ماهي الطريقة الصحيحة لتنقيص الوزن !؟

السلام عليكم ..
كيفك حالكم اخواني ..


صراحة انا اشكركم كثيرا على المواضيع الهادفة والرهيبة والممتازة اللي وضعتوها والتي تنوون أن تضعوها ..
لكن عندي تساؤل يدور في بالي دائما ..
ما هي الطريقة الصحيحة لتنقيص الوزن ..
هل هي النظام الغذائي ابو ثلاث وجبات وتمارين سويدي ولا كيف ..

مع العلم اني رجل وطولي 168 ووزني 89 كيلو وعمري 21
ونسبة الدهون الان 18%
مع العلم ان وزني قبل شهرين كان 102 كيلو ..ونسبة الدهون كانت 25%.
بخلال الشهرين الماضية طبقت برنامج غذائي وتمارين تخسيس او سويدي ..من مدربنا بالنادي لكنه منشغل ولا يعطينا وقت كثيرا ..لكثرة الوافدين على النادي ..لأجل ذلك لم أحس اني متقنع منه .
أيضا منذ شهر بدأت بالمشي والهرولة لمدة ساعة كاملة ..
لكني الاحظ ان وزني ينخفظ إلى 89 او 90 ولم ينزل اقل من ذلك ..!
أيضا تراكمت الترهلات بشكل كبير ولا الاحظ انها تخف إلا بشكل بطيء جدا ..
انا انوي أن يكون لدي جسم عضلي وقوي ومشدود واشتهي أن اتمرن بالحديد وبالالات الاخرى
لكن المدرب يقول ما تتدرب إلا لين يوصل جسمك 75 ..
ويقولي لو تريد تسرع حرق الدهون استخدم الليبو او زي كذا ما اذكر ويش اسمه ..
المهم
انتم ويش تنصحوني..مع اني متحمس لأي شي :biggrin2:
بس منتظر شارتكم :)

وعليكم السلام ....

أهلا عزيزي في المنتدى ... وهذه مشاركتك الأولى وأحب أشكرك الصراحة لقراء القوانين وتطبيقها بعكس الأعضاء الجدد.... و أهنيك مرة أخرى ...

بالنسبة لكلام المدرب صحيح نسبيا لأن لا يمكن تتدرب حديد وجسمك متراكمة عليه الدهون والشحوم بالتالي ما راح تستفيد لكن بأمكانك تتدرب لشد الترهلات فقط بأوزان خفيفة جدا لكي لا يترهل الجسم نتيجة نقصان الوزن والريجيم ..

وبالنسبة للنظام الغذائي يوجد موضوع في قسم المواضيع المميزة عن برنامج غذائي لأنقاص الوزن ...

وفعلا عزيزي مثل ما قال المدرب تحتاج الليبو 6 بلاك لكي تساعد على حرق الدهون مع التمارين اللتي ستقوم بها.....

نصائح هانة لك عزيزي :

تمتنع عن المشروبات الغازية والدهون المشبعة والكوليسترول وتجنب السهر ليلا ....

الراحة على الأقل 8 ساعات ليلا ...

التمرين الجاد ومتابعة الوزن بشكل دوري ....

في النهاية عزيزي تقبل تحياتي ... اللورد الأحمر

بالتوفيق إن شاء الله

معلومه قيمه بالنسبه لي
من واقع تجربه سابقه
اللي هي حاول تغير نظامك الغذائي كل شهر او شهر ونص
لان الجسم راح يتعود على نظامك الغذائي ويبدا يتماشى معاه = تقل نسبه النزول في الوزن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللورد الأحمر

وعليكم السلام ....

أهلا عزيزي في المنتدى ... وهذه مشاركتك الأولى وأحب أشكرك الصراحة لقراء القوانين وتطبيقها بعكس الأعضاء الجدد.... و أهنيك مرة أخرى ...

بالنسبة لكلام المدرب صحيح نسبيا لأن لا يمكن تتدرب حديد وجسمك متراكمة عليه الدهون والشحوم بالتالي ما راح تستفيد لكن بأمكانك تتدرب لشد الترهلات فقط بأوزان خفيفة جدا لكي لا يترهل الجسم نتيجة نقصان الوزن والريجيم ..

وبالنسبة للنظام الغذائي يوجد موضوع في قسم المواضيع المميزة عن برنامج غذائي لأنقاص الوزن ...

وفعلا عزيزي مثل ما قال المدرب تحتاج الليبو 6 بلاك لكي تساعد على حرق الدهون مع التمارين اللتي ستقوم بها.....

نصائح هانة لك عزيزي :

تمتنع عن المشروبات الغازية والدهون المشبعة والكوليسترول وتجنب السهر ليلا ....

الراحة على الأقل 8 ساعات ليلا ...

التمرين الجاد ومتابعة الوزن بشكل دوري ....

في النهاية عزيزي تقبل تحياتي ... اللورد الأحمر

---

الله يجزاك خير اخي ..رفعت معنوياتي ...
تقريبا كلها ماشي معاها كويس ..
لكن هرجة الليبو هذا خايف شوي منه ...هل له مضاعفات جانبية او آثار على المستوى القريب او البعيد ..
وتتوقع كم سعره ووين احصله بجدة ..
وويش الفرق بين ليبو 6 و اكس وبلاك ..
في واحد يقلي أبدأ مع ليبو6 العادي ثم بعد شهر غير اللي بعده ..!؟
هل اسمع كلامه :wink2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللورد الأحمر

وعليكم السلام ....

أهلا عزيزي في المنتدى ... وهذه مشاركتك الأولى وأحب أشكرك الصراحة لقراء القوانين وتطبيقها بعكس الأعضاء الجدد.... و أهنيك مرة أخرى ...

بالنسبة لكلام المدرب صحيح نسبيا لأن لا يمكن تتدرب حديد وجسمك متراكمة عليه الدهون والشحوم بالتالي ما راح تستفيد لكن بأمكانك تتدرب لشد الترهلات فقط بأوزان خفيفة جدا لكي لا يترهل الجسم نتيجة نقصان الوزن والريجيم ..

وبالنسبة للنظام الغذائي يوجد موضوع في قسم المواضيع المميزة عن برنامج غذائي لأنقاص الوزن ...

وفعلا عزيزي مثل ما قال المدرب تحتاج الليبو 6 بلاك لكي تساعد على حرق الدهون مع التمارين اللتي ستقوم بها.....

نصائح هانة لك عزيزي :

تمتنع عن المشروبات الغازية والدهون المشبعة والكوليسترول وتجنب السهر ليلا ....

الراحة على الأقل 8 ساعات ليلا ...

التمرين الجاد ومتابعة الوزن بشكل دوري ....

في النهاية عزيزي تقبل تحياتي ... اللورد الأحمر

---

10/10 ما قصر اللورد الاحمر كفو يا الذيب

نعم المفروض تبدأ تدريجي واولا بالليبو6 العادي

وهناك مواضيع عديده تحدث فيها الكثيرون عن الليبو6

بالتوفيق ومبروك على نزولك الوزن السابق واصل مجهودك

شكرا لكم جميعا ..
لكن الليبو6 وين احصله بجدة من مكان موثوق ..وهل في فرق كبير بينه هو و الليبو 6 بلاك ..
وايش رأيكم بالمنتج اللي عند gnc حق الفات برنر فيه مادة ال كارنتين او زي كذا مع فيتامينات وكلام اخر يقولون انها آمن من الليبو !؟

حياك الله معانا ياغالي

بالنسبه لك انصحك باستخدام الليبو 6 العادي مبدئيا وبعده ال اكس وبعدين انت نزلت وزن كويس وماشاء الله عليك ماشي صح وانت حاليا وصلت للوزن الحرج الي فيه يصعب تنزيل وزن اكثر بس مع المثابره والتركيز بتعداها ان شاء الله وغير هذا حاول انك اتغير بنظامك الغذائي والرياضي او تقطع رياضه كم يوم وترجع من جديد بعد الراحه وحتى الاكل ريح منه شوي ولاكن انصحك بعدم استخدام المشروبات الغازيه وابتعد عن السكريات والدهون وخل عندك يوم مفتوح بس مو اتكثر بالاكل يعني غير العاده اليوميه بس

وبالتوفيق ياغالي