التدريب الشاق وعلاقته بالنوم

لو ان متخصص لياقه اخبرك بانه لايجب عليك التمرين بالصاله الرياضيه قبل الذهاب الى النوم , لا تستمع له ! اخر الدراسات اشارت الى ان التدريب قبل النوم لا يؤثر فى النوم مطلقا . الدراسات القديمه اثبتت ان التمرين القوى يجعل الجسم يفرز كميات كبيرة من هرمون الادرنالين الذى يجعل قلبك يهزم الشعور بالتعب بالتالى لاتخلد الى النوم بسهوله ولكن هذا الراى خاطئ فالتمرين الشاق ايضا يساعد على مقاومة الامراض ويطيل الحياه ويجعلك تشعر بالتحسن بالتالى تدرب اينما اتيح لك التدريب
حتى لوقبل ذهابك الى النوم

اذا تدربت بشكل شاق اشعر بالنعاس :boggled: و الرغبة بالنوم:31:

اشكرك على هالمعلومة :)

أنا بالنسبة لي أذا تدربت ما أنام أحس بنشاط