اسعد الله اوقاتكم بكل خير اخواني
حبيت استفسر عن كبسولات ( زيت السمك ) اذا كان احد جربها
ياليت يشاركنا بتجربته
انا بحثت عن فوائدها وعرفتها بشكل عام
لكني ابغى اعرف فائدتها للاعب رياضة كمال الاجسام
واذا كان لها اي مضار معينة ياليت نعرفها
تحياتي لكم
,,,
اسعد الله اوقاتكم بكل خير اخواني
حبيت استفسر عن كبسولات ( زيت السمك ) اذا كان احد جربها
ياليت يشاركنا بتجربته
انا بحثت عن فوائدها وعرفتها بشكل عام
لكني ابغى اعرف فائدتها للاعب رياضة كمال الاجسام
واذا كان لها اي مضار معينة ياليت نعرفها
تحياتي لكم
,,,
كيف مضر وهو زيت سمك بالعكس حتى الاطفال مفيد لهم
وبخصوص فوائده للاعب كمال الاجسام في احد الانواع قرأت عنها بموقع بودي بيدلنج فيه اوميجا 3 - 6 - 9 مكتوب عنه انه يفيد ببناء كتله عضليه صافيه + طاقه وريكفري اسرع بين الجلسات + مفيد للياقه او شي من هذا القبيل (( بدور عالرابط واذا حصلته بحطه لكم ))
مرحبا اخوي وموضوعك حلو
انا بالصدف بديت اخذ هالكبسولات الاوميجا3
او زيت السمك
اخذته لسبب ان الانمال باك لايوجد به هالفيتامين على حد علمي
واعرف انه هالفيتامين مهم جدا للانسان العادي فكيف به للاعب
كمال الاجسام
اما عن فوائدة فهي كثيرة وقراتها في النت وتوكلت على الله
وكنت ابحث عن احسن نوع ووجدت كسبولات تحتوي الكسبوله
الواحده على مايقارب 1000جرام ولله الحمد وسعرها تقريب 147ريال
.
.
.
مودتي للجميع
طيب طريقة الاستخدام كيييييف ؟؟ والمده؟؟؟؟
OMEGA-3
هي عبارة عن مجموعة حوامض دهنية التي تعتبر جزءا مهما للعمليات الايضية للجسم.
ان النقص بـ omega -3 بالغذاء والنسبة الغير متوافقة بينة وبين omega-6
(التي هي 1:20 بدل 1:1) تعتبر سبب اساسي للتراجع الصحي لدى الانسان العصري .
تحتوي omega-3 على حوامض دهنية من مجموعة EPA و DHA .
وللسيفتي والاثار الجانبيه
كم ينبغي اتخاذها؟ هل هناك أي آثار جانبية؟
المدخول مقبول (منظمة العفو الدولية) لل1.6grams/day للرجال و1.1grams/day للمرأة قد أنشئت. ومع ذلك ، دائما اتبع التعليمات التسمية.
الاستهلاك الزائد من احماض اوميجا 3 الدهنية يمكن أن تؤدي إلى نزيف ، ومشاكل السكر في الدم لمرضى السكري ، وزيادة في الأكسدة والحرة الضرر الراديكالية والجهاز المناعي.
من ناحية نظرية نستطيع تكوين هذة الحوامض من مجموعة الاحماض الفا لينوريت ALA
اذا وجدت بالغذاء ولكن للاسف هذة الاحماض تتكون بشكل غير سليم ومتكامل ومع الكبر يعجز الجسم من استخلاصها .لذا يرى العلماء اليوم انة يجب علينا تناولها بشكل دائم .
هنالك أطعمة تحتوي على نسية عالية من EPA و DHA . وهي دهن الاسماك الدسمة التي تعيش بمياة باردة , وخصيصا مياة المحيطات وليس سمك البرك . من هذة الاسماك سمك
السلمون البري والماكريل والتونة ، والضأن ، وبذور الكتان والقنب وفاكهة الكيوي والجوز.
فوائد الـ OMEGA-3
توازن وتعدل ضربات القلب حيث تقلل من الجلطات الدموية
تقلل من التهابات المفصلية
تساعد على تقليل النسب العليا من الكولسترول الضا
تخفيض مستويات ضغط الدم
الوقاية من الحساسية
يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية
تعزيز الشفاء من المرض أو الإصابة
موازنة مستويات السكر في الدم
مكافحة الاكتئاب
الوقاية من بعض انواع السرطان
الحفاظ على المفاصل وتعزيزها
يجدر الاشارة أن OMEGA-6 تساعد على تكوين جلطات دموية وتزيد من أحتمال الاصابة بالتهاب المفاصل . لذى وجب علينا الحفاظ على التوازن النسبي بين OMEG-3 و OMEGA -6
لا يوجد أي تناقض بين تناول OMEGA-3 وتناول أدوية أخرى.
الجمعية الدولية لأمراض القلب ADA أجمعت على تناول وجبات بشكل أقراص(حبوب) من دهن (زيت) السمك اسبوعيا مهم جدا لتفادي امراض القلب . وجبة واحدة يومية تساعد الذين يعانون من امراض القلب من خطورة السكتة القلبية
وهي 1 غرام لليوم . جرعات أكثر (2 حتى 4 غم باليوم) مطلوبة وتساعد على تنزيل مستوى الدهنيات الضارة .
3 غم يوميا يمكنها مع مرور الوقت من أخفاء بشكل كامل التهاب المفاصل المشهور ,كذلك توازن ضغط الدم العالي
افضل 5 منتجات فالبودي بيلدينج
[ Top 5 Sellers ]1. Optimum Fish Oil http://www.bodybuilding.com/store/y.gif2. NOW Omega-3 http://www.bodybuilding.com/store/y.gif3. MAN Vaporize http://www.bodybuilding.com/store/y.gif4. Optimum Flaxseed Oil Softgels http://www.bodybuilding.com/store/y.gif5. NOW Omega 3-6-9 http://www.bodybuilding.com/store/y.gif
الاخ غلاقطر اعتقد يقصد 1000 ملي جرام وليس جرام !!
افضل منتجين
الاول اضغط هنا
الثاني اضغط هنا
بالنسبة للي سال عن الاستخدام الاغلبيه حبه الى ثلاث حبات يوميا مع الاكل ويختلف من منتج لأخر
استخدمها اخوي مرتين يوميا وحده الصبح وقبل ماتناااام
وبالتوفيييج
بالضبط اخوي هذا اللى قصدته :biggthumpاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AmiTy Ville
جزاك الله خير على التصحيح وبارك الله في خطواتك :)
انا بالنسبه لي اخذها مع الملتي فيتامين الصبح قبل الفطور بنص ساعه تقريبا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JiuJitsu
اشكرك على مشاركتك الطيبة اخوي
تحياتي لك
بالفعل هي تحتوي على فوائد جدا مهمة للصحة العامةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلاقطر
اشكرك على تفاعلك اخوي
تحياتي
حياك اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شلال الحزن
والشباب جاوبو عن سؤالك في طريقة الاستخدام .. وبالنسبة للمدة ما عندي خبر صراحة ..
تحياتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AmiTy Ville
ماني عارف كيف اشكرك اخوي على تفاعلك واثراءك لهذا الموضوع
حقيقة انت غطيت معظم جوانب الموضوع بشكل سهل ومركز من حيث دقة المعلومة
جزاك الله خير وربي يسعدك
تحياتي
وجزاك الله بمثله عزيزي تدري المواضيع اللي بها نقاش يفضل درج بحث وتناقش تفصيلي للمحتوى لجل الكل يسفيد ان شاءالله
والعفو يالغالي