عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله
طولي 175
وزني 73
اللعب لي الان سنة وثلاثة شهور جسمي حلو الحمدلله ومشدود وعضلاتي بارزه قليل
السؤال
لو تركت الرياضة والمكملات ماذا يحدث؟
هل يتغير شكل جسمي ؟
حتي لو كنت محافظ علي نظام 6 وجبات قليله ودايت
وبروتين اللحوم مستمر عليه فقط الذي تغير انني تركت الرياضة
نبغي ناس محترفة تجاوب ولا نريد تخمينات من المبتدئيين :biggthump
اهلين . .
بكل تأكيد رح يظل جسمك ثابت بالوزن فقط . .
لكن العضلات رح تعود لشكلها الطبيعي . . فإن كنت نحيف البنية رح يعود جسمك للنحافة وإن كنت مليء بالدهون فأحذر وابتعد عن الاكل الخاطئ وحافظ ع أكل متوازن بـ 3 وجبات فقط . .
لكن لو تترك الرياضة وتحافظ ع نظام البروتينات ووجبات كمال الأجسام رح يزيد وزنك وتتحول العضلات لشحوم وخدها مني كمجرب . . تركت الحديد لـ 5 سنين وزاد وزني من 75 ك ايام البطولة والتنشيف لـ 123 ك لأني كنت آكل بشراهة وبدون تفكير وبدون رياضة أو حتى انشطة أخرى . . .
لو انت مضطر انك تبتعد عن المنافسة الرياضية حاول انك تحافظ ع انشطة أخرى مثل المشي والعمل اللي يتطلب مجهود بدني خفيف مع الحفاظ ع ثلاثة وجبات وتركز ع الافطار وتخفف في العشاء . .
بالتوفيق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
كيف العضلات ترجع لشكلها الطبيعي طالما اني اغذيها بالبروتين؟؟
وبالنسبة لوزنك اكيد كنت تاكل دهون ولا انت محافظ علي الدايت علشان كذا زاد وزنك كثير؟؟
لكن انا اتكلم عن شخص محافظ علي غذاء العضله بالبروتين وبنفس الوقت محافظ علي رشاقته
بالاكل الدايت؟؟
نتظر اجابة شافية
غريبه تلعب سنه ونص وماتعرف اذا العضله ماتمرنت ترجع لحجمها الطبيعي
العضله تحتاج للجهد حتى تحافظ على حجمها او تنمو لكن لمن توقفها عن التمرين الجسم مايشوف لها داعي فيتقلص حجمها
لكن لمن ترجع تتمرن مره ثانيه ترجع كل العضل الي فقدته بسهووله وبفتره تافهه
يعني لو انت قاطع لانه عندك اسباب فعادي اقطع وبتفقد العضل وبعدين بترجعها بسهوله
والتجربه خير دليل (( اقطع اسبوعين او ثلاث وشوف بنفسك ))
هذا الي اعرفه ويفيدونك باقي الشباب اكثر
أخي عند الابتعاد عن التمارين تتراكم الدهون مما يادي الى احاطة العضلات بها فلن تبقى بارزة ولاكنها على حالها
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة واي بروتين
انا رديت عليك من واقع خبرة كافية في اللعبة .. .
ولو كان الموضوع اننا نقطع التمرين و نغذي العضلة بالبروتين ورح تحافظ ع شكلها وحجمها كان جميع الابطال سبقوك بهذه الفكرة يا عزيزي . .
ومن ثم وكما هوا متعارف عليه بأن لاعبين كمال الاجسام عضلاتهم تكبر وتتغير شكلها للأحسن والسبب بأن مع التمرين تتكسر الخلايا العضلية وتبنى بالمكملات ( البروتين و الكرياتين او الجلوتامين ) واثناء النوم وخاصة بالليل . .
وجميع الخلايا تتجدد ذاتيا ما عدا خلايا المخ . . .
لذا ,, لو قطعت التمرين الخلايا لا تتجدد والسبب بأنها لا تتكسر إلا بالتمرين ,,
وللعلم فقط .. البروتين أعسر شي ينهضم وأعسر من الدهون . .
وبالتالي البروتينات ستسبب ألام بالكليتين وستترسب كدهون . .
مودتي
عزيزي هل رآح تترك الريآضه للأبد؟
أم لفتره معينه وترجع ؟
إذآ لفتره معينه ... يعني اسبوع او اسبوعين او حتى ثلآث اسآبيع فمآفي مشكله مآ رآح تخسر الشي الكثير ورآح يبقى جسمك مشدود
أمآ لو إنك رآح تقطعهآ للآبد فشي أكيد يآ عزيزي إن عضلأتك بتختفي !!
حتى لو تغذيهآ بالبروتين فهذآ ليس كآفي !!
والله ياخوي دآم الموضوع بهأ الطريقه فالكل رآح يرتآح ...... ومحد رآح يتعب نفسه
بتمرن وببني جسم وبعدهآ رآح أترك التمرين وأريح رآسي ويبقى جسمي مثل مآ هو
يعني الزرع لو مآ تسقيه هل سينمو ؟؟ طبعآ لآ
كذآلك العضلآت لو مآ رآح تمرنهآ أكيد رآح تروح عآجلآ أم آجلآ :)
ماقصروا معك الشباب
لكن بعطيك ياها ببساطه
يوم انك تتمرن انت تحرق الاكل اللي تاكله
اذا وقفت تمرين واستمريت على نفس النظام الغذائي
أثناء التمرن
راح يزيد وزنك
مثل ما قالو لك الاخوان
العضلات يا اخوي من غير تمرين ما تبقى مثل ما اهي تقدر تشوف ابطال العالم اللي عضلاتهم اكبر من عضلاتك 5 مرات وشوف كيف بعد التوقف عن هذه الرياضه ليس لانهم يريدون التوقف بل نتيجه الاصابات كيف تقلصت العضلات ولا اقول اختفت بمعنى خلاص انسا مافي عضل لكن يقل عن السابق بنسبه 2 الى 1 وشوف انت لوين وصلت وراح تعرف ان لو نقصت بمقدار 2 الى 1 يعني ما يبين عليك انك كنت لاعب سابق اما لو كان عضلك ضخم يبقى اقل شكليا ومع اللعب مثل ما قال صاحبنا جسيوجستو راح ترجع بفتره قصيره
شوف صورة بطل العالم فلكس ويرير
http://www.aaefx.ro/images/home/home2.jpg
هكذا يصبح جسم لاعب عالمي مثل وزن وجسم فلكس فمابالك بانت لاعب كمال اجسام مبتدأ او لنقل وصلت للمستوى فوق المبتدأ لم تتعدا النصف ؟؟
كلام اخوي توتو جده واضح وضوح الشمس ولا تنسا انه كان لاعب قديم وشوف الانجاز اللي حققه الان بشكل جسمه من يصدق انه وزن واحد كان 123 كيلو ؟؟ اخوي اقول العب ولا تترك حتى لو بالاسبوع مرتين على الاقل حافظ على العضل او اشتر لك اجهزه منزليه مثلي في وقت اكون مشغول اروح العب بالبيت
موفق