عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله
ياشباب ابي اسألكم عن الأوزان الخفيفة
انا وزني 75
طولي 179
علما بأن هذا الوزن انا الي كنت حاطة هدف لية ووصلتله
وابي تقسيم وعرفت كثير من التمرين من خلال دخولي نادي حديد
بس الأوزان الخفيفة الي تقسم عضلات الجسم كم المقصود بها
مثل الدنابل والأجهزة وكم تكرار يكون للتمرين
ويعطيكم الف الف عافية
هلا فيك أخي
سؤالي لك هل كنت ماشي على برنامج غذائي حتى وصلت الوزن إلى أنت محدده .
أتمنى أن تذكره لنا لتعم الفائدة للجميع .
تحياتي وتقديري لك ,,,,
أهلين عزيزي ...
بالنسبة للأوزان حق اذا تبغى تنشف ما تكون أوزان خفيفة مرة لا عزيزي تكون أوزان معتدلة لا خفيفة ولا ثقيلة ....
واذا تسألني كم ما أقدر أقولك لأنه هذا غير محدد كل لاعب على حسب قدرته وتحمله بالأوزان ...
بالتوفيق عزيزي ...
واضف ع رد اخي اللورد ,,
بالنسبة لوزنك وطولك تحتاج انك تلعب بأوزان طبيعية وتكرارات قهرية نوعا ما يعني 12 - 10 فقط
عند الانتهاء من آخر تكرار تحس انك خاوي القوة عشان تستفيد اقصى استفادة ,,,
بالتوفيق
انا داخل في مرحله التنشيف حاليا وكتبت عن برنامجي الغذائي والتدريبي والنتائج جيده لحد الان وهنا الموضوع ان شاء الله يفيدك
http://montada.com/showthread.php?t=659769
ماقصرو الاخوان وان شاءالله بالتوفيق