عرض للطباعة
حبيت اسئلكم اذا في امكانيه التضخيم في البيت لان ماعندي وقت اروح النادي الصراحه
وعندي هالادوات
بار وزن 80 كيلو [ المجموع الكلي ]
بار متعرج نفس الوزن [ المجموع الكلي ]
2 دنبل الواحد منهم 30 كيلو [ المجموع الكلي ]
هاذي الي ممكن اوفرها واذا في شي ناقص ياليت تقولون لي عنه
وابي جدول التضخيم [ تمارين ] بهالادوات
وشكراا
عندك كرسي البنش اللي يتحرك ؟
وترى تحتاج حامل للبار في حال لعبت صدر
اسالني عندي ترسانه اسلحة في البيت :)
ولكن مسأله انك تضخم راح تاخذ وقت واسالني لان البيت ما تقدر ترفع اوزان ثقيله شفت البار ال 80 هذا بتتعب بروحك وانت تشيله ثم من بيساعدك ؟
ايه عندي كرسي البنش بالنسبه للمساعده حتى بالنادي مافي مساعده يعني ماتفرق معي اشرب كرياتين
وان شاء الله هو يساعدني ههههه بس المشكله كل جداول التضخيم فيها سحب واجهزه انا ماعندي الا اوزان حره
ابي نظام تضخيم بالاشياء الي عندي
سوري بس في خطاء بالمنتدى مادري ليه تكرر الكلام
أخوي تقدر تتمرن في البيت لكن المدة راح تكون أكثر من اللذي يتمرن في الجيم مثل ما قالك مشكلجي عن الأدوات اللي تحتاجها بالنسبة للجدول تشوف موضوع من المواضيع المميزة في المنتدى يحتوي على جدول تضخيم ممتاز.
مثل ماقالو الاخوان
و في مواضيع مميزه تقدر تستفيد منها عزيزي
وشد حيلك واتمرن ببطء وتركيز ولاترهق نفسك والاوزان اللي عندك تفي بالغرض ان شاءالله
شوف اخوي انا لمن اتكلم واقول مساعده ما اقصد تروح تشيل وزن مثل وزن جسمك لان معروف جسم الانسان فيه مجال يشيل مثل وزنه بالضبط ( حقيقه علمية ) لكن بما انك لاعب كمال اجسام فراح تقدر تشيل اوزان اكبر من وزنك مثل ال 80 كيلو هذا اعتقد اكبر من وزنك وبالتالي تحتاج احد يوقف معاك في رفع اخر عدتين من اخر تمرين ( فهمت شلون )اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مذووب
اما انك تقول بلعب في البيت فثق تماما انك راح تطوف كم تمرين ما يعجبك بالاضافه انك يمكن تنقص بالتكرار للتمرين على كيفك ايظا ويمكن انك بالاساس تصيبك حاله نفسيه من البيت ( اسالني حاولت العب اسبوع في البيت لظروف كانت تمنعني من الذهاب للنادي وكانت نفسيتي بالمره ما تعجب احد )
بالنسبة للتمارين انا سبق وشرحت لك معضم التمارين في موضوع سابق وفاجأتني انت الان بكلامك انك ما تبي تلعب بالنادي !!! طيب وليش تخليني اكتب لك جداول ؟
http://montada.com/showthread.php?t=655098&page=2
يعني ما مشى عالموضوع يومين ورجعت تقول بلعب بالبيت
اخوي رياضه كمال الاجسام الدلع معاها ما ينفع اما انك تلعب بقوة او روح اجلس بالبيت تقولي مره بلعب في البيت ومره علموني اضخم بسرعه وما ادري ايش يا غالي كل هالكلام والكلام والكلام ( 3 مرات كررتها ) ما بتستفيد منه خلك بالافعال تبي تلعب وتستفيد روح للنادي ما تبي ريح نفسك وريحنا
وبالنسبة للتمارين في البيت من الاخر اقولك اجهزتك ما تنفع لكل التمارين وانت قلت سحب وما الى ذلك فاذا ما عندك ( هوم جيم ) اعتقد انت بس تضيع وقتك
بالتوفيق
مشكوووورين اخواني على التحطيم هههههههههه
خلاص الظاهر مافي الا النادي بس انا كانت معي مشكلة الوقت
يالله التوفيق للجميع
أنا صراحة ما بتبع جدول و لا بروح النادي بس يكفيني اني ادرب بالبيت مع اخوي اللي بادئ قبلي بخمس شهور
بنفس أدواتك وملاحظ فرق كبير بجسم أخوي
عفواً للي يقول الجيم المنزلي ما يفيد ..
بالعكس راح تستفيد ... بس المسالة في البيت يالغالي يبي لها مزاج ..ويبي لك واحد لازم لازم واحد يساعدك. وبالذات حق الضخامه يالغالي انت بحاجة الى واحد يساعدك في البار ..
بس يبي لك تتعود انك تتمرن بالبيت اذا تعديت الشهر وانت تتمرن في البيت ... فاتوقع انك ما راح تيأس ان شاء الله ...
للعلم انا عندي كل ما ذكرته وعندي عليهم جهاز اضافي...
وانا انسحبت من الجيم وصار لي شهر اتمرن بالبيت لسبب انه وقت العمل عندي ما يسمح لي اني اقدر اروح الجيم كل يوم...
والحمدلله ماشي على نفس الموجه بالبيت ولكن تغيرت بعض الالعاب بسبب انها مو متوفرة ولكن تعوضها عن طريق الدنبل ..
الدنبل تشوف العابه تتعب وتلاقي اكثر الالعاب موجوده فيه ولكن اكثرها بتصعب ...
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
مشكوووور اخوي رفعت معنوياتي شوي هههه:)
بس حبيت اسئلك فيه عضلات اغلب تمارينها على الاجهزه كيف تمرنها انت مثل الظهر:33:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
اخوي منادة الليل انت داخل من غير لا تقرأ ردي وبعدين تقول اني تكلمت وقلت الجيم المنزلي ما يفيد ؟
عجبي لتدخلات البعض والرد على ردودي باني قلت مالم اقله ابدا او تجاهل ردودي وكانني لم اكتب شيء ؟
كلامي كان واضح عن المساعدة وهو من قال لا احتاج مساعده وعليه كيف انك اتفقت معي بردك المكتوب اعلاه ومن ثم تقول اني قلت ان الجيم بالمنزل لا ينفع مع اني لم اقل هالكلام الا بعد ان اجاب العضو بانه يلعب لوحده فهل تقنعني انك تلعب لوحدك وترفع اوزان عاليه ؟؟
وبما اني اجبت ووضحت وكتبت لا فائده من اعاده الكلام واطاله الحديث في الموضوع ويغلق الموضوع حتى لا يدخل شخص جديد ويقول كما قلت عن مشاركاتي بالموضوع الواضحة وضوح الشمس