مساعدة في اختيار التامرين الصحيح

السلام عليكم اخواني ,,,

انا يدبت رجيم وكان وزني تقريبا 100 والحين انا وزني 78

للعلم اني وصلت 72 لكن رجعت لين 78

انا حاليا العب تمارين سويدية بشكل يومي تقربيا معاد اخر الاسبوع

والاكل اكل مشاوي وفواكه

لكن انا سمعت انه لو العب حديد تكرار عالي وزن خفيف راح ينقص وزني اسرع

لعلم انا ابي اوصل 70 وبعدها ابدى العب حديد

ابي نصيحه منكم ياخوان

ومشكلتي الاكبر اهي منطقه الحزام (الخواصر البطن والارداف)

في انتظار حلولكم ونصايحكم

كم طولك بالضبط ؟

طولي 168

ولكن لي يشوفني مايعطيني وزني لي انا عليه

انا حاليا ابين اضعف من الوزن لي انا فيه

كلام صحيح الحديد معدل الحرق فية اكثر من الالعاب الهوائية خش في الحديد وتكثر من التكرارات وبتشوف الكرشة تطير