مفاهيم عامة عن رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية "هام"جدا

http://i52.servimg.com/u/f52/12/52/46/05/22210.gif

http://i52.servimg.com/u/f52/12/52/46/05/55510.gif

لكل رياضة ثقافة والثقافة هي ما تنقل لنا (فن وجمال) الرياضة لكي نتعلم أساسها ونفهم

أصلها ونتعمق بمبادئها وندرك أهدافها ونستوعب طرقها ونستشعر أهميتها وما سأقدمه هو

(ثقافة رياضة كمال الأجسام) وقبل ذلك نريد معرفة أسرار وبواطن هذه الرياضة وما تعنيه

اسما وشكلا وفصلا لنقدمه لكم وصفا وشرحا يعبر عنها ويفسرها لنا

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
ما هي رياضة كمال الأجسام

رياضة كمال الأجسام هي رياضة تطوير الجسد البشري عن طريق التدريبات والتمارين

لتتوازن بمحتواك الجسدي ويتحسن شكلك المظهري بزيادة عضلاتك المفتولة والنامية

بجسدك والمنتشرة والموزعة بجسمك

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
ما هو مفهوم كمال الأجسام

كمال الأجسام هو اكتمال عناصر الجسد البشري (الأعضاء والمفاصل) لتتكامل بمحتواك

الجسدي (بطنك+ظهرك +صدرك + يديك +رجليك وباقي الأعضاء(الكتف+الرقبة+الفخذين)

عن طريق تناسق وتلاؤم العضلات النامية وكلمة كمال (تعني الاكتمال) التي تعني (التوازن

الجسدي) أو (الاتزان الجسمي) وذلك يتم عن طريق نماء وبناء العضلات وارتقاء واعتلاء

قدرات الجسد(العضلات المتناسقة والمتلائمة والمندمجة والمنسجمة)معا بعضها البعض

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
تعريف أهمية رياضة كمال الأجسام

رياضة كمال الأجسام هي رياضة تطوير الجسد والجسم عن طريق التدريبات الحركية

والتمارين العملية من أجل الحصول على القدرات التي منها (القوة الجسدية) و (المرونة

الحركية) و (التناسق العضلي) و (التلاؤم الشكلي) من أجل تحسين (المظهر والشكل) من

أجل زيادة الصحة والعافية والتعبير عنها تعبيرا واقعيا مرئيا لتنقل أسرار جسدك وهي

(العضلات المتواجدة بباطنك) التي لا تظهر إلا بجد وجهد وتدريب وتمرين وحركة وعمل

واستمرارلتجسد مدا تعبك واستنزافك لعرقك وضياع وقتك بما ينفعك عن طريق ما

تستخرجه من جسدك (عضلاتك)

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
معلومات هامة

1/كل حركة تفعلها لها تأثير وكل تأثير يقودك لنتيجة وهذه النتيجة هي أثار التأثير الحاصل

(ما تعمله ستراه بعينك)

2/الجهد والجد والوقت لا يضيع هباء إنما لكل اهتمام مهام وما ستستخرجه من جسدك سيعبر

عن وقتك وجهدك

3/شكلك ومظهرك وجسدك أنت ما تحدده بفعلك وجدك وجهدك وتعبك وإصرارك على

تطويره وإلا سيبقى كما هو

4/الصحة والقوة والقدرة لا تأتي إلا بالاهتمام بما يبنيك والبنيان الجسدي يتم برياضة كمال

الأجسام(تطوير الجسد)

5/لكل شي ثقافة وثقافة الجسم الإنساني أو الجسد البشري هي بتنميته وتنمية الجسد هي

(رياضة كمال الأجسام)

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
قوانين رياضة كمال الأجسام

1/الاتزان بالتدريبات (لكي لا تهمل منطقة كالصدر) وتنمي منطقة أخرى (كالبطن) إنما تتزن

بجميع مناطق الجسد

2/الاعتدال بالتدريب(لا تهلك جسدك بالتدريب)ولا(تجعله يكسل بقلة التدريب) إنما تعتدل

بالمستوى والعدد والوزن

3/الاستمرار بالتدريب ( عدم الانقطاع ) لكي تواصل التطوير الجسدي و التنمية الجسمية

بالاستمرار و المداولة

4/التدريب الطبيعي (الاعتماد على الجهد والجد والتكرار العملي المكثف بالتدريب) الابتعاد

عن المنشطات المهلكة

5/الاهتمام بالجوانب الصحية (التغذية) و (النوم) و (التنفس) و (التنوع) بالتمارين

والتدريبات لكي لا تصاب بملل

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
حقيقة

القوة العضلية أو بمعنى أخر (امتلاك العضلات) لا يأتي بتخصيص أوقات تمارس بها

الرياضة ثم تسترخي وتهمل إنما تأتي عندما تجعل ممارسة رياضة كمال الأجسام (ثقافة) كل

يوم تتزود بها لتصبح تدريباتك طبيعية واعتيادية

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
حقيقة

للحصول على التناسق العضلي والتلاؤم الجسدي لا تعتمد على (الوزن) حجم الكتلة أو الثقل

إنما اعتمد على الاستمرار بالحركة والتدريب واعلم بأن (حركات مستمرة بوزن صغير)

أفضل من (حركات محدودة لوزن كبير)

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
حقيقة

الكثافة العضلية أو (حجم العضلة) ستحصل عليها بوزن (الثقل) الذي تحمله فعضلتك ستكون

بحجم ما تتدرب عليه إن كان وزن كبير (ستحصل على عضلة كبيرة) وان كان وزن صغير

(ستحصل على عضلة صغيرة) والاستمرارهو من سيحدد (تناسقها وتلاؤمها وقوتها)

العضلية والشكلية

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
حقيقة

التطوير الجسدي لا يأتي بالعدد أو العدة إنما يأتي (بالنوعية) و (الكيفية) وهي (نوعية

التمارين) و (كيفية تطبيقها)

لهذا نوع تدريباتك لتتعدد حركاتك وتزداد مقدراتك الظاهرة على جسدك فكلما نوعت كلما

طورت وازددت قدرات

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
حقيقة

المرونة الجسدية لن تحصل عليها إلا بأنشطة رياضية مختلفة مثل

(المشي/الهرولة/السباحة/الحركة) لكي تصبح عضلاتك مرنة غير مشدودة ولا جامدة لهذا

اعتمد على تفكيك هذه العضلات عن طريق إعطاء أعضائك الحرية بالتمدد والاسترخاء

والحركة بالاتجاهات المختلفة وهذه إن شاء الله ستمنع عنك(الشد العضلي)و(الإصابات

المختلفة)

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
ما هي تدريبات رياضة كمال الأجسام

تعتمد رياضة كمال الأجسام على الحمل (حمل الأثقال والأوزان) والرفع (رفع الأثقال

والأوزان) و الوضع (وضع الأثقال والأوزان) عن طريق النزول والصعود والرفع

والوضع والحمل والدفع والسحب وهذه تنمي قوة الإنسان الجسدية ليصبح قادر على

(دفع الأذى عنه) و (إبعاد الضرر منه) وتنمي بك (قوة التحمل) التي تعلمه المثابرة والصبر

والإرادة والإصرار على المقاومة والمواجهة (مقاومة ضعفه) + (مواجهة مشاكله

الجسمية) ليصبح جسده درعا واقيا لمواجهة الأمراض (السمنة والنحافة) وهذه تتم

بتضحيات هامة وهي (وقتك وجهدك وعرقك وتعبك و تحملك) لتضع مكانها (تحملك و

قوتك و قدرتك) التي

ظهرت عن طريق (إرادتك و إصرارك و صبرك) وأنتجت عضلاتك المتناسقة والمتلائمة

والمنسجمة معا شكلك والمندمجة معا مظهرك لتصبح ذا اتزان شكلي وتوازن جسم

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
فلسفة رياضة كمال الاجسام

بناء الصحة والقوة والقدرة لتظهر ما تواجد بباطنك (قدرات+عضلات) ليحميك من ما تواجد بخارجك
(أمراض ومشاكل) لتمتلك القوة وتدمجها بالصحة ليظهر منك النشاط الروحي لتكتمل شخصيتك بعد ترويض جسدك عن طريق تسلط عقلك عليه بالاهتمام و التحكم به بالمهام لتظهر ما يحجبه الجسد

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
هدف رياضة كمال الأجسام

اكتمال العناصر الهامة للإنسان ليتوازن معها وتنسجم هذه العناصر ببعضها وهي بناء شخصية الإنسان الكاملة التي تتم (بالصحة+القوة+التحمل+المظهر(عضلات)+النشاط(حركة)+ال عقل(اهتمام)=إنسان كامل

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
تدريب عام يحتاج لفكر خاص

هناك وسيلة طبيعية إن فكر بها الرياضي بشكل عام أو لاعب كمال أجسام بشكل

خاص استفاد وأفاد واستطاع الابتكار (ابتكار تدريبات) والاختلاق (اختلاق تمارين) لينوع

ويفرع ويوزع أنشطته الرياضية عن طريق تدريباته وتمارينه وحركاته وهذه الوسيلة

هي الاتجاهات التي تحيط بالإنسان (يمين / يسار / أمام / خلف) إن استغلها الإنسان

اختلق منها تدريبات (مثلا) عندما تحمل وزن أو ثقل أو كتلة أو أداة (تحدد الاتجاه) مثلا

(يمين يسار) هنا تحرك الثقل أو الوزن أو الكتلة أو الأداة لما حدته وهو(يمين يسار)

وهذا تمرين أول بعدها غير الاتجاه (أمام خلف) لتحصل على تمرين ثاني أو اعكس

الاتجاه بدل (يمين يسار) افعل (يسار يمين) وكلما غيرت كلما نوعت وكلما نوعت كلما

أبدعت وكلما أبدعت كلما تطورت وفكرت وطبقت وحصلت على ما تمنيت فاعلم بأن

(يسار يمين أمام خلف) غير (خلف أمام يمين يسار) لهذا حرر عقلك لتنوع حركاتك

وتطور تدريباتك وتتحكم باتجاهاتك

http://i32.servimg.com/u/f32/12/52/46/05/purple10.jpg
كلمة أخيرة

الحركة تأتي بالاهتمام الذي يولد (الرغبة) التي تستخرج (الهمة) التي تقودك (للمهمة)

التي ستشعر بها ثم تفكر فيها ثم تعملها لتطبقها لتنتج تأثير سيكون له نتيجة ستظهر

تأثر (عرق وتعب وجهد) سيكون لهذا التأثر أثار (عضلات ومرونة وقوة وصلابة وتحمل

وقدرة) ستحميك من الضرر وستقويك على الظروف لتواجه المشاكل وتقاوم الأمراض

وتبني الصحة وتحصل على القوة لتسحب لك كل مفيد وتبعد الذي لا يفيد وتدفع

الضرر عنك وتحمل الهم منك وترفع العزيمة على جبينك والإصرار تضعه بعينيك

والطموح تصنعه بفكرك لتظهر من شخصيتك الزائفة شخصيتك الحقيقية (المتطورة)

هذه رياضة كمال الأجسام بكل بساطة

اختي مشكورة ولاتنسين كلمة منقول ويفضل ذكر المصدر ايظا

موفقه

اوكية ومرسي وكويس ان الموضوع حلو

يا اخت نهى احمد الله يرضالي عليك كتبت بردي هنا

http://montada.com/showpost.php?p=6706010&postcount=4

موضوع منقول واحد باليوم وانتي بالامس قلتي لم انتبه ونبهتك والان تردي ب 8 مواضيع ؟؟

الان اعطيك تحذير والمره القادمه بتاخذين مخالفه ولو تراكمت المخالفات راح تتوقف العضوية اتمنا الاهتمام شوي لان المنتدى ليس سله مهملات نحذف بها اي موضوع من النت ونقول منقول وخلاص !!

اوكيييييييييييييييييييية:28::28::28::28::28::28::28::28::28::28::28::28::28::28::28::28::28::cray::c ray::cray::cray::cray::cray::cray:

موضوع جيد وشكرا

مرسي يا اللورد الاحمر على مرورك

موضوع رائع يسلمو

اى خدمة ونا هنا بردو وان شاء الله افيد الموقع