عرض للطباعة
السلام عليكم....
ارجو المساعده....!!!!
الوزن سابقا : 85
الوزن الحالي :81 بعد عـذاب طويل وريجيم قاسي
الطول :174
اليوم اول يوم لي تـدريب حديد.....طبعا المدرب اعطاني ربع ساعه سير و ربع ساعه سيكل
وحين وصلت للحديد ماكملت ربع ساعه حديد وحسيت انه بيغمى علي ......بس الحمد لله المدرب قالي نام علي الارض وارفع رجليك فوق......الحمد لله ارتحت بعدها وقالي المدرب نكمل بكره.
ايش سبب اللي صار معاي اليوم.......آسف على الاطاله.......وسلامتكم
يمكن لأنك اجهدت نفسك كثير
او يمكن لانك سويت رياضه وانت جيعان
او يمكن السكر عندك تنخفض كثير بسبب الحرق
بس انصحك مع التمرين اخد معاك عصير برتقال
قالي المدرب بسبب انخفاض السكر .....اظن هذا هو السبب اخوي عزه النفس.....شكرا على ردك السريع والله لا يحرمنا من المنتدى واللي فيه.....
انخفاض السكر حاول ان تاكل زبيب و تمر قبل و اثناء التمرين
تسلم يا كنج.....باتبع النصيحه واوافيكم بكرا بالجديد ....الله يستر ههههه
عادي جدا اخوي انا حصلت لي كل فتره انقطع فيها هالامر وازيدك من الشعر بيت ارجع ايظا
يعني شي طبيعي ويسمونه عندنا استرجاع اللياقه يعني تبدأ لياقتك ترجع
فعادي اول يوم او يومين بس المساله مساله تعود بس يتعود جسمك يصير كل شي اوكي
لاتجهد نفسك ارتاح عادي لا تفكر بالتمرين لاحق عليه
عاملين مهمين في نفس هالحالات
الاول قل التغذيه
الثاني عدم وجود لياقه او تعود جسماني على وظيفه جديده
مسألة تعود ان شاءالله
شي طبيعي جدا
السبب الرجيم القاسي ونقص السكر
انتبة لأكلك وراجع موضوع مشكلجي التغذية السليمة في المواضيع المميزة
بالتوفيق وما تشوف شر
شكرا للجميع على تعاونكم...... الحمد لله اليوم الثاني مر على خير
بس حاب تنصحوني ايش ممكن استعمل من المكملات الغذائية مع العلم اني استعمل الليبو 6 اكس
الطول 174
الوزن 81
العمر 31
وشكرا
بما انك تستعمل الليبو خلك عليه فقط ونزل الوزن ومارس الحديد ايظا لفتره شهر يكون الحارق خلص وتقدر تبدأ في مكملات بناء العضل تو الناس على استخدام مكملات وحوارق وانا لو ادري انك تستخدم ليبو 6 كان قلت لك مبكر حيل بهالامر المفروض تلعب طبيعي وتشوف النتائج وبعدين تستخدم مكملات او حوارق
موفق
تسلم أخوي مشكلجي .....وانشاء الله ما راح استخدم غير الليبو الا بعد شهر.....بس بعد شهر بغثك شوي ياريت تتحملنا :-)
كلام الشباب سليم جدا ...
وعزيزي لازم تاكل أكل قبل لا تروح الجيم أكل في كربوهيدرات وطاقة وخذلك عصيرر برتقال راح يفيدك بالتأكيد .........
تحياتي . اللورد الأحمر
صح كلامك ياللورد الأحمر يعني قبل ساعة .. تكون مخلص غداك .. او وجبتك الغنية بالفيتامنيات والكربوهيدرات.. وبعدين تتوكل .. ومثل ماقالولك فالبداية بس وبعدين يصير عادي
موفق