كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
اولا السلام عليكم يا شباب
لعل كثيرا من لاعبى كمال الاجسام يسألون كيف يمتلكون رست قوى مناسب مع باقى عضلات الذراعين
والاجابه اسهل ما تكون اولا لعبة مصارعه الذراعين لعبة تحدى شريفه بين شخصين وتختلف قليلا عن لعبه كمال الاجسام قليلا فهى تحتاج قوه عضليه وقوة الاعصاب
اولا بالنسبه للقوه العضليه فالعضلات التى تشترك فى مصارعة الذراعين (الساعد والرست والباى والكتف الامامى والجانبى ) اما عن التراى فهى تساعد فى تثبيت الذراعين فى اللعبه)
اما عن تمارين الساعد والرست بالاخص فأنصح بكثرة التكرار فيها لتقوية تحمل العضله وقوة الثبات
والاهتمام بلعب الباى والكتف بالبار بالاخص
اما عن الاعصاب فأقوى التمارين لها تمرين الضغط بشرط البطىء الشديد فى ادائها ولو استطعت ان تثبت جسمك فى وضع الضغط هيكون افضل
ومن افضل العقارات لتقويه الاعصاب (تراى بى ) و(ادينو بليكس) وعن تجربه لها فوائد كثيره تزيد من التحمل وضياع الرعشه اللا اراديه بعد التمرين
ولو طلبتو اى حاجه انا تحت امر المنتدى الجميل وانا فى الخدمه
رد: كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
مشكوووووووور وبارك الله فيك
رد: كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
موضوع مميز جداً من عضو مميز ... شكراً لك ;)
رد: كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SPORTY
موضوع مميز جداً من عضو مميز ... شكراً لك ;)
العفو اخي وشكرااااا على هدا الاتراء و سيكون حافز لي لسير الى الامام
رد: كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
فعلا لعبة مصارعة الذراعين دايماً منتشره بين الشباب والتحديات جميله
ولكن البعض يجهل ماهي العضلات الاساسيه في هذا التحدي
وموضوعك اختصر الطريق بشكل جميل وسلس ..
كل الشكر لك عزيزي وننتظر جديدك
رد: كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
موضوع مفيد ومميز وشكرا على المعلومات القيمه
وننتظر جديدك
رد: كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
الف شكر على الموضوع المميز والى المزيد من المواضيع المميزة
واتمنا صور للمكملات التي تكلمت عنها مع طريقه لاستعمال وهل يستفيد منها لاعب كمال الاجسام ايظا ؟
بالتوفيق
رد: كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
رد: كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
موضوع ونصائح مفيدة لمحبين التحديات وأنا واحد منهم....تسلم أخوي
رد: كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
شكرااااا لك ولكن كيف اقوي السواعد ؟ لا الاحظ تغير كبير فيها بالرغم اني العب تمرينها بالجيم
رد: كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
تمرن بدمبلز اخي لبناء الكتلة العضلية
رد: كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
اخوي انا عندي نفس المشكلة امرن السواعد ولا اجد اي نتيجة وبالعكس احيانا احسه يصغر ويضعف ياليت احد يساعدني
رد: كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
اخوي اكتب مشاكلك في موضوع يختص فيك لا ترفع مواضيع قديمة
وبالنسبة تمرن السواعد وتصغر وتضعف بعد مستحيل ؟؟
على العموم اكتب برنامج التدريب حقك في موضوع مستقل علشان نجاوب علية واذكر مشاكلك فية بالتوفيق
رد: كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)
يغلق لمخالفته شروط القسم
و اول مره بحياتي اسمع عن عضل تمرنه يضعف ؟ يمكن انت سمين يا اخوي من ناحية السواعد عندك شحم زايد !!