استفسار من اهل الخبرة عن المكملات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه اول مشاركة لي بهذا المنتدى وان شاءالله استفيد وافيد.

انا دخلت نادي كمال اجسام من شهر واسبوع بغرض تحسين الجسم لانو في ترهلات من جهة الخصر وفي كرش عندي وبما انو كنت مدخن وبطلت حابب اكسب صحتي..
وزني 89 وطولي 186

والمدرب اليوم قالي اشتري بروتين, ولكن انا اتفاجأت لانو صرلي فقط شهر واسبوع وانا حاليا الاحظ تغيرات في جسمي ولكن خفيفة بس المدرب خبرني اجيب سلتك او هيك شي لانو ما عندي بخبرة بهالشي.. هل هذا شي صحيح؟؟

غرضي التضخيم وبناء العضلات..

شو رأيكم انتو بكلام المدرب؟؟ اشتري بروتين؟؟ او اتمرن عدة شهور بغرض التأسيس وبعدين اخد بروتين؟؟؟

افيدوني الله يبارك فيكم.. واذا عندك نصيحة قدمولي هي وجزاكم الله خيرا

بحفظ الرحمن.

تـــــائب

عمري 26 سنة

اهلا اخي

نعم لابد من استخدام مكملات ولكن يختلف من حاله لحاله

فهل انت تملك عضلات في جسمك ؟

بالنسبة للسل تك فهو ممتاز لكن يفضل الالمام بشكل عام بالمكملات وليس بنوع واحد فقط

يعني تحتاج تراجع موضوعنا عن تجاربنا مع المكملات والمثبت بالقسم حتى تكون لك صورة اكبر وواعية عن عمل المكملات والاختلاف بينهما

وبالتوفيق

تنبيه مهم :- تم تعديل العنوان برجاء التقيد بكتابه فحوى الطلب او الاستفسار ليتم الرد عليك بالشكل المطلوب

اذا لاتملك اساس فعليك تكوين الاساس ومن ثم الشروع باستخدام المكملات لتغذية العضل وزيادة كتلته

اما اذا تملك عضل اساس فا استخدامك للبروتين وبعض العناصر مهم لتغذية العضل ولاغنى لنا عن التغذيه السليمه فاذا كنت تطمح للضخامه فا حط ف بالك ان الضخامه = زيادة الكتله العضليه وحجمها + دهون = زيادة وزنك بشكل كبير

ومع التمارين خصوصا البطن راح تتحكم وتحد من بروز الكرش اثناء الضخامه

اما عن السل تك فا انا افضل من نظرتي انك تأخر عنه شوي وابدا بالمكملات الاخرى مثل البروتينات سوا بروتين خالي من الدهون او بروتين + دهون وايظا الامينو والجلوتامين والملتي فيتامين

بالتوفيق ان شاءالله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AmiTy Ville

اذا لاتملك اساس فعليك تكوين الاساس ومن ثم الشروع باستخدام المكملات لتغذية العضل وزيادة كتلته

اما اذا تملك عضل اساس فا استخدامك للبروتين وبعض العناصر مهم لتغذية العضل ولاغنى لنا عن التغذيه السليمه فاذا كنت تطمح للضخامه فا حط ف بالك ان الضخامه = زيادة الكتله العضليه وحجمها + دهون = زيادة وزنك بشكل كبير

ومع التمارين خصوصا البطن راح تتحكم وتحد من بروز الكرش اثناء الضخامه

اما عن السل تك فا انا افضل من نظرتي انك تأخر عنه شوي وابدا بالمكملات الاخرى مثل البروتينات سوا بروتين خالي من الدهون او بروتين + دهون وايظا الامينو والجلوتامين والملتي فيتامين

بالتوفيق ان شاءالله

---

جزاكم الله خيرا اعزائي على الردود السريعة والمفيدة..

طيب بما انكم ما شاءالله عندكم خبرة ان شاءالله بستفيد منكم وفي معلومة ما ذكرتها الي هي انا ما قادر انتظم بوجبات الاكل حاولت ما قدرت لانو شغلي بمركز اتصال ودوام شفتات واكتر من وجبتين باليوم ما فيني اكل وانا لحد هاليوم ما زاد وزني ولكن في اختلافات من جهت الايدين مثلا والصدر والكرش عم يصغر بس الوزن ثابت ليش؟؟ هل لاني عم بشيل من البطن والعضل بعوض الي راح؟؟

بخصوص سؤالكم اذا عندي اساس عضل انا الحمدلله عندي عضلات بس مش لافته للنظر لانها ما كتير كبيرة ولكن موجودة

بس انا هيك احترت شو اعمل, انا ما بدي اطلع عضل بسرعه واذا لسمح الله وقفت عن التمرين يروح بسرعه.

لانو قرأت عن الجلوتامين لازم اخد معو كتير اشياء وانا ما بدي ابدأ بعدة امور من البداي,,

في شي مكملات غذائية عبارة عن وجبات اكل؟؟

طيب بما انكم ما شاءالله عندكم خبرة ان شاءالله بستفيد منكم وفي معلومة ما ذكرتها الي هي انا ما قادر انتظم بوجبات الاكل حاولت ما قدرت لانو شغلي بمركز اتصال ودوام شفتات واكتر من وجبتين باليوم ما فيني اكل وانا لحد هاليوم ما زاد وزني ولكن في اختلافات من جهت الايدين مثلا والصدر والكرش عم يصغر بس الوزن ثابت ليش؟؟ هل لاني عم بشيل من البطن والعضل بعوض الي راح؟؟

نعم العضل وزنه ثقيل لهذا ما تحس بالفرق بالوزن ولكنك تحس بالشكل تغير شيء طبيعي اخوي وايظا من اسباب الامر انك تقول وجبتين وبالعافية ؟ هذا الكلام ما ينفع حاول في مركز الاتصالات انك تجهز لنفسك منتجين كربوهيدرات وبروتين تتناولهم وانت في المركز مالك الا هالامر او انك ما راح تلاحظ فرق لازم تزيد معدل الاكل عندك اكثر من وجبتين لان وجبتين لا يسمنون ولا يغنون من جوع لعب كمال الاجسام

بخصوص سؤالكم اذا عندي اساس عضل انا الحمدلله عندي عضلات بس مش لافته للنظر لانها ما كتير كبيرة ولكن موجودة

بس انا هيك احترت شو اعمل, انا ما بدي اطلع عضل بسرعه واذا لسمح الله وقفت عن التمرين يروح بسرعه.

لانو قرأت عن الجلوتامين لازم اخد معو كتير اشياء وانا ما بدي ابدأ بعدة امور من البداي,,

في شي مكملات غذائية عبارة عن وجبات اكل؟؟

اخوي اول شي لازم تزيد وجباتك لو تبي عضل اسرع ؟ بالنسبه للجلوتامين من قالك تاخذ معاه امور ؟ لا اخوي الجلوتامين ممتاز للحفاظ على العضل وانصحك به وتقدر تركب معه لو احتجت كرياتين لكن الاساس بروتين وكربوهيدرات وركزلي على البروتين اكثر لان البروتين هو غذاء العضل ونعم في انواع تباع عباره عن وجبه غذائية بروتين لكن المشكلة السعر لها عالي جدا بالمقارنه بالبروتين العلبه !! لهذا ما انصحك فيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

طيب بما انكم ما شاءالله عندكم خبرة ان شاءالله بستفيد منكم وفي معلومة ما ذكرتها الي هي انا ما قادر انتظم بوجبات الاكل حاولت ما قدرت لانو شغلي بمركز اتصال ودوام شفتات واكتر من وجبتين باليوم ما فيني اكل وانا لحد هاليوم ما زاد وزني ولكن في اختلافات من جهت الايدين مثلا والصدر والكرش عم يصغر بس الوزن ثابت ليش؟؟ هل لاني عم بشيل من البطن والعضل بعوض الي راح؟؟

نعم العضل وزنه ثقيل لهذا ما تحس بالفرق بالوزن ولكنك تحس بالشكل تغير شيء طبيعي اخوي وايظا من اسباب الامر انك تقول وجبتين وبالعافية ؟ هذا الكلام ما ينفع حاول في مركز الاتصالات انك تجهز لنفسك منتجين كربوهيدرات وبروتين تتناولهم وانت في المركز مالك الا هالامر او انك ما راح تلاحظ فرق لازم تزيد معدل الاكل عندك اكثر من وجبتين لان وجبتين لا يسمنون ولا يغنون من جوع لعب كمال الاجسام

بخصوص سؤالكم اذا عندي اساس عضل انا الحمدلله عندي عضلات بس مش لافته للنظر لانها ما كتير كبيرة ولكن موجودة

بس انا هيك احترت شو اعمل, انا ما بدي اطلع عضل بسرعه واذا لسمح الله وقفت عن التمرين يروح بسرعه.

لانو قرأت عن الجلوتامين لازم اخد معو كتير اشياء وانا ما بدي ابدأ بعدة امور من البداي,,

في شي مكملات غذائية عبارة عن وجبات اكل؟؟

اخوي اول شي لازم تزيد وجباتك لو تبي عضل اسرع ؟ بالنسبه للجلوتامين من قالك تاخذ معاه امور ؟ لا اخوي الجلوتامين ممتاز للحفاظ على العضل وانصحك به وتقدر تركب معه لو احتجت كرياتين لكن الاساس بروتين وكربوهيدرات وركزلي على البروتين اكثر لان البروتين هو غذاء العضل ونعم في انواع تباع عباره عن وجبه غذائية بروتين لكن المشكلة السعر لها عالي جدا بالمقارنه بالبروتين العلبه !! لهذا ما انصحك فيه

---

AmiTy Ville + Mashkaljey
جزاكم الله خير الجزاء بالفعل اخوي مشكلجي لازم ازيد من وجبات الاكل على شان صراحة انا اضل جوعان ولكن الله المستعان, خلاص انا قررت اعمل نظام غذائي لاني بالفعل اتصفحت بمنتداكم ولقيت انظمة سهلة وما بدها تعب لذلك ان شاءالله ابتداءا من اليوم بدي امشي على نظام 5 وجبات او 6 .

اخواني في الجلوتامين بودرة وسائل حسب ما شفت شو اجيب اي واحد؟؟

يعني الجلوتامين بروتين بيساعد على نمو العضل؟؟ اذا وقفت تمرين بروح العضل بسرعه؟

وجزاكم الله خيرا

البودره افضل بنظري والجلوتامين والبروتين يحمي ويغذي ويساعد العضل نعم
واذا وقفت مابيروح العضل بس مع المده الطويله بيصغر شوي وبيغطيه دهون اذا مش منتظم

والله يجزاك خير وللجميع

بالتوفيق