عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركات
وانا ماشي على الجدول حق مشكلجي من شهرين والتمارين الموجودة بتوقيع الرسمي
وبيض الله وجيهكم بصراحة في تحسن كبير وملحوظ
وحبيت استفسر عن نسبة الدهون قستها من يومين :
الطول 179
الوزن 71
الدهون 3%
ياريت تفيدوني عن الدهون ماعندي اي خلفية هلا هي قليل ام طبيعي ام ...
ودمتم شاكرين
اخوي ان كنت تبي شد للجسم يعني ازالة الدهون ترا الجدول الي في موضوعي للتضخيم فقط مو للشد
الشد لازم تكون التكرارات اكثر
ونسبة الدهون الي بجسمك حلوة جدا
بالنسبة للاسم الموضوع راجع قوانين القسم يا سهمي
اخي نسبة الدهون في جسمك جيدة لانه لا يمكن ان تكون لاعب كمال اجسام و ما يكون دهون في جسمك ولاكن اخي يجب ان تحدد هدفك تضخيم او تنشيف لتكون نتائج المرجوة
عزيزي لابد من تواجد الدهون حتى مع التنشيف الممتاز عادي جدا تلقاها 10% او اكثر بقليل
عموما ياليت تراجع قوانين القسم
ملاحظه : تم تعديل عنوان الموضوع
اخي الدهون جد جد قليلة في جسمك يجب ان تزيد قليلا
3 % هي النسبة التي تكون عند الاعبين المحترفين مثل كوليمان ايام عزه
اخوي الرسمي انا ابي تقسيم لعضلات الجسم يعني بنفس وزني او زيادة 5 كيلو تقريبا وتكون عضلات الجسم واضحة ومفصلة
بالنسبة اذا كانت نسبة الدهون قليلة كيف ازيدها
متى قلت دهونك قليلة قلت دهونك حلوة ليش تزيد دهون خلك كذا افضل واكسب وزن صافي عضل
بالنسبة ان كنت تبي تقسم عضلات مو تضخيم قل لمدربك ابي جدول تقسيم شلون ما يعطيك جدول تمشي علية
المهم الجدول الي بالتوقيع هذا للتضخيم مو للتقسيم