السلام عليكم
هذا اول موضوع اكتبه لكم واعرف انه موضوع ثقيل لانه من بدايتها طلبات هههههههه
على العموم شباب
انا حاب ادخل GYM وعندي عزيمة والحمد لله انا كنت العب تكواندو بس توقفت بسبب العمل وصرت ما امارس الرياضة بشكل عام
بس بعض الاحيان لمن يكون عندي وقت اتمشى لمدة ساعة او نص ساعة على الاقل
المهم شباب الا بقوله لكم انا عندي عزيمة وبشكل كبير
وخصيصا هذا اليومين انا بدخل الـ GYM مش على شان بطولة والا اتفاخر اني دخلت الـ GYM انا كل الا ابيه ارتب جسمي او اعدله مثل ما يقولون :silly:
انا دخلت قبل شهر رمضان الـصالة الـ GYM في البداية كانت ماشية معاي صح لان كنت العب جميع الالعاب من غير وزن على شان اعود جسمي على العبات وبعد شهر تقريبا صرت العب كل عضلة لحالها يعني يوم صدر ويوم فخد .... الخ مع الوزن الخفيف
بس المشكلة انا ما كنت مستفيد من الصالة شيء واحد ما كان في مدرب يهتم لنا هذا الي خلاني اتوقف عن العب وتوقفت عن العب من شهر رمضان الى الان ..
بس هذه اليومين احاول اني ما اكل اشياء دهنية وصرت اكل اكثر شيء مشويات وبيض وهذه الامور
اعرف الكل يقول انه مب فاهم شنو الموضوع ..
الموضوع :
انا ابي ادخل الصالة ومحتاج جدول امشي عليه لتغدية الصحية وشنو الا امتنع عنه من الاكل الضار للجسم
مثلا هل الشاي والكوفي مضر ؟ للجسم الرياضي
الحلويات ؟
شنو أكل وشنو ما أكل ابي واحد لو يتكرم ويساعدني بجدول وان شاء الله راح امشي عليه
وابي كمان جدول للعب / يعني يوم صدر وكتف وبطن ، ويوم فخد ومادري شو
انا وزني 75 وطولي 175
جسمي مرتب بس الا مضايقني الخصر والبطن والصدر والمأخرة من كثر ما اجلس في المكتب احس نفسي تشحمت انا جسمي متناسق بس هذا الا مضايقني وانا افكر اعدل جسمي كله
هذه الصورة وجهدت في المنتدى وجسمي حاليا مثل الصورة الا على اليمين :ee2:
وعلى فكرة ..شباب
وانا شريت لي Amino Acid 2222 بس للحين ما ستخدمته لان قلت ما ابي اخأطر واخرب جسمي من غير ما استشير
ياريت لو تفيدوني متى استخدم هذه الاشياء ومع شنو وهل Amino Acid يكفي لوحده او بعد اشتري مع بروتيينات
حبيت اعتذر لكم على الاطالة حسيت نفسي تكلمت وايد لان حاولت وسألت بس محد فادني
قلت ما لي الا المنتدى اريح قلبي فيه :ee2:
والمعذرة مرة ثانية
وشكرا لكم جميعا
تحياتي
