السلام عليكم
للاسف تعرضت لحادث ع الدراجة النارية و انسكرو رجلي ل ثنين و ايدي اليسار
و اكيد وقفت التمرين..كنت ماشي على نظام غذائي للتنشيف بعد الضخامة
سؤالي: استمر على النظام الغذائي حتى و انا موقف التمرين؟؟
شكرا
عرض للطباعة
السلام عليكم
للاسف تعرضت لحادث ع الدراجة النارية و انسكرو رجلي ل ثنين و ايدي اليسار
و اكيد وقفت التمرين..كنت ماشي على نظام غذائي للتنشيف بعد الضخامة
سؤالي: استمر على النظام الغذائي حتى و انا موقف التمرين؟؟
شكرا
اول شي الف سلامة وماتشوف شر والله يقومك بالسلامة ويشافيك
بالنسبة للتغذيه ماتختلف لكن تجنب الدهون والكربوهيدرات في الليل واكل اكل صحي لاتحرم نفسك من شيء حتى يتقوى العضم وترجع عافيتك ولاتشيل هم الحديد اهم على الانسان صحته وسلامته
الله يسلمك اخي مشكور بارك الله فيك
الحمدلله ع سلامتك والله يقومك بالسلامة عاجلا . .
اهتم بالبروتينات وخاصة من مشتقات الالبان مثل الحليب واللبن والجبنة وياليت تكون منزوعة الدسم وكثر من الفواكه عشان الالياف والموز عشان البوتاسيوم . . . القليل من الدهون والكاربوهيدرات . . .