عرض للطباعة
السلام عليكم
..
انا يوميا اسوي تقريبا 50 Push Ups
واسوي 50 من التمرين اللي تنسدح على لوح وتحط يدينك على قفاك وترفع وتنزل << مايعرف اسم التمرين :أفكر:
وانا الى الان ليا شهر على ذي الحالة
..
المهم الاستفسار :
1- هل الي اسويه طيب وبيعطي نتايج ؟؟
2- هل ضار انه يوميا مع اني احس اني مااتعب ذاك التعب خصوصا اني نحيف جدا :D؟
3- انا طبعا ما اتبع نظام غذائي معين ...عادي؟
4-هل تماريني اصلا تسمى كمال اجسام؟ :D
ومتشكرين
اية الي تسوية حلو ونتائجة يشيل الترهلات والكرش ويشد لك بطنكاقتباس:
المهم الاستفسار :
1- هل الي اسويه طيب وبيعطي نتايج ؟؟
لا ما يضر سوة على قد ما تبياقتباس:
2- هل ضار انه يوميا مع اني احس اني مااتعب ذاك التعب خصوصا اني نحيف جدا :D؟
اخوي ما ادري وش علتك هل انت سمين نحيف تبي عضل تبي سكس باك بس ما ادري وش تبي يعني انت تسوي هالتمارين لية علشان وش ؟اقتباس:
3- انا طبعا ما اتبع نظام غذائي معين ...عادي؟
لا ما تسمى كمال الاجسام انت ما تمرن الا البطن شلون كمال الاجشاماقتباس:
4-هل تماريني اصلا تسمى كمال اجسام؟ :D
طيب وكيف اللي يقولوا لازم تريح الجسم ...واقصى حد 4 ايام في الاسبوع والكلام هذا ؟اقتباس:
لا ما يضر سوة على قد ما تبي
..
الهدف منها ....صحة بس ..تمارين ..ماابي شي ثاني ..اقتباس:
اخوي ما ادري وش علتك هل انت سمين نحيف تبي عضل تبي سكس باك بس ما ادري وش تبي يعني انت تسوي هالتمارين لية علشان وش ؟
طيب خلاص لا تعصب <<< انفجعاقتباس:
لا ما تسمى كمال الاجسام انت ما تمرن الا البطن شلون كمال الاجشام
كيف تقول تمارين بطن بس وانا اللي اعرفه انه ال Push Ups تفيد وتشد اغلب الجسم ومنها عضلة اليد...ولا انا غلطان ؟
ومتشكرين ياباشا
اخوي هذا للي يدخل كمال الاجسام علشان يبني العضل علشان تتضخم العضلة لازم بتكرارات معينة وتزيد الوزن في كل مرة لكن في الشد ما يمنع تتمرنها كل يوم بالعكس راح تشد العضلاقتباس:
طيب وكيف اللي يقولوا لازم تريح الجسم ...واقصى حد 4 ايام في الاسبوع والكلام هذا ؟
دام الهدف صحة وتمارين ما فية اي مشاكل وتمارينك ممتازة ومثل ما قلت لك ما يمنع تسويها كل يوم راح تكسب قوة ونشاطاقتباس:
الهدف منها ....صحة بس ..تمارين ..ماابي شي ثاني ..
من قال لك اني معصب ؟؟ المهم عفوا كنت احسبك تقصد لايقز اب علشان كذا قلت لك انت تمرن البطن فقط صح كلامك لكن ما تسمى كمال اجسام هذي تسمى تمارين سويدية وهي للشد ومثل ما قلت لك اول مرةاقتباس:
طيب خلاص لا تعصب <<< انفجع
كيف تقول تمارين بطن بس وانا اللي اعرفه انه ال Push Ups تفيد وتشد اغلب الجسم ومنها عضلة اليد...ولا انا غلطان ؟
ومتشكرين ياباشا
ما تمنع تسويها كل يوم راح تشد لك جسمك وتكسبك قوة لعبة الكمال تمرن الصدر والظهر والارجل والبطن والتراي والباي والتريبز بتكرارات معينة علشان تتضخم وتزيد الوزن بعد فترة لفرتة في كمال الاجسام ما يوصل ولا عضو ل50 تكرار زي ما تسوي مع الصدر الا البطن علشان الشد فقط باقي الاعضاء ما توصل بل نستغل قوي الخمسين تكرار مثل الي تسويها في اننا نرفع وزنك اكثر بالتالي ما راح سويها 50 مرة راح تقل الى 12 علشان تتضخم العضلة
زي المعادلة هذي
تكرار اكثر وزن اقل للشد زي ما تسوي انت
تكرار اقل وزن اكثر تضخيم
بالتوفيق
اخونا الرسمي ماقصر بالاجابه
يعطيك العافيه بوراشد ماقصرت
ياشيخ يعطيك الف الف عافية
وما قصرت ..... ونخدمك في الافراح ^__^
الله يوفقك ويسهلك امورك .
ياخ اكثم انت تقول بانك نحيف جدا خذلك مكمل قينر يزيدك وزن لانه النحافه الزايده غير صحيه وانت تمارس التمارين لصحه على قولتك (( يعني مهتم بالصحه ))
وهذا اش يطلع ؟؟اقتباس:
مكمل قينر
ومعاك حق نحافتي مهي طيبة
طيب ليه ماتتمرن حديد تعدل بنيتك
ترا الحديد يعدل بنيتك ويزيد وزنك
ما قصر اخوي الرسمي وضح لك بالتفصيل
ولو انك داخل عسكريه كنت تشوفنا كل يوم نعمل هالتمرين عادي ما نسميه كمال اجسام
ملاحظة :- تم تعديل العنوان برجاء كتابه عنوان مناسب يدل على فحوى الموضوع
هذي التمارين اللي اسويهااقتباس:
طيب ليه ماتتمرن حديد تعدل بنيتك
ترا الحديد يعدل بنيتك ويزيد وزنك
مجرد اني اسويها في البيت من غير تكلف
يعني لا تحسب اني اروح نادي ومخصص لي وقت
لاني صراحة ماني فاضي ....
والا اصلا ودي العب حديد وكمال اجسام وكل شي
..
ياخي انتوا تخوفوا هنا في منتدى اللياقة ما عندكم لعب ..اقتباس:
ملاحظة :- تم تعديل العنوان برجاء كتابه عنوان مناسب يدل على فحوى الموضوع
ما قصرو الشباب معك وبالنسبة للمكملات يلزمك 4 الى 6 شهور واستعمل ما تريد وسترى النتائج موفق أخي
يا عثمان انت مفهي لك يومين الرجال ما يلعب كمال تنصحة بالبروتين لية شكلك على اول موضوع تقرى على السريع وتحط رد وانت ماشي :)
اخوي البروتين القينرز يعني يعطي زياده بالوزن لانه فيه دهون كثير وكاربوهيدرات ولازم تاكل معاه طبعا اكثر من عادتك ويزيد وزنك
والله واعلم
حبيبي الرجال ما قال يبغى بروتينات ولا شىء هو قاعد يسؤل عن تمرين الضغط والأخ الرسمي جاوب عليه وانت تقوله خذ بروتين قينرز وهو ما يتمرن كمال أجسام ...