سوال عن المكملات الغذائيه و البروتين اتمنى من اهل الخبره الدخول !
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
اخواني اعضاء المنتدي ...
تحيه طيبه اما بعدل ..
انا لي بلعب كمال اجسام قريب الشهر ..
طولي 181
ووزني 67
و اريد ان اخذ بروتين اسمه whey protien و لي بعض الاسئله :
1) هل اخذ البروتين الان مناسب لي ؟ يعني لانه لي بلعب شهر ؟
2) الان لو اخذت بروتين الان علبه ووقفت هل بضر يعني بتروح الفائده ؟ يعني لازم اداوم عليه ؟
3) و الان لو وقفت لعب كمال الاجسام برجع جسمي كما كان بسرعه بسبب اخذ البروتين ام ماذا ؟
4) و كم جرعه البروتين المناسبه كل يوم ؟ و كل كم اخذها يعني متى ؟
5) الان البروتين ينباع بالصيدليات ؟ اين يوجد ؟
جزاكم الله خيرا انا كترت عليكم بالاسئله الرجاء الاجابه على كل سوال على حدى اذا ما في غلبه
بارك الله فيكم
تحياتي
رد: سوال عن المكملات الغذائيه و البروتين اتمنى من اهل الخبره الدخول !
طولك ممتاز جدا ماشاء الله ,, ولكن وزنك يبغالك تركز عليه عشان تصير هولك ,,
خلي في بالك ان لعبة كمال الأجسام كل ما تعطيها وتصبر عليها رح تعطيك بالمقابل ,,
كن واقعي جدا لا تتوقع انك خلال 3 أشهر رح تلاقي نتائج كبيرة بل ستلاحظ الفرق عن السابق ,,
لعبة كمال الأجسام لعبة يبغالها صبر واستمرارية + إدمان ووضع اهداف قصيرة المدى ,,وبعد تحقيقها طرح أهداف اخرى وهكذا ,,
المكملات فقط تساعد لكن التغذية السليمة أكيدة ورح تدفع بجسمك لأعلى مستوى ووزنك رح يزيد والأهم حتى لو زاد ببطيء يزيد عضل فقط واحذر الدهون ,,,
المكملات اللي ذكرتها رح تفيدك ولكن انصحك بالكمل التالي :
انابولك هالو Anabolic Halo ضخامة قويةوفريدة من نوعها ويعطي باور مو طبيعي يخليك تشيل اوزان ويشد العضلات + بالاضافةانها فيه 3 انواع للمحفزات : فيه محفز تستيسترون + انسولين (يخليك تفتح بالاكل) + محفز قروث ويقاوم هدم البناء العضلي + يزيد حجم الالياف العضلية وحجم الخلاياالعضلية
وان شاء الله الخبراء بهذا المنتدى يفيدوك أكثر ,,
ان شاء الله وجودي يكون اثراء للصفحة ,, مودتي
رد: سوال عن المكملات الغذائيه و البروتين اتمنى من اهل الخبره الدخول !
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Vixion
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله عزيزي بين اخوانك
طولي 181
ووزني 67
وزنك ناقص مقارنة بطولك وناقصك حول 14 كيلو
و اريد ان اخذ بروتين اسمه whey protien و لي بعض الاسئله :
1) هل اخذ البروتين الان مناسب لي ؟ يعني لانه لي بلعب شهر ؟
يفضل اخذ البروتين بعد شهرين كونك بديت بجدول اولي وكون جسمك تعود - في ناس تاخذه بعد 3 الى اربع شهور وفي ناس اكثر وفي ناس اقل لكن من اول شهر صعبه
2) الان لو اخذت بروتين الان علبه ووقفت هل بضر يعني بتروح الفائده ؟ يعني لازم اداوم عليه ؟
عزيزي تقدر تاكل وتاكل وانت حاط ف بالك تاخذ وزن وتكمل اسبوعين وتوقف !!
نفس الموضوع فهو عبارة عن مكمل غذائي يكملك النواقص اللي تحتاجها فا الاستمراري جيده خصوصا مع تنويع المكملات
3) و الان لو وقفت لعب كمال الاجسام برجع جسمي كما كان بسرعه بسبب اخذ البروتين ام ماذا ؟
البروتين مكمل غذائي سواء خذيته او ماخذيته بمجرد خروجك عن اللعبه راح يرجع جسمك للخلف تدريجيا
4) و كم جرعه البروتين المناسبه كل يوم ؟ و كل كم اخذها يعني متى ؟
3 جرعات واقل شي جرعتين
تنأخذ قبل بساعه الفطور وبعد التمرين مباشره وقبل النوم بساعه
5) الان البروتين ينباع بالصيدليات ؟ اين يوجد ؟
ينباع بمحلات كمال الاجسام وعلى حسب وين انت مثلا في مصر تلقاه بالصيدليه ساعات
جزاكم الله خيرا انا كترت عليكم بالاسئله الرجاء الاجابه على كل سوال على حدى اذا ما في غلبه
بارك الله فيكم
حاظرين عزيزي
تحياتي
دمت بود ووفقك الله
رد: سوال عن المكملات الغذائيه و البروتين اتمنى من اهل الخبره الدخول !
اقتباس:
رحمه الله و بركاته
اخواني اعضاء المنتدي ...
تحيه طيبه اما بعدل ..
انا لي بلعب كمال اجسام قريب الشهر ..
طولي 181
ووزني 67
و اريد ان اخذ بروتين اسمه whey protien و لي بعض الاسئله :
1) هل اخذ البروتين الان مناسب لي ؟ يعني لانه لي بلعب شهر ؟
اخوي انت عندك نقص في الوزن تقدر تستعمل السيرياس ماس افضل من الاو بروتاين علشان تكسب دهون شوي بعدين عادي راح يروح الدهون اذا بغيت تسوي تنشيف ويستبدل محلة بـ طاقة وعضل
وتقدر تستعملة من اول يوم لكن حنا ننصح بعد شهر تاخذة من بداية التمرين لان في الشهر الاول تكون الاوزان معدومة الي ترفعها ولا راح تستفيد من المكمل بالشكل المطلوب لكن مع الشهر الثاني راح تزيد اوزانك الي ترفعها وتستفيد من المكملات
اقتباس:
2) الان لو اخذت بروتين الان علبه ووقفت هل بضر يعني بتروح الفائده ؟ يعني لازم اداوم عليه ؟
لا ابدا ما يضر لكن لعلمك المكملات هي كانها وجبة وانت تاخذ فوقها ثلاث وجبات الفطور ، الغدا، العشاء
فلما توقف كذا اكلك وقف قل الى ثلاث وجبات الا وهي الفطور والغدا والعشاء فبالتالي راح ينقص وزنك لكن لو عوضت عن الاكل في حال توقفت عن اخذ المكملت ما راح ينقص وزنك
افهمك انا
تخيل جسمك زي السيارة 4 سرندل
مع التدريب زدت عضل
تحول جسمك الى 8 سرندل
بالتالي محتاج بنزين الا وهو التغذية واذا ما تغذيت صح
جسمك ما راح يصير 8
راح ينقص الى 4
ارجو وصلت الفكرة
اقتباس:
3) و الان لو وقفت لعب كمال الاجسام برجع جسمي كما كان بسرعه بسبب اخذ البروتين ام ماذا ؟
،
نفس جواب تقدر تترك البروتاين لكن اكلك اهتم فية
اقتباس:
4) و كم جرعه البروتين المناسبه كل يوم ؟ و كل كم اخذها يعني متى ؟
مرتين وافضل نتائج ثلاث مرات
اهم وقتين
قبل التمرين بساعة وبعد التمرين مباشرة
والوقت الثالث عند الاستيقاظ بعد الفطور
اقتباس:
5) الان البروتين ينباع بالصيدليات ؟ اين يوجد ؟
تقدر تشترية من النوادي او الموردين
بالتوفيق
