لاهل الخبرة و((التجربة)) ايهما الافضل؟؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم
بالمختصر المفيد اريد ان ازيييد وزني وبشششششدة
الطول : 163
الوزن : 54:( والطموح : 69
ايهم افضل البروتينات لزيادة الوزن من ذول واذا في غيرهم قولو
1. Serious Masshttp://img515.imageshack.us/img515/6...massfrontb.jpg
2.Muscle Juice
http://img25.imageshack.us/img25/828...ejuice2544.jpg
Mass Tech.3
http://img225.imageshack.us/img225/9...stechstraw.jpg
TRUE MASS.4
http://img35.imageshack.us/img35/9669/bsntruemass.jpg
واتمنى التوضيح في الاجااابة وسااامحوني على الاطالة

كلهم ممتازين وانصحك بالاول به مجموعه ممتازه من الكربوهيدرات والبروتين

وماهو التوضيح المطلوب ؟ طريقه الاستعمال ام ماذا ؟