عرض للطباعة
السـلأم عليكم
هذه أول مشاركـة لي بالمنتدى واتمنى ان استفيد وافيد
...
طبعاً انا مبتدئ ممكن لي شهرين فقط
طولي 183 ووزني حاليا 71 << قبل التمرين 65
أريد تضخيم رغم زيادة الوزن خلال الشهرين ولكن لم الاحظ شـي
استخدم ممكن من شهر ميغا مآس بعد نصيحة احد الزملاء بهذا المكمل
ولكن بعد تصفحي للمنتدى قرأت انه لابد من استخدام اكثر من مكمل مع بعض للتضخيم
أتمنى من الأخوان ذو الخبره اعطائنا التوجيهات السليمه سواء في التمرين او المكملات
ولكم جزيل الشكر
أخوكم : فهد
مرحبا بك يافهد والله يحيك بين اخوانك
اذا كان هدفك تضخيم يابعدي يبغي لك جينرgainerويقصد بالجينر اللى هو البروتين عالي البروتين
والكارب
وايضا يبغي لك امينو اسيد من النوعية الممتازة ويفضل الانابولك
وايضا كرياتين وايضا مالتي فيتامين
طبعا غير الوجبات لازم ماتقل عن 6وجبات
ونوم كافي
وتمرين صح
وبالنسبه لنوعية التمارين يفيدونك فيها الوحوش اللى راح باذن الله يقرون موضوعك
اهلا اخي بك عضو جديد وان شاء الله تفيد وتستفيد
بالنسبة للميغا ماس ممتاز لزياده الوزن وتغذيه العضل ولكن يلزمك منتج كرياتين صافي
وهناك انواع كثيره يمكن لك البحث في بلدك واخبارنا بما تجد ونعطيك طريقه الاستخدام الصحيحه
ولا اعرف بالضبط الميجا ماس كيف هي الاحماض الامينية فيه فان كانت قليله يلزمك منتج امينو للضخامه العضليه مثل ميجا امينو 10000
وبالتوفيق
مثل ما قالو لك الشباب واول ما تخلص الميغا ماس لا عاد تشترية ثاني مرة
اشتر برو كوبلكس غينر او سيرياس ماس لان الميغا فاشل ..
افضل شيء لك برو كومبلكس العادي فيه احماض امينية وظيفتها(تساعد في بناء البروتين بالخلية العضلية)
لكن اذا انت تبي ضخامة اقوى يفضل يكون معك منتج امينو لوحده يكون سوبر امينو 4800 او 2222 اوبتيمم
او الميغا 10000 وتحتاج جلوتامين وملتي فايتامينز(فيتامينات متعددة) لكن لا تخاف البروتين فيه كمية كبيرة من الفيتامنيات والجلوتامين تغنيك عن شرائهن منفصلات
هذا البرو كومبلكس الجاينر لكن يبي يعطيك فات ما انصحك فيه
http://www.optimumnutrition.com/prod...ner-p-207.html
هذا البرو كومبلكس العادي افضل شيء لك: خذه ولا تشاور هذا
http://www.optimumnutrition.com/prod...lex-p-205.html
ويلزمك كرياتين نوع (ميكرونيزيد) الكرياتين يعطيك قوة بالتمرين وصيانة للعضلات ويوصل البروتين بشكل اقوى وبالتالي يعطيك ضخامة عضلية ممتازة هذولي لو تجمعهن ان شاء الله تبي تشوف نتائج ترضيك ودور وشف وش لقيت ورد لنا علشان نقول لك وش يصلح لك