عرض للطباعة
السلام عليكم جميعا ....
اخوتي انا ليس لدي جدول تمارين لأني لا اجد من يكتب لي جدول صحيح 100% وسؤالي هو؟
هل استطيع ان اتمرن على جميع الأجهزة في كل يوم اذهب به الى التمرين ؟
يعني ااتمرن تمارين الصدر والرجل والساعد ؟؟
ولو لا يجوز ياريت احد ينصحني بجدول تمارين محترم امشي عليه
اخوي لا ما تقدر لا راح تستفيد كذا لازم تتمرن صح وكل عضلة في جسمك بيوم او تتشارك عضلتين في يوم واحد اما كذا ما ينفع
النظام الي تتكلم عنة هو نظام اول اسبوع للتمارين علشان تعود جسم فقط ثم لازم تمشي على جدول معين
وعندك كم جدول في المنتدى راجع توقيعي ان كنت تبغى جدول تضخيم
أهلا أخي العزيز ...
طولك ؟؟؟ ووزنك ؟؟؟
وكم صارلك تلعب ؟؟؟ وهدفك ؟؟؟
شكرا للأجابة
طولي 186 سم
وزني 76كيلو غرام
عمري 26 سنه
هدفي جسم رياضي ضخم ومتناسق
صارلي شهرين العب لكن اريد ان اعرف نوع التمارين وكم يوم بالأسبوع ؟؟
للعلم لقد اشتريت الواي بروتين وحابب استعمله مع التمرين ..
وزنك على طولك جيد
اذا كنت تبي جدول ضخامه مع نتايج ممتازه شوف توقيع اخونا الرسمي فيه جدول ضخامة قوي
واذا كنت ناوي على ضخامه استخدم سيرس ماس او بروكومبلكس افضل ....
ماقصرو الاخوان بس حاب انوه على شغله عزيزي لو هدفك ضخامه ومن ثم جسم متناسق فا طريقك طويل بتبدأ بالضخامه الى الحد اللي تشوفه مناسب لك ومن ثم تنشف
فا كثر وجباتك اليوميه الى 5 او 6 وجبات يوميه بالاضافه الى مكمل غذائي غينر وشد حيلك بالتمارين والاوزان بالحد المعقول
اما انك تمرن كل العضلات فهذا مستحيل جدا
بالتوفيق