اخيرا غلقت شهر ...ايش اخد مكملات ؟؟

سلام عليكم يا جماعه
وكل عام وانتو بخير وبصحه وعافيه
بعد ما مشيت على نصيحتكم الان غلقت شهر
ومني عارف ايش اخد كبروتينات
والحمد لله في تحسينات في الجسم وهادا بفضل ربي
بس الان ايش اخد بروتينات وهل اخد امينو وجلوتامين ولا ايش بالزبط
مع العلم لسع ما نزل وزني كتير يبالي كمان 10 كيلو عشان اكون في البيرفكت فورم
وحقيقه كنت ابا جسمي بس يكون مقسم زي الموديلز وما تكون كبير
ولكن بصراحه اعتقد انها لمن تكون كبيره ومقسمه بيكون جسمها احلى يعني زي اول مقسمه بس طبعا بدون ضخامه مفرطه بس شيء بسيط وتكون كبيره نوعا ما
فياريت ترشدوني ولكم مني جزيل الشكر
وسؤال تاني واحد من اصحابي بيستعمل elite whey protien

http://www.goldgym.cz/img/_eshop/src/24.jpg

بس المدرب قلو حول ل
http://www.prohighlife.com/images/pr...ry_vanilla.jpg
مع العلم المدرب نصاب كبير ويضحك عليه على قولتو فمني داري ايش برايكم
وهلينفع اخدها انا كمان ام احد الامينو او اي اشياء تانيه
والله يديكم العافيه
وللتزكير
طولي 172
وزني 82
الوسط 107 سم
والعمر 24
جزاكم الله خير مسبقا

هلافيك اخوي ..

اخوي المسأله تحتاج لصبر ووقت عشان تحصل على جسم جيـّـد .. مافيه شي يجي بسرعه

يعني لاتعتقد انك اذا خذت مكملات راح تشوف جسمك موديلز خلال شهرين ..!!

انت صحيح راح تحس بنتائج وبتقدم وكل ماتقدمت في التمرين راح تحصل نتائج الى ان تصل الى اللي تبيه ..

في البدايه انت عارف ان عندك زيده في الوزن .. واعتقد انك تبي تنزل دهون + تبني عضل صافي بنفس الوقت

طبعا انا راح احدد لك مكملات معيـّنه بحيث انها ماتعطيك دهون بس تعطيك عضل صافي وتساعدك في التخلص من الدهون الحاليه ..

1- اي نوع بروتين يكون بدون فات وبدون سكر وبدون كاربوهيدرات ( فيه نوع اسمه ايزو ) جيـّـد .. او اي نوع لأن الانواع محدوده ..

2- امينو 2222 سوفت جيل

3- ملتي فيتامين <- وتحصله بأي صيدليه

4-جلوتامين

فقط استخدم هذي المكملات ولاتاخذ كرياتين لأنه بيزيد وزنك وانت في غنى عن هذي الزياده

واهم شي لاتنسى تمشي على نظام غذائي بعيد كل البعد عن الدهون المشبعه ويكون فيه كاربوهيدرات بشكل بسيط وتاكل كاربوهيدرات فقط قبل التمرين

ركز في اكلك على البروتينات

وايضا لاتنسى تتمرن كارديو 4 ايام بالأسبوع بالإضافه الى الحديد

وبالتوفيق

اعتذر عن الرد المكرر .. الظاهر انه خلل من المنتدى ..

عموما بالنسبه لصاحبك لابد تحديد وزنه وطوله ونسبة الدهون بالجسم بالإضافه الى العمر