كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)

اولا السلام عليكم يا شباب

لعل كثيرا من لاعبى كمال الاجسام يسألون كيف يمتلكون رست قوى مناسب مع باقى عضلات الذراعين
والاجابه اسهل ما تكون اولا لعبة مصارعه الذراعين لعبة تحدى شريفه بين شخصين وتختلف قليلا عن لعبه كمال الاجسام قليلا فهى تحتاج قوه عضليه وقوة الاعصاب
اولا بالنسبه للقوه العضليه فالعضلات التى تشترك فى مصارعة الذراعين (الساعد والرست والباى والكتف الامامى والجانبى ) اما عن التراى فهى تساعد فى تثبيت الذراعين فى اللعبه)
اما عن تمارين الساعد والرست بالاخص فأنصح بكثرة التكرار فيها لتقوية تحمل العضله وقوة الثبات
والاهتمام بلعب الباى والكتف بالبار بالاخص
اما عن الاعصاب فأقوى التمارين لها تمرين الضغط بشرط البطىء الشديد فى ادائها ولو استطعت ان تثبت جسمك فى وضع الضغط هيكون افضل
ومن افضل العقارات لتقويه الاعصاب (تراى بى ) و(ادينو بليكس) وعن تجربه لها فوائد كثيره تزيد من التحمل وضياع الرعشه اللا اراديه بعد التمرين
ولو طلبتو اى حاجه انا تحت امر المنتدى الجميل وانا فى الخدمه

مشكوووووووور وبارك الله فيك

موضوع مميز جداً من عضو مميز ... شكراً لك ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SPORTY

موضوع مميز جداً من عضو مميز ... شكراً لك ;)

---

العفو اخي وشكرااااا على هدا الاتراء و سيكون حافز لي لسير الى الامام

فعلا لعبة مصارعة الذراعين دايماً منتشره بين الشباب والتحديات جميله

ولكن البعض يجهل ماهي العضلات الاساسيه في هذا التحدي

وموضوعك اختصر الطريق بشكل جميل وسلس ..

كل الشكر لك عزيزي وننتظر جديدك

موضوع مفيد ومميز وشكرا على المعلومات القيمه


وننتظر جديدك

الف شكر على الموضوع المميز والى المزيد من المواضيع المميزة

واتمنا صور للمكملات التي تكلمت عنها مع طريقه لاستعمال وهل يستفيد منها لاعب كمال الاجسام ايظا ؟

بالتوفيق

يعطيك العافية

موضوع ونصائح مفيدة لمحبين التحديات وأنا واحد منهم....تسلم أخوي

شكرااااا لك ولكن كيف اقوي السواعد ؟ لا الاحظ تغير كبير فيها بالرغم اني العب تمرينها بالجيم

تمرن بدمبلز اخي لبناء الكتلة العضلية

اخوي انا عندي نفس المشكلة امرن السواعد ولا اجد اي نتيجة وبالعكس احيانا احسه يصغر ويضعف ياليت احد يساعدني

اخوي اكتب مشاكلك في موضوع يختص فيك لا ترفع مواضيع قديمة

وبالنسبة تمرن السواعد وتصغر وتضعف بعد مستحيل ؟؟

على العموم اكتب برنامج التدريب حقك في موضوع مستقل علشان نجاوب علية واذكر مشاكلك فية بالتوفيق

يغلق لمخالفته شروط القسم

و اول مره بحياتي اسمع عن عضل تمرنه يضعف ؟ يمكن انت سمين يا اخوي من ناحية السواعد عندك شحم زايد !!