احتاج جدول ضخامة يناسب بنيتى الجسدية

بسم الله الرحمن الرحيم
انى متعقد شوى من وزنى لانى نحيف ونصحونى الشباب بالتمرين فدخلت اتمرن تمرنت لمدة تقريبا 9اشهر ليست متواصله بسبب الدراسه ووقفت ليا فترة طويله اشويه وحابب ارجع واخدة مجموعه من البروتينات منها الميقا ماس4000 وegg بروتين وكرياتين وانيمال باك و الواى بروتين ولا ادكر مادا اخدة تانى المهم انو ما استفدت استفادة كويسه اريد من اهل الخبره انهم ينصحونى بكورس بروتين يكون ممتاز وايضا ان الباور عندى ضعيف لان بنيتى ضعيفه وانى قصير القامه منعرفش كم طولى بالضبط ووزنى 47 وعمرى 24 والحقيقه ان اريد جدول يزيد من وزنى اى جدول ضخامه يكون فعال وجدول تمارين يناسب بنيتى وانى اواجه مشكله فى التغديه حيث انى لا استطيع ان اكل كثيرا لان معدتى صغيره وايضا عندى مشكله فى الظهر اعانى من تقوس بارز فى الظهر فى المنطقه الوسطى اذا عندكم حل فما هو التمرين المناسب له ..........اسف كان طولت عليكم وتقبلوا مرورى ولكم منى جزيل الشكر وبارك الله فيكم على هدا المنتدى الرائع

وين الردود يا ذوى الخبره

شنى معقوله مافى حد بيرد على ولا شنى ولا قصدا متبوش اتردوا على؟؟؟؟؟ ادا كان متبوش اتردو قولوى مش هكى مافى حد رد على

انى متعقد شوى من وزنى لانى نحيف ونصحونى الشباب بالتمرين فدخلت اتمرن تمرنت لمدة تقريبا 9اشهر ليست متواصله بسبب الدراسه ووقفت ليا فترة طويله اشويه وحابب ارجع واخدة مجموعه من البروتينات منها الميقا ماس4000 وegg بروتين وكرياتين وانيمال باك و الواى بروتين ولا ادكر مادا اخدة تانى المهم انو ما استفدت استفادة كويسه اريد من اهل الخبره انهم ينصحونى بكورس بروتين يكون ممتاز وايضا ان الباور عندى ضعيف لان بنيتى ضعيفه وانى قصير القامه منعرفش كم طولى بالضبط ووزنى 47 وعمرى 24

لازم تعطينا طولك يا اخوي وبالنسبة انت ماذكرت اهم شي وهو التغذيه ؟ لان الاعتماد على المكملات فقط مايزيدك وزن !!

وماذكرت كيف كنت تتناول كل هالمكملات مع بعض ومعقوله ولا حتى كيلو واحد زياده ؟

بالنسبة للمكملات ممكن تقرى الموضوع المثبت عن تجارب المكملات مع الاخوة وتستفيد ولكن انا اقول اهتم بالتغذيه بالاول وافحص نفسك شوف ما امر نحافتك


والحقيقه ان اريد جدول يزيد من وزنى اى جدول ضخامه يكون فعال وجدول تمارين يناسب بنيتى وانى اواجه مشكله فى التغديه حيث انى لا استطيع ان اكل كثيرا لان معدتى صغيره

استخدم فاتح شهية اما عن الجدول فكل الجداول متشابهه لم تخصص لقصير القامه او البنية جداول معينه لهذا هناك موضوع لاخي الرسمي عن تمارين التضخيم في المواضيع المميزة يمكنك مراجعتها والنظر اليها


وايضا عندى مشكله فى الظهر اعانى من تقوس بارز فى الظهر فى المنطقه الوسطى اذا عندكم حل فما هو التمرين المناسب له

والله انا اقول الامور الطبية ابتعد عنها وتترك للطبيب للنظر في حالك فهل راجعت طبيب وماذا كان كلامه ؟

بارك الله فيك يا اخ مشكلجى واسف ادا مسستك بكلامى وممكن نتواصل عن طريق الايميل

ماصار الا كل خير اخوي وحياك الله بالقسم ونتطلع لتفاعلك الطيب