ما هو عدد الجلسات و التكرارات و ما رايكم بالمسلزملك ؟

والله أنا كنت ألعب حديد يعني تمرينات متنوعة لا أتبع أي جدول أما الان فقد اتبعت جدول التضخيم ال>ي كتبه الرسمي ولكن هناك شئ لم أعرفه ما هو عدد التكررارت و الجلست هذا هو السؤال
الأول أما السؤال الثاني ما رأيكم بالمسلز ملك muscles milk

هلا يالغالي

اقدر افيدك ان شاء الله

اذا كان جدولك تضخيم

كل تمرين 3 جلسات وعلى حسب 4 لكن الافضل 3

لنفترض مثلا الجلسة الاولى الوزن 40 كج
روح عليها تكرار10
الجلسة الثانية تزيد الوزن
وتروح التكرار 8
وايضا الجلسة الثالثة تزيد الوزن
وتروح تكرار 6

الضخامة تكون دائماً تكرار اقل واوزان اكثر .... :)

وبخصوص المسلز ميلك ان شاءالله الجماعه يفيدونك

مثل ما قال منادة الليل ومو شرط كلها ثلاثة ولا هي افضل لكن بعض الاعضاء تكثر فيها العضلات مثل الكتف العضلات كثيرة ولازم تتمرن خمس تمارين فهي تختلف من عضو لعضو بعضها 4 بعضها 3 زي السواعد بعضها خمس زي الاكتاف وهكذا

انت اتبع الجدول والتكرارات موجودة في الجدول الي حطيتة التزم فيها

بالنسبة للمسيل ميلك هو حلو لكن ما نقدر نفيدك الا اذا عرفنا وزنك وطولك علشان نحكم على بيطلع معك بنتائج او لا

حاليا المنتج غير متداول هنا يعني مو مشهور لكن تقييمة 8/10 على العموم لا تستعجل على الشراء واذكر وزنك وطولك بالتوفيق

الطول 180 الوزن83