تعلّم مواعيد نمو العضلات (منقول)

http://www.criticalbench.com/images/...rowth-diet.jpg

قد يواجه الكثير منا مشكلة عامة وهى انه بعد فترة من التدريب لا توجد زيادة ملحوظة وقد يصل بالبعض ان يترك هذه اللعبة فى بدايتها قبل ان يبدأها.

هذا من غير ان يسألوا أنفسهم سؤال واحد و هو:

هل ألعب بطريقة صحيحة و هل أساعد العضلات على النمو؟

و لكن التعجب يأتى ( كيف أساعد عضلاتى على النمو )



الإجابة هى:

1-التدريب الجيد الكافى لإجهاد العضلات لتنمو .
2-التغذية الكافية و السليمة و التى تفيد الجسد بكل ما يحتاجه من ( بروتين – دهون – كربوهيدرات).
3-الأهم من ذلك : عدد ساعات النوم الكافية لتجديد الطاقة فى الجسد ( لا تعتمد على المواد المنشطة أو الحقن وحدها) .

عدد ساعات النوم يجب ان لا يقل عن 8 ساعات ، فوائدها:

1.تجديد خلايا الدم .
2.الزيادة العضلية : تزيد العضلات ما بين الساعة 4 إلى 5 صباحاُ و ذلك حكمة من الخلق عز و جل بإفراز سائل هرمونى فى الجسد يسمى Growth Harmon المسئول عن تغيير الأنسجة التالفة و زيادة العضلات زيادة طول الشعر للذقن و الرأس و الذى يأخذه بعض الأبطال ليزيد جسدهم و تزيد عضلاتهم و تكون عن طريق حقن معروفة بإسم ( حقن GH ) .
3.يجب ان تكون ساعات النوم ليلاً تماشياً مع قوله تعال ( و جعلنا الليل لباساًو جعلنا النهار معاشا) فلا يجب ان تسهر طوال الليل و تنام فى الصباح و تريد بعد ذلك ان يزيد جسدك و عضلاتك.

منقول للفائدة

موضوع ممتاز حبيبنا عبدالرحمن88

بالتوفيق والى الامام :)

موضوع رائع
إلى الأمام . .

merci mon amie pour l'information

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشــق البطــوله

موضوع ممتاز حبيبنا عبدالرحمن88

بالتوفيق والى الامام :)

---

تستاهلون .. و الله يوفق الجميع ان شاء الله ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dj 2008

موضوع رائع
إلى الأمام . .

---

أشكرك أخوي على مرورك و تحفيزك ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة safitop

merci mon amie pour l'information

---

Tout ça grâce à toi mon ami Esquire

:party:

كلام جميل ونصائح مفيدة بإذن الله

طيب ليه ما تروح تنام الحين أشوفك صاحي :D:D:D

أمزح معاااك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطااطاا

كلام جميل ونصائح مفيدة بإذن الله

طيب ليه ما تروح تنام الحين أشوفك صاحي :D:D:D

أمزح معاااك

---

والله عاد يا وقت النوم :sleeping: .. :biggrin: تسلم على المرور و تصبح على خير ;)