السعرات الحرارية وبعض القيم الغذائية للأطعمة الأكثر استهلاكاً

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباحكم سعاده كالعاده;)

بدون مقدمات المووضووع واضح من عنوانه ... واهم شي اتمنا انه الموضوع ياخذ حقه من ناحيتكم:)
:Dما يكون اهم شي تنسيفي في الورد والتصوير ورفعها يروح بلاش
وباذن الله هذي معلومات مفيدة جداً جداً حتى تعرف تغذيتك وكم من البروتين والسعرات الحرارية الي تكسبها من تغذيتك

نبدا اولا بالخبز والحبوب
http://sub3.rofof.com/img5/01lcbfn19.jpg
http://sub3.rofof.com/img5/01vyxzp19.jpg
ثانيا/ الفواكه

http://sub3.rofof.com/img5/01gatrv19.jpg
http://sub3.rofof.com/img5/01hprxj19.jpg

يتابع.....

ثالثا\ الخضروات
http://sub3.rofof.com/img5/01hmsxz19.jpg

http://sub3.rofof.com/img5/01ntmxa19.jpg

http://sub3.rofof.com/img5/01ntawj19.jpg

رابعا\المشروبات والعصاير
http://sub3.rofof.com/img5/01laeqk19.jpg

http://sub3.rofof.com/img5/01aulti19.jpg

يتابع.......:)

خامسا\الحليب ومنتجاته
http://sub3.rofof.com/img5/01ucagz19.jpg

http://sub3.rofof.com/img5/01siutq19.jpg

سادسا\اللحوم والاسماك
http://sub3.rofof.com/img5/01mxfzp19.jpg

http://sub3.rofof.com/img5/01fbcgu19.jpg

:)الى هني انتهينا وفي بعد بعض الامور راح ان شاءالله انسقها في اقرب وقت واضيفها

ولاتحرمونا

ما شاء الله موضوع مرتب ومشكوور على القيم الغذائيه

وننتظر جديدك


موفق ..

يعطيك العافية اخوي ..

حقيقة مجهود تشكر عليه ومعلومات راح نستفيد منها بالتأكيد
وبما اننا رياضيين لازم نكون على علم بكل ما يختص بتغذيتنا

كلمة شكر لا توفيك حقك على هذا الموضوع الجميل فعلا اخوي العزيز

تحياتي لك

العفو اخواني

..........

ماشاءالله سبقتني كنت ناوي ادرج نفس القيم بس كانت ناقصه فا قلت بعدين :)

فعلا موضوع مميز وينقل للمواضيع المميزه

يالله ما عليه يالغالي مشرفنا

انت تدرجه او انا او اي واحد غير اهم شي انه يفيد الاخوة ....

والله يحفظك ويخليك

اكيد عزيزي المهم الاستفاده ,, واذا ماعندك مآنع احط وصلة لتكون الاستفادة اكبر في حال ضاعت احدى الصور لاقدر الله

..

http://www5.0zz0.com/2010/01/19/11/757945029.jpg

أضـغـط هـنا للـقـيــم الـغـذائية

..

ايظا عندك حساب كتلة الجسم ويعطيك نبذة وجدول غذائي معين
( طبعا مافي برنامج دقيق 100% والسبب اختلاف الاجسام عن بعضها بعض ) لكن يفي بالغرض

http://www5.0zz0.com/2010/01/19/11/336667855.jpg

اضـغـط هـنا لحساب كتلة الجسم

..

ولاغنى عن باقي اضافاتك عزيزي على الاقل صورك واضحه وممتازه

دمتم بود

ممتاز جداً اخوي المشرف

وشكراً على المساهمة في الموضوع واي احد عنده اي اضافات تخص الموضوع يضعها

يعطيكم العافية
منادة الليل / AV

الله يعافيك يالغالي

الله يعافيك عزيزي بو راشد

مشكووور وسلمت يمناك الغـالي على هالموضوع الجميل

تحيـــاتي اخوك ولد بوظبي

ويني انا ما اشوف اسمي ؟ عجيب يفوتني شي من مناده ؟ هممممممم زعلت من نفسي والله