عرض للطباعة
السلام عليكم انا ابي اضخم ولاكن مو الي بالكم ابي كورس مكملات عمري 23 سنه طولي 185 وزني 86 الحالي انا كنت متين وضعفت وصارلي فتره العب حديد تقريبا 3شهور بدون مكملات بس اكل والعب
ولكن نصحوني بمكملات خذيت واي بروتين من شركة اوبتمم وخذيت امينو 10000 وخلصوا وعطوني نتيجه خفيفه
والحين با خذ كورس يتكون من واي بروتين وامينو 2222 وجلوتامين و انبالوك هالو وانا قاعد ارفع اوزاني بدون كرياتين ولكن ابي الطريقه الصحيحه لاخذ المكملات بوقتها واريد المساعده وهل كورسي صحيح كمبتدىء؟:33:
اخوي هلا فيك الانابولك الهالو التصويت عليه في القسم اخذ صفر الكل يشتكي منه انه منتج ولابد !! فانا اقولك وفر على نفسك ولا تشتريه
بالنسبة انت تقول داخل تضخيم والتضخيم يا غالي زيادة بنسبه الكربوهيدرات في تغذيتك او مكملاتك وانا ما اشوف انك تتبع هالقاعده فياليت تغير البروتين الى البروكمبلكس الغينر ممتاز وغني بالكربوهيدرات
بالنسبة للامينو 222 في انواع منه وليس كلهم للتضخيم انتبه لهالامر وعطنا توضيح هل يحتوي على الل كرانتين ؟
بالنسبة للكرياتين يا غالي الكرياتين البعض يعتقد انه السبب في زيادة رفع الاثقال وهنا في اختلاف على هالامر
الكرياتين الناس تستخدمه لزيادة معدل التمرين دون تعب سريع وهو بالاساس يحفظ الماء بالعضل يعني يكسبك عضل يعني ماله دخل برفع الاوزان الكبيرة ابدا
انا اقولك بالنسبة لمكملاتك تحتاج شوي تضبط الحسبه
بدال جلوتامين وبروتين الواي تبدلهم ببروكمبلكس الغينر لانك تبي تدخل ضخامه
والامينو تاكد من مساله ال ال كرانتين
والهالو اتركه
واستخدم كرياتين ما يمنع
وطريقه الاستخدام
البروتين 3 مرات باليوم الصبح وبعد التمرين وقبل النوم
الامينو البعض يستخدمه قبل الوجبات والبعض قبل وبعد التمرين على كل حال 3 مرات باليوم
الكرياتين لو حبيت تستخدمه قبل وبعد التمرين لكن لا تنسا لو انه منتج صافي تحتاج على الاقل فتره تحميل اسبوع
على كل حال التغذيه هي الاساس لو انت ما لاحظت تغير مع المكملات اذن تغذيتك هي السبب لان المكملات تعوض النقص بالتغذيه بالتالي لازم تشوف انتاج عضلي في حال كنت تاكل بشكل صحي وصحيح بما لا يقل عن 5 وجبات باليوم !
على فكرة البعض يكون جسمه مليء بالدهون فيبدأ بلعب الحديد مباشره وهذا خطأ المفروض ينشف الدهون بعدين يلعب افضل له ولزيادة لياقته وانت ما شاء الله عليك بدأت من 3 اشهر فقط واستخدمت مكملات المفروض تصبر حتى تشوف عضل بالجسم بعدين تبدأ باخذ مكملات لتغذيتها بصورة افضل في حال كان هناك نقص بالتغذيه
موفق خير
بطل يابو ابراهيم ماقصرت ياوحش
الله يسلمك عشق والله انت البطل :)
الله يسلمك عشق والله انت البطل :)