متعة رياضة الـ Spinning

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

http://www.expatmidnorway.com/eventC...s/spinning.jpg


اكيد مافيه اي واحد مر على اللياقه البدنيه او التخسيس الا وجرب هذا السيكل الي يجيب الهم اذا بديت فيه :09:
وهو يعتبر من التمارين الآيروبيك الي تتم فيه استخدام الاوكسجين في عملية حرق الدهون والمفيد في رفع اللياقه البدنية ويهتم بجزء اسفل البطن والارجل بشكل كثيف
للاستفاده : استخدم السير لمده 20 دقيقهاو نصف ساعه وبعده استخدم هالسيكل لمده نصف ساعه واكثر مع مرور الوقت تبي تلاحظ فرق بعد اول اسبوع اذا كنت مواضب فيه من واقع تجربه شخصيه
اول شئ حطه على خفيف وبعد دقيقتين ثقل شوي وبعد دقيقه حطه ثقيل بقوة لدرجه انك ما تقدر تدرج وانت جالس في الحاله هذي تقوم من السيكل وتدرج وانت واقف لمده عشرين ثانيه ومن ثم تنزل وتخفف وتكرر العمليه اكثر من مره في الثلاث حالات (المساكات) الي موجوده في السيكل.
وبعد ما تخلص منه لا تنسى عمليه الاطالة العضليه لانها بتكون العضلات مشدوده بقوة ..

حبيت اضيف مشاركه متواضعه و بسيطة لهذا التمرين مو واقع تجربه
واتمنى اني استزيد من خبرات الاعضاء الموجودين في المنتدى
لا عدمناكم

الف شكر اخوي على معلومتك بالفعل جهاز الدراجه الكهربائي مميز لتخفيف الوزن وحرق الدهون وزيادة اللياقه

نورت صفحتي مشكلجي بأول رد , شاكر لك مرورك

يعطيك العافية وما قصرت موضوع ممتاز

10\10 اخوي سبيد 4 ايفر

ان شاءالله الكل يستفيد

مشكور اخوي سبيد عالموضوع والمعلومات الجميله

بس شو الفرق بين الدراجه هذي والعاديه لاني شايفهم مثل الشي الاختلاف التصميم

هلا والله ابو راشد يسلمووو على المرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AmiTy Ville

10\10 اخوي سبيد 4 ايفر

ان شاءالله الكل يستفيد

---

لك اهلين وسهلين:biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JiuJitsu

مشكور اخوي سبيد عالموضوع والمعلومات الجميله

بس شو الفرق بين الدراجه هذي والعاديه لاني شايفهم مثل الشي الاختلاف التصميم

---

الي اشوفه انا عندك الوضعيه تختلف والمقعد الي يجيب الهم يختلف وبالكهربائي ما تقدر تقوم وتستخدمه مثل السيكل الهوائي...
لكن بصراحه الـ spinning تهلك الواحد هلك , بس تفيد بقوة