سؤال عن الكربوهيدرات والتنشيف

بسم الله الرحمان الرحيم

شباب انا ابي انشف كم كمية الكربوهيدرات الي اقدر اكلها في اليوم يعني اكل كربوهيدرات عادي بس بدون دهون اهم شي؟او اني امتنع عن تناول الكربوهيدرات او اقللها لانه انا بصراحة مايشبعني الا الرز فياليت تردون على استفساري

دام تبي تنشيف قلل من الكارب وكثر من البروتين وتقدر تشوف مواضيع الشباب عن التغذية السليمة وبدائل المكملات للمشكلجي والبرسا في المواضيع المميزة نق الي تبي تاكلة وخلة في جدولك الغذائي