هل المفروظ انت تشعر بالام ثاني يوم بعد التمرين دش ووراح تعرف الجواب

سلام عليكم اخواني هذه معلومه مفيده ممكن بعض النس ما يعرفونها

اوول شي تم عمل دراس بامريكا لمعرفة هالظاهره المعروفه وهيه الشعور بلشد والام بعد التمرين بيوم في العظلات والسؤال هل هاي الشي مفيد ام مضر ؟؟

والجواب هو انه الجسم بعد التمرين المفيد والمهرق يشعر بالشد بعد 12 ساعه او 48 ساعه ومن هني تعرفه انه جسمك استفاد من التمرين 100%

والكل يلاحظ بعد تغير جدول التمرين نصاب بلشد والمعلومه الاهم هي انه علينا بعد كل تمرين ان نشعر بالام لانه لو شعر جسمك بالام اعرف انك جسمك استفاد 100%

ولو جسمك لم يشعر بالالم معناتها انك ماستفت فلتمرين ولا انك يجب تغير اسولب التمرين وارجوا انكم استفدتم

شكرا أخي على هده المعلومات
وتقبل تحياتي.....عـــــثــــــمـــــان

منور اخي
شكرا عل مرور

صحيح اخي الكريم والمقصود بالشد ليس الام قويه كان تحمل وزن ويحصل لك الم في المفصل

بالتوفيق

ممتاز جدا وكلام عشرة على عشرة لكن بالنسبة للي مشى على برنامج وكان يتمرن وجاء من بكرا ولا تجمع الحمض في العضلة وجاء الالم مو شرط انة ما استفاد استفاد لكن مو مثل الي جاء الالام عند تحريك العضلة

الله يعطيك العافية و صحيح سامع هالمعلومة من قبل ...

تقبل مروري ... :)

يا ابطال افيدوني

انا ما جاتني الالم حقت العضلات الا اول ما دخلت حديد الفتره اللي راحت ماجتني

يعني انا كذا ما بستفيد من التمرين ؟!!مع العلم اني باخد البروتين بعد التمرين على طول

ارجوكم افيدوني

عادي ياخي الالم ما تجيك كل ما تتمرن يمكن صح تجيك اول ما تتمرن لكن الباقي عادي الوضع ولا يكون فية الالم بعد فترة لفترة يعني من اسبوع لسبوع تجيك مرة في الالم خاصة ان ركزت مظبوط

الالم يختفي تدريجيا والحمل يزيد والتعرق يزيد والتعب يزيد فهل تشعر بهالامور ؟

الالم اختفى تقريبا بس في قوة تحمل والتعرق على قليل فقط لما تكون الصاله حاره و وطبعا التعب زاد شويتين

اذن شيء طبيعي لان جسمك تعود على الاوزان واكمل مسيرتك

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nk655

الالم اختفى تقريبا بس في قوة تحمل والتعرق على قليل فقط لما تكون الصاله حاره و وطبعا التعب زاد شويتين

---

عادي لأن العضلة عندك اصبحت اقوى وتحملها اكثر

بس حاول تجرب تمارين جديدة وترفع الاوزان اللي تلعب فيها ( قدر المستطاع )
واهم شئ تحاول تركز على العضلة وانت ترفع الوزن

وشخصيا احب احس بالم في العضلة او تكون مشدودة خاصة في الصدر والارجل

عادي ياخي كل الناس كذا يا بطل بعدين بتظبط امورك بالتوفيق