السلام عليكم
التنشيف يصغر العضل ؟؟
شكرا
عرض للطباعة
السلام عليكم
التنشيف يصغر العضل ؟؟
شكرا
شوف اخوي الحبيب
التنشيف لا يضعف العضله بل يبرزها لكن البعض يقول ان التنشيف يصغر حجم الباي وهذا صحيح الشكل يقل بسبب ذهاب الشحوم من المنطقه ولكن العضل هو من يبقى لهذا ترى الحجم الكلي للباي اقل لكن صافي عضل
وانا اتكلم عن التنشيف الرياضي وليس خلط كلمة تنشيف بتنحيف الجسم وعدم تناول الاغذيه بالشكل السليم كعمل رجيم قاسي فبالتاكيد اذا لم تأكل بشكل ممتاز ترى قصور في العضلات
بالتوفيق
على حسب حجم العضله اخي الكريم لدى اللاعب
التنشيف يحتاج برنامج غذائي لكي لاتصغر العضله
وبالتوفيق
أخي التنشيف لا يصغر العضل و لاكن يزيل الشحوم المتراكمة حول العضلات و كدلك طريقة القيام بالتنشيف تختلف من شخص لاخر فمتلا يجب في هده الفترة الاكتار من تناول البروتين (من4 الى 6 غرام/كيلوغرام) و التقليل من الكربوهدرات (من1 الى 2 غرام/كيلوغرام) لكي تحافض على بناء الكتلة العضلية وكدلك الكربوهدرات هي الواقود الدي يجعل الجسم في كامل حيويته ونشاطه
تقبل مروري اخي
شكرا يا اخوان على الردود
نقطة مهمة طرحتها
انا قرأت في احد المواقع الامريكية انك ادا لم تقم بالتنشيف cut بطريقة سليمة ستفقد العضل ايضا
عندما تكون في فترة تنشيف لا يجب ان يزيد ما تفقده من وزن في الاسبوع عن 1.5 كيلو و حتى هدا الرقم يعتبر كبير في اسبوع واحد