استفسار عن المكملات الغذائية

السلام عليكم جميعا

وياكم أخوكم بو حمدان

وبصراحة لفت نظري هالمنتدى وخصوصا هالقسم بالذات لانه من الآخر قمة من ناحية النصايح والارشادات

بصراحة كنت ادش كزائر لكن منكم تعلمت أشيااااء واااااااااايد مهمة

وبصراحة عندكم كم شخص أبهروني بمدى ثقافتهم الرياضية خصوصا بما يتعلق بالمكملات الغذائية خصوصا اني قمت استخدمها لانه صارلي فترة تقريبا 6 شهور العب كمال اجسام وما حصلت انه في تطور ملحوظ

لكن من فترة استخدمت مكملات غذائية فحبيت استشيركم فيهم ان امكن وان قدرت احصل عون واحد يجاوب على اسئلتي الفضولية

انا الحين استخدم

1- Premium Amino 2500 (Recovery and Energy)

http://www.apndirect.com/images/amino25k.jpg



2- Whey Protein Isolate بنكهة الفانيلا



للأسف حاولت احصل صورته عن طريق التقوقل على جوجل لكن للأسف ما حصلته

بصراحة يا اخوان انا نصحني فيها الكابتن لكن ما ادري احس اني متردد لاني كل ما كلمت احد عن طريقة استخدام هالمكملات الغذائية اقصد الكمية وكم حبة وكم جرعة احصل كل احد يختلف جوابه عن الثاني

فممكن تساعدوني وتخبروني شو هي الطريقة الامثل والافضل لاستخدامهم من حيث الوقت متى استخدم وكم حبة وكم مرة استخدم الامينو والبروتين

هذا اولا

ثانيا

منو أفضل امينو 2500 او 2222 او هل هنالك امينو افضل واقوى

للعلم انا الحين ألعب سوووووووبر وما ابا اعرض

ادري لبكتم وياي بس والله محتاج عونكم شباب

وللعلم ايضا انا مقبل على الزواج بشهر سبعة بإذن الله

هل في ضرر من استخدام هالمكملات

بعدين بغيت شي يساعدني على تنشيف وتقوية عضلات المعدة بعيد عن السموم اللي اسمها هرمونات وابررررر

فياريت توضحون لي كيفية استخدام هالمكملات اللي عندي

وان كان شي ثاني افضل واكثر فائدة واحسن نتيجة بعيد عن الضرر فبكون لكم من الشاكرين

والسموحة على المغثة والاطالة

اخوكم

بو حمدان

عفوا يا ابطال

يعني سويت االي طلبتوه مني اعدت صياغت العنوان

ومشاهدات 30 شخص

ولا مشاركة تفيدني بطلبي واستفساري

افااااااااا

1- Premium Amino 2500 (Recovery and Energy)

http://www.apndirect.com/images/amino25k.jpg

2- Whey Protein Isolate بنكهة الفانيلا

للأسف حاولت احصل صورته عن طريق التقوقل على جوجل لكن للأسف ما حصلته

بصراحة يا اخوان انا نصحني فيها الكابتن لكن ما ادري احس اني متردد لاني كل ما كلمت احد عن طريقة استخدام هالمكملات الغذائية اقصد الكمية وكم حبة وكم جرعة احصل كل احد يختلف جوابه عن الثاني

فممكن تساعدوني وتخبروني شو هي الطريقة الامثل والافضل لاستخدامهم من حيث الوقت متى استخدم وكم حبة وكم مرة استخدم الامينو والبروتين

هذا اولا

هلا بك ولا تزعل البعض ينشغل شوي نبي صبرك شوي

http://www.apndirect.com/amino25k_suppfacts.gif


هذا المنتج ممتاز اللي اهو الامينو تستخدم 6 حبات كجرعه مرتين او مره باليوم على حسب احتياجك قبل ولابعد التمرين عادي المهم باليوم جرعتين او جرعه و6 حبات كامله

بالنسبة للبروتين

http://www.prolabwholesale.com/image...-Chocolate.jpg

اذا هذا النوع نفسه تمام فيه فات 1 جرام وبروتين 23 بالسكوب الواحد طبعا طريقه الاستخدام مرتين الى 3 مرات باليوم صباحا وبعد التمرين وقبل النوم بواقع سكوبين مع كمية من الماء لا تقل عن 200 مل

ProLab Nutrition Whey Protein Isolate

http://www.prolabwholesale.com/image...-Chocolate.jpg

ثانيا

منو أفضل امينو 2500 او 2222 او هل هنالك امينو افضل واقوى

الامينو اللي عندك 100% مناسب لتضخيم العضل وفيه نسبه بروتين 15 جرام ممتاز جدا

للعلم انا الحين ألعب سوووووووبر وما ابا اعرض

ما تفرق عزيزي الامينو مغذي للعضل لا يزيد الوزن والبروتين اقل نسبه فات به يعني ما يزيد وزنك استعمله مع الماء فقط

ادري لبكتم وياي بس والله محتاج عونكم شباب

وللعلم ايضا انا مقبل على الزواج بشهر سبعة بإذن الله

هل في ضرر من استخدام هالمكملات

لا اخوي مافي مضار باذنه تعالى انت لا تخاف من المكملات خاف من الابر والهرمونات فقط

وحياك الله بالقسم اخوي الكريم وان شاء الله تفيد وتستفيد

السموحه يابوحمدان اذا قصرنا بحقك

بالاضافه الى المكملات الموجوده حاول تركز عالمعده والخواصر اكثر ولو انك ماذكرت طولك ووزنك

ومثل ماتفضل الكابتن مشكلجي الامينو ممتاز وان شاءالله البروتين اللي ادرجه مشكلجي يكون نفس اللي تطريه

ومبروك مقدما وشد حيلك عندك 6 اشهر كافيه تسوي اللي تبيه وانت مرتاح

بالتوفيق ان شاءالله

الله

الله يسعدكم

أخواني مشكلجي و أميتي فيلي والله على راسي :)

ما قصرتو والله والله يبيض ويوهكم دنيا وآخرة

أشكركم من كل قلبي والله يا اخواني

والله عزيزين وغاليين

وباذن الله بنفيد وبنستفيد

والسموحة منكم والله

بخصوص العمر : 25 سنة

الطول : 166

الوزن : 69

وسامحوني ان قصرت او اخطيت بحقكم

وباذن الله يا اخوان بنفيد وبنستفيد

لكم مني كل الود والحب والتقدير والاحترام

أخوكم بو حمدان

مسموح يابوحمدان ولاهنت

وشد حيلك

مممممممممم يسعد مساكم يا اخواني الاعزاء

بصراحة محتار فحبيت ارجع لكم

بخصوص الامينو 2500 والواي بروتين الكابتن اللي عندي دوخني

الحين كنت ماشي على نصيحة اخوي مشكلجي

لكن الكابتن او بالاصح المنسق الغذائي عندنا في الصالة قالي شي ودوخني

قالي استخدم المكملات كالتالي

اول شيء

بخصوص الامينو قالي آخذ حبتين حبتين حبتين على 3 جرعات ويفضل اثناء تناول الطعام علشان تكون عملية الهضم اسهل ويتحلل الامينو بطريقة اسرع

للحين ما اعرف هل هالكلام صحيح ولا لأ

لكن والله توهني وشتتني

بخصوص الواي بروتين يقولي آخذه كانه سناااااك ما بين الوجبات لاني من النوع ما احب آكل اكثر من وجبتين

الريوق والغداء

والحين الحمد لله مازلت مكمل على الجدول الغذائي اللي سوالي اياه بس بصراحة تعذيب

كيف اشوف المندي والمجبوس والبرياني وما اقول لأ

بس للحين الحمد لله الامور طيبة

بعدين قالي آخذه كانه مثل ما قلت لكم سناك يعني الصبح على الساعة 10 تقريبا

لاني العب في الجيم الساعة 1 الظهر

وبعدين على المغرب واي بروتين

وبعدين قبل لا ارقد بنص ساعة واي بروتين

الحين

شو العمل

شو اسوي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بصراحة صارت عندي خربطة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل الإمارات

مممممممممم يسعد مساكم يا اخواني الاعزاء

يمسيك بمثله عزيزي بو حمدان

بصراحة محتار فحبيت ارجع لكم

حيآك عزيزي

بخصوص الامينو قالي آخذ حبتين حبتين حبتين على 3 جرعات ويفضل اثناء تناول الطعام علشان تكون عملية الهضم اسهل ويتحلل الامينو بطريقة اسرع

للحين ما اعرف هل هالكلام صحيح ولا لأ

زين صح كلامه حبتين حبتين حبتين = 6 حبات للجرعه الواحده | يعني بتاخذ باليوم 3 جرعات وكل جرعه 6 حبات

اما اثناء الطعام مو شرط ابدا الافضل على معده خاويه او شبه خاويه

بخصوص الواي بروتين يقولي آخذه كانه سناااااك ما بين الوجبات لاني من النوع ما احب آكل اكثر من وجبتين

مو شرط ابدا والافضل شراب لو سناك متى بتخلص منه

الريوق والغداء

عزيزي تأكد ان رياضة كمال الاجسام تعتمد اولا على التغذيه وحط ف بالك ان التغذيه 70% والحديد 30%

بعدين قالي آخذه كانه مثل ما قلت لكم سناك يعني الصبح على الساعة 10 تقريبا

لاني العب في الجيم الساعة 1 الظهر

وبعدين على المغرب واي بروتين

وبعدين قبل لا ارقد بنص ساعة واي بروتين

صحيح لكن هناك غلط ارتكبه المنسق الغذائي و ايظا مو شرط اللي قاله

الافضل في اخذ المكملات هو الاستقلاليه بالاخذ لكي يمتصه الجسم بكل اريحيه وبكامل فوائده

حتى لو تمرينك الظهر مايفرق يعني لو تاخذ الصبح قبل الافطار او بعد الافطار بساعتين ممتاز

وبعد التمرين مباشرة او بالكثير نصف ساعه مع ماء لسهولة الامتصاص اكثر وبالوقت هذا انت فعلا محتاج البروتين وهنا الغلط اللي اقترفه المنسق وقالك خليه لين المغرب لا لازم وخصوصا بعد التمرين تاخذ جرعتك الثانيه

اما الثالثه قبل النوم بساعه او نص ساعه جيد خصوصا ان مدة امتصاص البروتين من النوعية اللي عندك بالذات بطيئه وممتاز لوقت النوم

---

خلاصة الموضوع المنسق كلامه سليم لكن فيلسوف شوي

وصدقني دام سمعت كلام الاخ مشكلجي خلاص كمل وتأكد انك بالطريق الصحيح

بالتوفيق بوحمدان

أشكرك يا خوي الغالي
AmiTy Ville

لكن سؤال انزين الامينو كيف ىخذه يعني قبل التمرين وبعد التمرين وبكم ساعة او الوقت

يعني تدري لازم اتنور

سامحني ثقلت عليك وايد بس تحمل اخوك :)

وبخصوص كلامك بصراحة عين العقل وكلام منطقي هذا هو المنطق ومثل ما قلت بعد حسيت انه يتفلسف شوي

عموما انا في انتظار رايك في هالموضوع

وشاكر لك اهتمامك ومتابعتك الطيبة عزيزي

اول شيء

بخصوص الامينو قالي آخذ حبتين حبتين حبتين على 3 جرعات ويفضل اثناء تناول الطعام علشان تكون عملية الهضم اسهل ويتحلل الامينو بطريقة اسرع

للحين ما اعرف هل هالكلام صحيح ولا لأ

لكن والله توهني وشتتني

طيب والمغزي من حبتين على 3 جراعات ؟ طيب ليش ما اخذ جرعتين 3 ب 3 ؟ طيب ليش ما اخذ 4 حبات بجرعة الصبح وجرعة الليل حبتين ؟

شوف اخوي الكابتن على راسي ومثل ما قال اخوي اميتي يتفلسف زياده

الامينو احماض امينية مساعده في بناء العضل وهي اساسيه لتغذيه العضل

ابطال العالم ياخذون باليوم 30 حبه يعني العلبه هذي ما تقعد معاهم 10 ايام وتخلص !!

انا تكلمت معاك عن الجرعة وعن نفسي كنت اخذ ال 6 حبات مع بعض لاني ابي الاستفاده المكتوبه واللي وضعتها لك ( اقصد ملصق العلبه من الخلف ) يعني تبي تاخذ مره او مرتين 6 حبات باليوم او 12 حبه انت شوف شنو احتياجك لها واخذ لو عندك عضل ضخم اخذ على مرتين باليوم 6 في 6 يعني اجمالي 12 لو ما عندك عضل ضخم فك نفسك واخذ هالحبوب 6 مجتمعين

ولو ان في طريقه معينه كان ذكرت بالعلبه اما اذا ما ذكرت فال 6 حبات تعطيك ما ذكرت بالملصق الخلفي لها لهذا ماتفرق تاخذها متفرقه ولا تاخذها كامله ليش محتار بالعكس الكابتن حب يتفلسف ويدوخك لا اكثر ولا اقل

الزبده من كلامي :- تاخذهم خلال الاربع وعشرين ساعه 6 حبات مع بعض ولا متفرقه ما فرقت معك لان الاحماض تغذي العضل وانا عن نفسي كنت قبل التمرين 6 حبات وبعده 6 حبات وانت حر

بخصوص الواي بروتين يقولي آخذه كانه سناااااك ما بين الوجبات لاني من النوع ما احب آكل اكثر من وجبتين

الريوق والغداء

والحين الحمد لله مازلت مكمل على الجدول الغذائي اللي سوالي اياه بس بصراحة تعذيب

كيف اشوف المندي والمجبوس والبرياني وما اقول لأ

بس للحين الحمد لله الامور طيبة

بعدين قالي آخذه كانه مثل ما قلت لكم سناك يعني الصبح على الساعة 10 تقريبا

لاني العب في الجيم الساعة 1 الظهر

وبعدين على المغرب واي بروتين

وبعدين قبل لا ارقد بنص ساعة واي بروتين

الحين

شو العمل

شو اسوي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بصراحة صارت عندي خربطة

ما قصر اميتي على رده وانا اقولك زياده على ما تفضل فيه وجبتين ماتفيد لازم تاخذ شي يعطيك طاقه للعب انت ما تستخدم مكمل فيه كربوهيدرات لهذا تحتاج لتغذيه نفسك بالكربوهيدرات

وبعدين بما ان الكابتن اخصائي تغذيه كان المفروض يشوف لك حل عن تغذيتك السيئة هذي شلون وجبتين بس باليوم ؟ يا حبيبي مابتستفيد من المكملات فقط لازم تاكل اكل واذا شهيتك ماهي مفتوحه انت شوف العله شنو بالضبط لكن عن تجربه ما راح تقدر ترفع اوزان لو اكلك بهالطريقه وبس معتمد على المكملات

بالنسبة لاوقات تناول البروتين الكابتن اميتي ما قصر وبين لك ضروه تناوله بعد التمرين ولا تنسا انت تحتاج لكل كيلو من جسمك مقدار ال 2 جرام بروتين يعني وزنك نقول 69 في 2 الناتج 138 جرام بروتين لازم توفرهم لنفسك تغذية مع بروتين

بعدين تدريبك حلو الساعه 1 لكن يلزمك وجبه افطارك تكون بها كربوهيدرات عاليه وانصحك كورن فلكس ممتاز

وموفق خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

اول شيء

بخصوص الامينو قالي آخذ حبتين حبتين حبتين على 3 جرعات ويفضل اثناء تناول الطعام علشان تكون عملية الهضم اسهل ويتحلل الامينو بطريقة اسرع

للحين ما اعرف هل هالكلام صحيح ولا لأ

لكن والله توهني وشتتني

طيب والمغزي من حبتين على 3 جراعات ؟ طيب ليش ما اخذ جرعتين 3 ب 3 ؟ طيب ليش ما اخذ 4 حبات بجرعة الصبح وجرعة الليل حبتين ؟

شوف اخوي الكابتن على راسي ومثل ما قال اخوي اميتي يتفلسف زياده

الامينو احماض امينية مساعده في بناء العضل وهي اساسيه لتغذيه العضل

ابطال العالم ياخذون باليوم 30 حبه يعني العلبه هذي ما تقعد معاهم 10 ايام وتخلص !!

انا تكلمت معاك عن الجرعة وعن نفسي كنت اخذ ال 6 حبات مع بعض لاني ابي الاستفاده المكتوبه واللي وضعتها لك ( اقصد ملصق العلبه من الخلف ) يعني تبي تاخذ مره او مرتين 6 حبات باليوم او 12 حبه انت شوف شنو احتياجك لها واخذ لو عندك عضل ضخم اخذ على مرتين باليوم 6 في 6 يعني اجمالي 12 لو ما عندك عضل ضخم فك نفسك واخذ هالحبوب 6 مجتمعين

ولو ان في طريقه معينه كان ذكرت بالعلبه اما اذا ما ذكرت فال 6 حبات تعطيك ما ذكرت بالملصق الخلفي لها لهذا ماتفرق تاخذها متفرقه ولا تاخذها كامله ليش محتار بالعكس الكابتن حب يتفلسف ويدوخك لا اكثر ولا اقل

الزبده من كلامي :- تاخذهم خلال الاربع وعشرين ساعه 6 حبات مع بعض ولا متفرقه ما فرقت معك لان الاحماض تغذي العضل وانا عن نفسي كنت قبل التمرين 6 حبات وبعده 6 حبات وانت حر

بخصوص الواي بروتين يقولي آخذه كانه سناااااك ما بين الوجبات لاني من النوع ما احب آكل اكثر من وجبتين

الريوق والغداء

والحين الحمد لله مازلت مكمل على الجدول الغذائي اللي سوالي اياه بس بصراحة تعذيب

كيف اشوف المندي والمجبوس والبرياني وما اقول لأ

بس للحين الحمد لله الامور طيبة

بعدين قالي آخذه كانه مثل ما قلت لكم سناك يعني الصبح على الساعة 10 تقريبا

لاني العب في الجيم الساعة 1 الظهر

وبعدين على المغرب واي بروتين

وبعدين قبل لا ارقد بنص ساعة واي بروتين

الحين

شو العمل

شو اسوي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بصراحة صارت عندي خربطة

ما قصر اميتي على رده وانا اقولك زياده على ما تفضل فيه وجبتين ماتفيد لازم تاخذ شي يعطيك طاقه للعب انت ما تستخدم مكمل فيه كربوهيدرات لهذا تحتاج لتغذيه نفسك بالكربوهيدرات

وبعدين بما ان الكابتن اخصائي تغذيه كان المفروض يشوف لك حل عن تغذيتك السيئة هذي شلون وجبتين بس باليوم ؟ يا حبيبي مابتستفيد من المكملات فقط لازم تاكل اكل واذا شهيتك ماهي مفتوحه انت شوف العله شنو بالضبط لكن عن تجربه ما راح تقدر ترفع اوزان لو اكلك بهالطريقه وبس معتمد على المكملات

بالنسبة لاوقات تناول البروتين الكابتن اميتي ما قصر وبين لك ضروه تناوله بعد التمرين ولا تنسا انت تحتاج لكل كيلو من جسمك مقدار ال 2 جرام بروتين يعني وزنك نقول 69 في 2 الناتج 138 جرام بروتين لازم توفرهم لنفسك تغذية مع بروتين

بعدين تدريبك حلو الساعه 1 لكن يلزمك وجبه افطارك تكون بها كربوهيدرات عاليه وانصحك كورن فلكس ممتاز

وموفق خير

---

الله يسعدك ياخوي مشكلي

ما قصرت

جاوبت على كل تساؤلاتي

وبردت قلبي

شكرا لك مل كل قلبي

خلص بتوكل على الله و6 حبات مرة وحده بعد التمرين بنص ساعة :) مع كمية كبيرة من الماء:)

شكرا من كل قلبي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

اول شيء

بخصوص الامينو قالي آخذ حبتين حبتين حبتين على 3 جرعات ويفضل اثناء تناول الطعام علشان تكون عملية الهضم اسهل ويتحلل الامينو بطريقة اسرع

للحين ما اعرف هل هالكلام صحيح ولا لأ

لكن والله توهني وشتتني

طيب والمغزي من حبتين على 3 جراعات ؟ طيب ليش ما اخذ جرعتين 3 ب 3 ؟ طيب ليش ما اخذ 4 حبات بجرعة الصبح وجرعة الليل حبتين ؟

شوف اخوي الكابتن على راسي ومثل ما قال اخوي اميتي يتفلسف زياده

الامينو احماض امينية مساعده في بناء العضل وهي اساسيه لتغذيه العضل

ابطال العالم ياخذون باليوم 30 حبه يعني العلبه هذي ما تقعد معاهم 10 ايام وتخلص !!

انا تكلمت معاك عن الجرعة وعن نفسي كنت اخذ ال 6 حبات مع بعض لاني ابي الاستفاده المكتوبه واللي وضعتها لك ( اقصد ملصق العلبه من الخلف ) يعني تبي تاخذ مره او مرتين 6 حبات باليوم او 12 حبه انت شوف شنو احتياجك لها واخذ لو عندك عضل ضخم اخذ على مرتين باليوم 6 في 6 يعني اجمالي 12 لو ما عندك عضل ضخم فك نفسك واخذ هالحبوب 6 مجتمعين

ولو ان في طريقه معينه كان ذكرت بالعلبه اما اذا ما ذكرت فال 6 حبات تعطيك ما ذكرت بالملصق الخلفي لها لهذا ماتفرق تاخذها متفرقه ولا تاخذها كامله ليش محتار بالعكس الكابتن حب يتفلسف ويدوخك لا اكثر ولا اقل

الزبده من كلامي :- تاخذهم خلال الاربع وعشرين ساعه 6 حبات مع بعض ولا متفرقه ما فرقت معك لان الاحماض تغذي العضل وانا عن نفسي كنت قبل التمرين 6 حبات وبعده 6 حبات وانت حر

بخصوص الواي بروتين يقولي آخذه كانه سناااااك ما بين الوجبات لاني من النوع ما احب آكل اكثر من وجبتين

الريوق والغداء

والحين الحمد لله مازلت مكمل على الجدول الغذائي اللي سوالي اياه بس بصراحة تعذيب

كيف اشوف المندي والمجبوس والبرياني وما اقول لأ

بس للحين الحمد لله الامور طيبة

بعدين قالي آخذه كانه مثل ما قلت لكم سناك يعني الصبح على الساعة 10 تقريبا

لاني العب في الجيم الساعة 1 الظهر

وبعدين على المغرب واي بروتين

وبعدين قبل لا ارقد بنص ساعة واي بروتين

الحين

شو العمل

شو اسوي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بصراحة صارت عندي خربطة

ما قصر اميتي على رده وانا اقولك زياده على ما تفضل فيه وجبتين ماتفيد لازم تاخذ شي يعطيك طاقه للعب انت ما تستخدم مكمل فيه كربوهيدرات لهذا تحتاج لتغذيه نفسك بالكربوهيدرات

وبعدين بما ان الكابتن اخصائي تغذيه كان المفروض يشوف لك حل عن تغذيتك السيئة هذي شلون وجبتين بس باليوم ؟ يا حبيبي مابتستفيد من المكملات فقط لازم تاكل اكل واذا شهيتك ماهي مفتوحه انت شوف العله شنو بالضبط لكن عن تجربه ما راح تقدر ترفع اوزان لو اكلك بهالطريقه وبس معتمد على المكملات

بالنسبة لاوقات تناول البروتين الكابتن اميتي ما قصر وبين لك ضروه تناوله بعد التمرين ولا تنسا انت تحتاج لكل كيلو من جسمك مقدار ال 2 جرام بروتين يعني وزنك نقول 69 في 2 الناتج 138 جرام بروتين لازم توفرهم لنفسك تغذية مع بروتين

بعدين تدريبك حلو الساعه 1 لكن يلزمك وجبه افطارك تكون بها كربوهيدرات عاليه وانصحك كورن فلكس ممتاز

وموفق خير

---

والله ما قصرت ياخوي مشكلجي

كلامك عين العقل وباذن الله راح أبدأ ب6 حبات بعد التمرين بنص ساعة

بارك الله فيك