كيف تساعد عضلاتك على النمو

قد يواجه الكثير منا مشكلة عامة وهى انه بعد فترة من التدريب لا توجد زيادة ملحوظة وقد يصل بالبعض ان يترك هذه اللعبة فى بدايتها قبل ان يبدأها.

هذا من غير ان يسألوا أنفسهم سؤال واحد و هو:

هل ألعب بطريقة صحيحة و هل أساعد العضلات على النمو؟

و لكن التعجب يأتى ( كيف أساعد عضلاتى على النمو )



الإجابة هى:

1-التدريب الجيد الكافى لإجهاد العضلات لتنمو .
2-التغذية الكافية و السليمة و التى تفيد الجسد بكل ما يحتاجه من ( بروتين – دهون – كربوهيدرات).
3-الأهم من ذلك : عدد ساعات النوم الكافية لتجديد الطاقة فى الجسد ( لا تعتمد على المواد المنشطة أو الحقن وحدها) .

عدد ساعات النوم يجب ان لا يقل عن 8 ساعات ، فوائدها:

1.تجديد خلايا الدم .
2.الزيادة العضلية : تزيد العضلات ما بين الساعة 4 إلى 5 صباحاُ و ذلك حكمة من الخلق عز و جل بإفراز سائل هرمونى فى الجسد يسمى Growth Harmon المسئول عن تغيير الأنسجة التالفة و زيادة العضلات زيادة طول الشعر للذقن و الرأس و الذى يأخذه بعض الأبطال ليزيد جسدهم و تزيد عضلاتهم و تكون عن طريق حقن معروفة بإسم حقن GH
3.يجب ان تكون ساعات النوم ليلاً تماشياً مع قوله تعال ( و جعلنا الليل لباساًو جعلنا النهار معاشا) فلا يجب ان تسهر طوال الليل و تنام فى الصباح و تريد بعد ذلك ان يزيد جسدك و عضلاتك.
لمزيد من المواضيع الرجاء الدخول الى
http://perfectmuscles.blogspot.com/

الله يعطيك العافية أخوي ~~~~

نترقب جديدك ~~~

تقبل مروري~~:)

مشكور أخي على هدا الموضوع المفيد

مشكور أخوي على الموضوع الجميل... تحياتي ... اللورد الأحمر..

مشكوووووووور اخوي على الافاده

مشكوور اخوي ويعطيك العافيه على المجهوود المبذول
واتمنى لك التوفييق

مشكوووووووور

مشكور اخوي على موضوعك الجميل
لكن عندي سؤال

مافائدة الحمض الاميني الجلوتامين في نمو العضلات؟

مشكور اخوي على موضوعك الجميل
لكن عندي سؤال

مافائدة الحمض الاميني الجلوتامين في نمو العضلات دام اجسامنا تفرز هرمونGH؟