية العضلات بشكل بسيط ..
ولاتحتاج الى زيادة الوزن لكي ماتأثر عليك في التكوندو لأنها رياضه تحتاج الى خفـّـة اللاعب وسرعته ..
اخوي بالنسبه لكلام اخوي الرسمي سليم 100% .. ولكن بالنسبه للمكمل الغذائي انا اقترح عليك واي بروتين من شركة اوبتيوم وهذي صورته :
http://www.up-00.com/s3files/hdb57271.bmp
ولكن لاتستخدمه الا بعد ماتكمل من شهر ونصف الى شهرين في تمارين الحديد واللياقه وثم تبدأ في استخدامه واذا شريته ان شاء الله راح تعلمك طريقة الاستخدام ..
بالنسبه للمكمل هذا تحصله في محلات المكملات الغذائيه او في محل GNC ربما تلقاه عنده ..
وطبعا تستطيع استخدامه مع التمارين في البيت ولكن مهما تمرنت في البيت لاتستطيع ان تصل الى مستوى الصاله الرياضيه :)
وانا افضل انك تشترك في صاله رياضيه افضل لك ونتائجها اسرع ..
وبالتوفيق
اشكرك اخي على اهتمامك وشرحك المتميز لكن...
لم تفهم قصدي بشكل الصحيح رياضة التيكوندو تحتاج وزن مثل وزني كما قلت انت
لكن انا منقطع عنها من قرابت سنتين ونصف وحاصل على الحزام الازرق ... عمري 20
اللي كنت بوصله اني نحيف مره بس جسمي مو هزيل .. يعني اقدر استحمل التمارين اكثر من غيري
الان اريد ان اوازن جسمي بزايدته بأسرع وقت وافضل ان تكون عضل
كلامك اخي عاشق سليم لكن اظن ان الاخر الرسمي اقرب لما اريده
سؤالي هو
هل استطيع استخدام المكمل ..سيريس ماس.. من الآن لاني بدات بتمراين ؟
هل هو في الصيدليات ام في محلات المكملات الغذائيه؟
اشكرك اخي عاشق واخي الرسمي واعتذر عن الزعاج لكم
هذا اخر اسألتي اتمنى انت تتسع صدوركم للاجابه عليه