سؤال عن المكملات الغذائية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساااء الخيرات
أنا عضوجديد في المنتدى وعندي بعض الاستفسارات اتمنى تفيدوني فيها
أنا امرأة عمري 25 عام طولي 166 ووزني 55 والدة من 9 شهور وأعاني من ترهلات في جسمي وحابة يشتد جسمي كله وبالاخص منطقة البطن والصدر وانا أحب الرياضة كثير واشيل حديد وأبي ابني عضل على خفيف وحابة استعمل مكملات غذائية فأي الانواع أفضل وأسرع مفعول ؟وكم الفترة اللي أتوقع خلالها تبان النتايج؟ وهل ممكن تعضل منطقة الصدر وتشتد عند النساء؟ و ايش انواع الرياضة اللي ممكن تشده؟ وهل المكملات تأثر على الرضاعة ؟ (وانا استعملت قبل حملي egg protein وبعد شهر من التمارين بدت تطلع لي بطة في الساق على خفيف بس قطعته بسبب الحمل بس مادري هل هو كويس وبليز وايش الافضل منه والاسرع بالنتيجة؟)
معليش تكلمت كثير :biggrin2: وحاسة اني داخلة عرض:ee2: بس ابليز جاوبوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساااء الخيرات
أنا عضوجديد في المنتدى وعندي بعض الاستفسارات اتمنى تفيدوني فيها
أنا امرأة عمري 25 عام طولي 166 ووزني 55 والدة من 9 شهور وأعاني من ترهلات في جسمي وحابة يشتد جسمي كله وبالاخص منطقة البطن والصدر وانا أحب الرياضة كثير واشيل حديد وأبي ابني عضل على خفيف وحابة استعمل مكملات غذائية فأي الانواع أفضل وأسرع مفعول ؟

اهلا بك اختي الكريمة عضوة بالقسم وان شاء الله تفيدي وتستفيدين معنا بالنسبة لسؤالك عن افضل واسرع مفعول فمن يقول لك ان هناك سرعه في بناء العضل من غير تغذيه سليمة هو كاذب فالتغذيه هي الاساس والتمرين السليم ثم المكملات التي تعوض النقص بالتغذيه وحاجه الجسم لها

بالنسبة للمكملات فاغلب لاعبي كما الاجسام يستخدمونه بعد فتره شهر على الاقل من تاديه التمارين والدخول بجدول منظم بالاضافه الى ظهور العضل الذي يحتاج هذه المكملات لنموها بصورة اكبر

لهذا هناك انواع كثيره منها الواي بروتين اوبتيم ممتاز ولكن لا اعلم ما الانواع التي يمكن ان تجديها لهذا يفضل السؤال واخبارنا بما تجدين

وكم الفترة اللي أتوقع خلالها تبان النتايج؟

يختلف على حسب نوع الجسم ونسبه الدهون ودرجه الترهل لهذا لا يمكن الجزم بالفتره غير اننا نتفق على انه خلال شهر ستلاحضين فرق سؤال في تقليل كمية الدهون او شد الجسم او ظهور عضل خفيف ويختلف من جسم لاخر غير ان جسم الرجل استجابته اكبر لنمو العضلات


وهل ممكن تعضل منطقة الصدر وتشتد عند النساء؟

يمكن ان تشد نعم لكن ان تتحول الى عضل لا والسبب ان منطقه الصدر لدى النساء ليست عضله كالرجل بل عباره عن انسجه وغدد اما ما نجده في لاعبات كمال الاجسام المشهورات فهو نتيجه استخدامهم لهرمونات ذكورية تاثر على الجسم بشكل عام بالاضافة الى ظهور علامات رجوليه كالشعر في اماكن لم تظهر بها بالسابق وخشونه الصوت وظمور الثدي والسبب في ظمور الثدي هو هرمون الاستروجين الذي ينتجه جسم المرأه وهو هرمون الانوثه

و ايش انواع الرياضة اللي ممكن تشده؟

تفضلي صور لتمارين متنوعه تناسب المرأة لتمارين الصدر ( ممنوع دخول الرجال )

http://www.yourweightlosseasy.com/en...your-bust.html


وهل المكملات تأثر على الرضاعة ؟

نعم من الممكن ذلك وايظا هناك انواع من المكملات تحتوي على محفز لهرمون الذكورة بالجسم بالتالي لو تناولته بالخطأ دون درايه سينتج عنه تنشيط الهرمون الذكوري في جسمك والمثبط طبيعيا بالتالي ستظهر علامات ذكورية خفيفه لا ينصح بها لهذا تجنبي تناول المكملات دون درايه بها بالاضافه الى سؤال الطبيب المختص بامر الرضاعه فهو الاعلم بهذه الامور

(وانا استعملت قبل حملي egg protein وبعد شهر من التمارين بدت تطلع لي بطة في الساق على خفيف بس قطعته بسبب الحمل بس مادري هل هو كويس وبليز وايش الافضل منه والاسرع بالنتيجة؟)
معليش تكلمت كثير :biggrin2: وحاسة اني داخلة عرض:ee2: بس ابليز جاوبوني

يمكن ان يكون البروتين ليس السبب في ظهور العضل بل هو تمرينك نفسه صحيح البروتين البيض يغذي العضل لكن التمارين هي الاساس لهذا يمكن ان يكون السبب 70% من التمرين وليس من المكمل وبالنسبه لاسرع نتيجه تمت اجابتك بالاعلى

وبالنهايه اختي انصحك بلعب تمارين سويدية وهروله ومعده وخواصر والابتعاد عن الاوزان ابتعاد كلي سوى الدامبلز الخفيفه 5 كيلو كحد اقصى

هنلك منتجات خاصة بالنساء ان اردتي
و لكن هدا يعتمد على مدى قوة تمارينك و الهدف نقص الوزن او زيادة الكتلة العضلية
لان عادة النساء الواتي رزقن بطفل للتو يكن بدينات شوية
او هي على ما اضن ترهلات كما اخبرتني الوالدة
ان كنت تلعبي حديد بشكل قوي يعني ترفعين اوزان ثقيلة شوية بهدف
زيادة العضلا ت فيمكنك استخدام
Optimum 100% Whey Protein واي بروتين

Optimum Opti-Women ميلتي فيتامين

ماشاء الله مشكلجي كفا و وفا . انا ما شاهدت مشاركتك لاني في دلك الوقت اكتب مشاركتي الاولى و دهبت للبحث في الانترنت عن منتجات مناسبة للاخت
بالنسبة لمسألة الرضاعة انت الافضل تسألي طبيب هو اعلم منا و منك طبعا . المكملات بها مواد كيميائية كثيرة, الافضل لك ان تبتعدي عن فكرة المكملات في فترة الرضاعة نهائيا و الاهم من رشقتك هو صحت مولودك

يعطيك العافيه مشكلجي

بالنسبة للمكملات خصوصا انج بوضع الرضاعه للطفل فا انصحج بسؤال دكتور مختص بالاول ماندري هل راح يؤثر على الرضاعه ام لا ( الوقايه خير من الف علاج )

لكن مثل ماقال الاخ تركيزج على الرياضه شي مهم

ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل، ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكاً
أخيراً.. لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، خاصة تلك التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6) ومعدن الزنك

بالتوفيق ان شاءالله

يستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل، ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكاً
أخيراً.. لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، خاصة تلك التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6) ومعدن الزنك

هنا تجدين تمارين لما بعد الولاده لكن ينصح بالتمارين بعد الولاده بأسبوعين مو دايركت بعد الولاده

( اضغطي هنا فقط للنساء )

الله يعطيكم العافية اخواني كفيتم ووفيتم :biggthump(والله كنت خااايفة تنطشوني:09:) بس ماقصرتوا...
عندي كم س}ال كمان :) ايش النظام الممكن اتبعه بالذات انو انا مومحتاجةانزل وزن (طولي 166 وزني 55)بس محتاجة شد وماعندي امكانية اروح لنادي بس عندي اوربيت تريك ووأوزان في البيت وكمان امشي ساعة كاملة؟
وبديت بتمرين الهرولة على الدرج بديت بعشر مرات طلوع ونزول( مرررررة متتتتعب:boggled:)وبديت ازيد الحين؟
و هل ممكن تغني الفيتامينات عن بعض التغذية لاني اعاني من انسداد الشهية واكلي موكويس بس اخذ فيتامينات ؟
ومشكوووورين مقدما:wink2:

الله يعافيج وحاظرين قد مانقدر نلبي طلبات الاخوان والاعضاء مايقصرون ان شاءالله

بالنسبة للشد مثل ماقلنالج بالتمارين سواء ايروبيك او سويدي او كارديو

المشي طبعا المشي العادي وعلى بطئ ( تمشيه ) هذا مامنه فايده فا يفضل المشي المعتدل الطويل او المشي السريع نوعا ما وليس السريع بدرجة كبيره فا انتي مو ناقصه تنقصين وزن اكثر بالعكس المفروض تطلعين كم كيلو

بالنسبة للفيتامينات صحيح انها تفي بالغرض لكنها ابد لن ولم تحل مكان التغذيه السليمه مهما صار تأكدي ان التغذيه هي اهم شي حاولي تنظمين تغذيتج وتخلينها اكثر من ثلاث وجبات بحيث انج تزيدين في كل وجبه يعني لو يصير وزنج 60 حلو واعتقد راح يكفي

الدرج ممتاز لشد وصقل الارجل وايظا عندج فوق رابط تمارين ركزي عليه وان شاءالله تلقين تغيير

الاوربيت تراك بنظري مضيعه للوقت لكن ينفع اذا طولتي عليه فوق النص ساعه وبالنسبه لزيادة القوه فيه خليها تدريجيه مو على طول اقوى شي

بالتوفيق

مشكوووور أخوي وماقصرت
أما بالنسبة للمشي أمشي مشي سريع

العفو وان شاءالله توصلين للهدف المحدد

مرااااااااااااااحب كيفكم ؟:jap038:
الحمد لله خلللللللللللللللللللللصت امتحانات وفضيييييييت لنفسي الحين:banana:
المهم الحين انا أبي أبدأ ببرنامج رياضي معي مهلة 7 شهور ابي خلالها يشد جسمي لان بعدها عندي مشروع سرري:flybye:
المهم في شخص نصحني بالامينواسيد كمكمل غذائي يساعدني هل هو كويس ؟(انا سألت اللي يشتغل بمحل ارمال بس حسيته يبي يبيعني اي شي )
وممكن تساعدوني باختيار نظام رياضي متكامل عشان اوصل لهدفي ؟
انتو ماقصرتو دلتوني على كثير تمارين اسويها بس كم ساعة أخصصها للتمارين