وانا تقريبا لى شهر اتمارن بدون اخذ اي نوع من المكاميلات

السلام عليكم ورحمة الله انا حائر ماذا افعل و من اين ابدا اريد مساعدة اخواني فى المنتذى واتمنى ذلك ......انا شاب عمري 22 سنة ووزني 59 كيلو ...وطولى 168....وانا تقريبا لى شهر اتمارن بدون اخذ اي نوع من المكاميلات واريد انا ابدا صح فكيف افعل فى الروتين اليومى وفى الغذاء الصحيح والمكملات التى تعطى نتائج صح فى زيادة الجسم المتناسق
و كنت اريد انا ابدا بى(Muscle Juice) اوPro Complex Gainerوانا محتار ماذا اخذا او افعل بصدق انى اخاف ان اخذا اى نوع بذون استشارى انذم على هذا التصرف السريع فهل اجد معكم المساعدة التى تحل المشلة التى انا فيها ارجوكم

والله وزنك على طولك ممتاز وواضح انه جسمك ناشف .... وياريت لو تاخذ لفه على قسم المواضيع المميزه بتلاقي مواضيع وفي موضوع لاخونا بوراشد بعنوان
مثبت: ][ تبـي جسـم صـح طبـق صـح ][ (http://montada.com/montada/misc/multipage.gif 123)

هذا اول واهم موضوع لازم تتبعه ... وانت ماشاءالله عليك كملت شهر بالنادي بس تاكد انك متبع لهذي التعليمات بشكل صحيح ..

واتوقع جسمك ينقصه 2 الى 3 كيلو وباذن الله راح تكسبها لما تتبع المعلومات في الموضوع الي فوق ...

وانا انصحك كمل 3 شهور في الصالة وبعدها استخدم السيرس ماس ماشاءالله عليه ممتاز جداً وحتى البروكومبلكس ولكن السيرس ماس فيه حاجات اتوقع ما هي موجودة بالبرو كومبلكس ...

وخذ نصيحة الوحوش افضل

انا ردي عليك لاني متابع مواضيع الوحوش ونصايحهم فاقدر افيدك بهذا الرد ان شاء الله :)

تنبيه : تم تعديل العنوان برجاء التقيد بعنوان مناسب في المرات القادمه


وما قصر اخونا منادة على الرد

باختصار عزيزي اذا ناوي ضخامه خذ مكمل غينر واذا بس تبى تقسم مع ضخامه عضليه بسيطه فقط فا حاول تشوفلك اقل مكمل يحتوي على اقل فات فيه