عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
البيانات : هههههههه داخل اختبار ^_^
طولي 167
وزني 74.5
العمر 16
عندي ترهل في منطقه الصدر والبطن والخواصر
صارلي 8 شهور اتمرن حديد
الحمدلله في نتايج حلوه
بس الي منقهر منه
ان الكرش والصدر ماراح عندي
فأرجو من الاخوه انكم تفيدوني
وانا الحين في مرحله تنشيف وناووالحين استعمل الليبو
فياريت اتحددولي اي ليبو فيهم
ليبو 6 ولا العادي
وانا الحين قاعد انشف عطوني جدول تمارين مناسبلي مع جدول تغذيه
هل انشف كل منطقه بجسمي ولا بس الصدر والظهر
وجزاكم الله الف خير
اخوي عمرك 16 لا تستخدم الليبو ابدا !!! اقرا التحذير عنه ولا تخاطر
بالنسبة هل لعبت تخسيس ؟ ما ينفع تلعب حديد وانت وزنك زائد ادخل تخسيس بالاول
لهذا لم تلاحظ نتائج فالعضل موجود لكن تكسوه كمية عاليه من الدهون عندك 8 جرام زياده في وزنك !!
يعني لو داخل من الاول تخسيس وتلعب هرولة وجري وسويدي كان افضل لك من دخول الحديد 8 اشهر كامله وبالاخر لم تلاحظ فرق في الصدر والبطن !! وهل تلعب تمارين معده وخواصر ؟؟
كيف هي تغذيتك ؟
هناك فرق بين التنشيف والتخسيس
التنشيف هو مابعد الضخامه العضليه وتنشيف الجسم من الدهون والاحتفاظ بالكتلة العضليه + نحتها وصقلها وشدها
التخسيس هو انقاص الوزن الزائد دهون وشحوم
اغلب المنتجات سواء حرق او غيره تشترط العمر 18 وفوق فا لاتغامر عزيزي
يعطيك العافيه اخوي مشكلجي
انا قبل دخلت جدول تخسيس
كان وزني 93 والحين 74
وبالنسبه لتمرين الخواصر والمعده كل يوم
وتغذيتي هي :
الصبح 3 بيضات بياض البيض فقط او كورن فلكس
الغداء صدر دجاج مسلوق او لحم مع صحن رز صغير
والعشاء تونه او صحن فوووول
ومابين الوجبات اكل خضروات وفواكه وزبادي
اخوي مشكلجي انا احس فرق والحمدلله
يعني صدري صغر عن قبل
وصار بارز ومشدود بس احس في شحم مترهل اشوي
والخواصر وبالنسبه للبطن كل يوم اللعب بطن وصغر بطني الحمدلله
بس احس الحين مثبت مافي تغير في الصدر ولا في البطن
وبالنسبه للظهر مقسم عندي والاكتاف والتراي سبس والباي سبس بس الصدر والبطن (الكرش)
شباب استفسار
الحين بعمري لاينصح بالليبو 6
اشرب قهوه قبل التمرين ؟
واي نوع من القهوه؟
اهلا اخوي
بالنسبة انا قلت لك عندك زيادة بالوزن وهذا سبب انك ما تشوف العضل وانا اتوقع العضل كبر ولهذا انت تشوف الصدر شاد عندك ولو انك تاخذ قياسات لصدرك بتعرف ان كلامي صحيح بتشوف زياده في محيط الصدر ولو انك تكمل تمارين وتلعب تخسيس بتشوف ان الوزن تعدل
على كل حال ما تحتاج الليبو 6 والقهوة يا غالي اي قهوة ويفضل بصراحه القهوة الامريكية السوداء ممتازه وتعطيك طاقه كبيره