محتار وش آسوي بنفسي .. تخسيس ولا لياقة بدنية ..؟؟

السلام عليكم .. كيف حآلكم .. آنآ عمري 21 ووزني 86 وطولي 183

جسمي حلوو .. بس عندي مشكلة المؤخؤة كبيرة شويتين والآرداف .. :ee2::ee2:

و آبي نصيحتكم وشوركم ..

لآني آبي جسم يصير متناسق وحلو عشان اللبسس ويكون عندي ليقاة حلووه .. وآبي آفصل جسمي ..

وناوي آشوف لي جيم .. بس آبيكم تعلموني وترشدوني .. وش البرامج اللي اتبعها عشان آحقق
مبتغآي ..

وكم يلزمني من الوقت عشان آحقق مبتغاي . . .

وشآكر لكم . .. .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة beeshi07

السلام عليكم .. كيف حآلكم .. آنآ عمري 21 ووزني 86 وطولي 183

جسمي حلوو .. بس عندي مشكلة المؤخؤة كبيرة شويتين والآرداف .. :ee2::ee2:

و آبي نصيحتكم وشوركم ..

لآني آبي جسم يصير متناسق وحلو عشان اللبسس ويكون عندي ليقاة حلووه .. وآبي آفصل جسمي ..

وناوي آشوف لي جيم .. بس آبيكم تعلموني وترشدوني .. وش البرامج اللي اتبعها عشان آحقق
مبتغآي ..

وكم يلزمني من الوقت عشان آحقق مبتغاي . . .

وشآكر لكم . .. .

---

يا هلا فيك اخوي بالقسم وان شاء الله مفيد ومستفيد

بالنسبه للعب كمال الاجسام راح يلزمك وقت للحصول على اللياقه المطلوبه ووقت اطول للحصول على العضل

بالنسبة للوزن الزائد في اماكن معينه فهذا شيء طبيعي عليك باللعب تمارين الكارديو والمعده والخواصر

بالاول سجل في نادي كمال اجسام والعب فتره شهر دون استخدام مكملات واهتم بتغذيتك المفيده وتجنب التغذية السيئه وهناك مواضيع بقسم المواضيع المميزة عن تمارين للمبتدأين والتغذيه وما الى ذلك

ستستفيد منهم باذن الله

مثل ما قالك اوحش

اللعبة لعبة تغذية وتدريب ونوم ركزت على الثلاثة اشياء مشيت صح وكسبت جسم صح

واول ما تدخل النادي راح يسنعونك ويظبطونك بالتوفيق

مثل ما قالك اوحش

اللعبة لعبة تغذية وتدريب ونوم ركزت على الثلاثة اشياء مشيت صح وكسبت جسم صح

واول ما تدخل النادي راح يسنعونك ويظبطونك بالتوفيق

يعطيكم العآفية آخواني ..
وإن شا الله آفيد و آستفيد