وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
السلام عليكم ورحمة الله
كنت ابحث لحل عن مشكلتي فدلني الاخ قوقل على منتداكم الرائع
اخوكم محمد من جده
عمري 22 سنه همي الوحيد وشغلي الشاغل
اني ازيد وزني
انا لاعب كرة قدم ضهير ايسر << فتيت كورة الي يبغاني في مباراه العب للمباراه بـ 150 هع
المهم اني وقفت الكورة وصرت العب يوم الجمعه بس
ورجعة العب حديد لاني لعبت مرتين قبل كذا كل مره جلست شهرين بعدين اشوف انو مافيه اي تغير فامل واترك النادي
الان رجعت بس مع اختلاف اني وقفت كورة وصرت استخدم ميقا ماس 4000
وزني 57 وطولي 172
الان ليا شهر وممكن الوزن ما زاد الا كيلو
اكلي كويس افطر مرتين اتغدى وجبه خفيفه العصر والعشاء
ابغى حل تعبت صراحه
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
اخوي الحديد لازم تهتم فيه وا يطلع بيوم وليلة لا يبيلك اقل شي 6 شهور لين يبين معك
والميقا ماس حلو
بس لازم تسمع كلام المدرب زين ولازم جدول تغذية صح
وبالتوفيق
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
يعطيك العافيه اخوي
اكيد يبغاله صبر بس انا ابحث عن افضل طريقه لزياده الوزن
انا اشوف ان التغير جدا بطئ
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
اخوي اهلا وسهلا بك
افضل طريقه لزياده الوزن هي الاكل الجيد وليس فقط الاكل وايظا الرياضه وتعديل وقت نومك
بما انك تحتاج زياده بالوزن فانت تحتاج الى زياده كمية الكربوهيدرات في تغذيتك طبعا مع جدول منظم في رياضه كمال الاجسام ستستطيع كسب بعض الوزن خلال فتره بسيطه
لكن عليك اولا بمراجعه طبيب لاطلاع على سبب عدم زيادتك سوى كيلو واحد خلال شهرين رغم انك تلعب وتاكل كما تقول اكثر من 4 وجبات باليوم بصراحه المفروض في تغير ملحوظ واكثر من كيلو ؟ لكن يمكن السبب حرقك المستمر اثناء اللعب في رياضه كره القدم ؟
بالتوفيق اخي العزيز
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
كرة القدم لا تتناسب مع رياضة كمال الأجسام.. فالقدم هي حرق والاجسام بناء. نقيضان لا يجتمعان..
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
مرحبآ بك المايسترو99
في ناس طينتهم ضعاف ومهما راحو وردو صعب يتغير فيهم شي غير شي بسيط
انا بنظري انك تاكل قد ماتقدر 6 وجبات الخضر واليابس باليوم ثلاث رئيسية وثلاث بين الوجبات
تتمرن صح ولاتكثر تمرين عشان لاتتعب وتحرق يعني ساعه الى ساعتين ماكسيمام
نام من وقت ولاتسهر
حطلك جدول بينك وبين نفسك مثلا اقوم كذا انام كذا اتمرن كذا
سعراتك الحراريه بالوجبات خليها تدريجيه مثلا 2000 اول اسبوع 2500 ثاني اسبوع واستقر عند حد معين تشوفه قوي ومناسب لك
طبعا المكملات اذا بديت فيها فا خلاص كمل اما اذا للحين مابديت انا اقول خلها بعد شهر ولاتعود جسمك ياخذ ويمتن من مكملات اول شي عود جسمك عالاكل الصح وبعدين اتجه للمكملات
دام انك اتفرغت لزيادة الوزن وخليت الكوره يوم واحد فا ان شاءالله تلاحظ فرق بس شرط ماتتكاسل لابعد شهرين ولا بعد اربع وحط ف بالك انا بمتن يعني بمتن ( ترى النفسيه عامل مهم )
بالتوفيق عزيزي
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
يا رجال بلا ميغا ماس بلا خرابيط اهتم باكلك مثل قالو لك الشباب وبتمشي مظبوط 6-5 وجبات في اليوم بالتوفيق
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
يعطيكم العافيه على التفاعل
والله تقريبا كل الكلام الي قلتلوه اطبقو بحذافيره من فتره
بس بقي اراجع دكتور اشوف ايش مشكلتي
وممكن اخفف التمرين واصسر كل يوم اتمرن على عضله وحده بس
بدال عضلتين
يعطيكم العافيه
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
عاد يوم انك بغيت مكملات ما شريت الا الميجا؟ كمل بس ست وجبات ان شاء الله وتمرين مضبوط واستمر وبعد 3-4 شهور راح تشوف نتائج ان شاء الله
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
اخوي اتاكد اني ما لجأت للمكملات الا انها كانت اخر الحلول
سنتين حاول بشتى الطرق
غيرت الاكل غيرت التمرين وقفت كورة حتى لبسي غيرتو
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
أنا الميقا ماس بصراحة جربتة مافاد معاي مع ان وزني وطولي مقارب لك أخي كثيرا.
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
والحل طيب
بس كم جلست عليه وكيف تمرينك واكلك ونومك
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
اخوي راجعت طبيب !!! ما رديت لنا خبر بهالموضوع !!!! ؟؟ يمكن فيك يا اخوي ديدان بالبطن او مشاكل صحية هي السبب في عدم زياده وزنك وانا شرحت لك واكرر المكملات فقط تكمل نواقص التغذيه وليست لزيادة وزن فقط فهذا الكلام غير صحيح ولا اردي ان اضايقك لكنها الحقيقه
وبالنسبة هل جربت فاتح شهية ؟
اذا انت من السعودية اسأل عن النوع الميسجور ممتاز وتحصله بالصيدليات
موفق
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
انا من جده
لا ما جربت فاتح الشهيه
رد: وزني 57 وطولي 172 نستقبل شحومكم
لا جرب فاتح شهية وان كنت تدخن بطلة علشان تاكل صح
ومثل ما قال مشكلجي خذ لك مسيقور سعرة 15 ريال في الصيدلية بالتوفيق
