السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكثير يسأل هذا السؤال
كيف وانا لاعب كمال اجسام اتناول 6 وجبات باليوم ومع المكملات الغذائية ( بروتين كربوهيدرات فيتامينات ) ؟
والبعض يسأل كيف انظم وجباتي بالاوقات المناسبه وماذا اتناول ؟
لكن لن اضع الرابط المباشر للمقاله الا لمن يطلبها من الاعضاء المميزين بمشاركاتهم بالقسم فقط
في منتدى المنتدى
لان اغلب مواضيع القسم للاسف الشديد تســـــرق وينتسب الفضل لغير صاحب الموضوع وحتى بدون حياء وقمة في الجهل حتى انهم يسرقون الاسماء للعضو واي شخص يحب يشوف فضائح هذه المنتديات العاله على المجتمع يكتب اسم هالموضوع بعد يوم واحد ويشوف كم منتدى سرق وكم عضو استهبل وقال هذا من عملي ( يالسخريتهم )
على كل حال لاجل اخوي محمد المري ورسالته الطيبه والمشجعه لي راح اقدم كل مالدي
وان شاء الله تستفيدون
المقاله كبيرة وطويله ورائعه اقتطفت منها فقط كيفية تناول وجباتك كلاعب كمال الاجسام ( الموضوع يتكلم عن دايت لكن انا شايفه بصراحه مبالغ به وينفع للتضخيم )
يتكون النظام الغذائي اليومي بالشكل التالي :
7:00 – protein shake (while cooking breakfast)
7:45 – eat (10 eggs, two bowls of oatmeal, Animal Pak)
11:00 – eat (steak, potatoes)
2:00 – eat (two chicken breasts, macaroni and cheese)
4:00 – protein shake, Animal Pump
5:00 – gym
7:00 – protein shake, Animal Flex
8:00 – eat (steak, sweet potatoes)
11:00 – eat (turkey sandwich, oatmeal)
12:00 – protein shake (have one ready in fridge in case you wake up)
والترجمة
7: 00 – تناول البروتين (أثناء طهي الافطار)
7:45 – الافطار (10 من البيض ، طبقين من دقيق الشوفان ومنتج الانيمال باك )
11:00-- مابين الفطور والغداء (شريحة لحم ، البطاطا)
2:00 – الغداء(اثنين من صدور الدجاج ، المعكرونة والجبن)
4:00 – تناول البروتين ومنتج الانيمال بمب
5:00 – اذهب الى صاله كمال الاجسام
7:00 – تناول البروتين ومنتج الانيمال فلكس
8:00 - مابعد النادي وقبل العشاء (شريحة لحم البطاطا الحلوة)
11:00--العشاء ( ديك رومي ، دقيق الشوفان)
12:00 – تناول البروتين (وجهز واحد للصباح عند الاستيقاظ )
ملاحظة على ماسبق
1- الوقت رغم انك تراه ضيق وكثير فهو لم يتجاوز 5 وجبات باليوم !!
2- يمكن تغير منتجات الشركة الى منتجات مشابهة لها وقد يختلف وقت التناول وايظا يمكن ان لا يتفق مع نفس وقت تناولك للبروتين
واتمنا الاستفادة من الموضوع البسيط
دمتم بود
