عرض للطباعة
تحياتي لجميع الاعضاء الكرام و موضوعاتهم المفيدة والشيقية
انا عمري 28 سنه وزني 131 كيلو جرام وطولي 190
مشترك في نادي رياضي من 3 شهور
في الشهر الاول التزمت ب تمالرين الكارديو و السباحة و نزل وزني ل 127
بعد ذالك ادخلت الحديد الخفيف 3 مرات اسبوعيا
ارتفع وزني الى 131 كيلو جرام و هو ثابت على ذلك خلال الشهرين الماضيين
اتناول وجبتين في اليوم غداء (غالبا رز + لحم ) و وجبة بعد التمرين ( جاجة مشوية ) بالاضافة الى اللبن ( لتر يوميا )
هدفي الوصول الى شكل مناسب وليس الى وزن مناسب
ارجوا النصيحة
وتحياتي للجميع
صعب انه تخلي جسمك يهدم ويبني في نفس الوقت الا اذا استعملت اشياء ثانيه
لازم تركز على شي واحد يا تقلل من عدد السعرات وتسوي ريجيم (عملية هدم) او تزيد السعرات وتبني عضل (بناء)
لو سويتهم معا بعض العملية بتكون بطيئة
امجود
شوف انا مالي خبرة في تحديد شكل جسمك من وزنك وطولك بس الي باين الصراحة ان عندك كمية كبيرة من الدهون
افضلك تركز على حرق الدهون لين مايزبط جسمك بعدين تروح للحديد الخفيف
موضوع .... مخالف ...
تنبيه : تم تعديل العنوان برجاء التقيد بعنوان مناسب يدل على فحوى الاستفسار في المرات القادمه
والشباب ما قصرو الف شكر على تعاونهم
مثل ماتفضلو الاخوان صعب تهدم وتبني والافضل تهدم
رجيم + تمارين عندك مايقارب 35 كيلو زياده لاتقولي اطمح لشكل مناسب لانه صعبه جدا فكر بالوزن المناسب وبعدين فكر بالجسم المناسب
وتمارينك ناقصه تحتاج ايظا تمارين سويديه او ايروبيك بالنادي اذا توفر
ايظا رجيمك يحتاج للنظر فيه
عندي صديق طوله 195 ووزن مايتعدى 110 واشوفه متين ويحتاج لتنقيص وزن فما بالك بوزنك !!
اخي " الوجه المرعب "
ارجوا اعطائي تفاصيل اكثر عن الامور اللي ممكن استخدمها لدمج العمليتين معا
انا تعبان من الموضوع و بفكر اخذ وي بروتين لاني سمعت انو بساهم في عمليه فقد الدهون وبناء العضلات
و صديق نصحني باستخدام " ديكا " و السترويدات
شكرا جزيلا للجميع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
ينصحك بالسترويدات وصديق كمان ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لو انت مستعد تضحي بنفسك خذها وايضا في حالة اخذتها عليك بتعاطيها بشكل منتظم وفي حالة قطعتها شوي راح كل شي والاخ سكار فيس اظني كان يقصد بالامور الثانيه السترويد
لو انت تبي جسم صحي وجميل العب طبيعي خذلك منتج حارق دهون جيد وابداء تخسيس ويوم توصل للوزن المناسب ابداء تضخيم
وان شاءالله نكون افدناك
الديكا ما راح تفيدك يا اخوي (يسبب نمو الثدي و ...) اذا ما تعرف كيف تستخدمه ولا بيفيدك في تنزيل الوزناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amjooood
اذا حاب تستعين بحارق للدهون تقدر تستخدم ليبو 6 او اذا حاب تزيد من نسبة الحرق بطريقة اقوى تقدر تستخدم كلين معا هرمون الغدة الدرقية بس اكييد اي دواء له سلبيات
بس نصيحة يا اخوي ولا شي بيفيدك اذا نظامك الغذائي ملخبط :(
ركز على الدايت