ممكن سؤال من عائد للتمارين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اسعد الله يومكم استاذتي واخواني جمعتكم مباركة باذن الرحمن ان شاء الله :)



كيف حالكم عساكم بقوة وخير :wink2:



اخواني انا مااريد ان اطيل عليكم انا ليا فوق من ستة شهور موقف عن التمرين بسبب ظروف وقد بفضل الله وحمده عدت للتمرين ليا فترة اتمرن طبيعي صافي يعني بدون مااخذ اي بروتين او هرمون


وانا اول مادخلت للتمرين كان وزني 50 وطول 169

وبفضل الله وحمده تحسن وزني لـ 68 وقد ثبت وانا ارغب بالزيادة الوزن :biggrin2:


ممكن تنصحووني بجدول ضخامة وكورس يزيد وزني


وارجوا اني لم اخترقت قوانين القسم واعذروني لان ليا مدة طووويلة ع المدة



استودعكم الله

هلا بك اخوي

ما شاء الله زاد وزنك زياده طبيعية من غير مكملات ؟ اهنيك صراحه

على كل حال يلزمك مكمل للتضخيم مثل السيروس ماس او البروكمبلكس الغينر فهم ممتازين

بالنسبة للتمارين هي واحده لا تتغير ولكن للضخامه اوزان عاليه وتكرارات قليله وهناك جداول في قسم المواضيع المميزه تستفيد منها

بالنسبة ايظا تحتاج زياده معدل الكربوهيدرات بتغذيتك وتهتم بالبروتين ولا بأس باستعمال كرياتين فكلها منتجات امنه في حال الاستخدام الصحيح

بالتوفيق

ماشاء الله عليييييك

مابي احسدك والله ماشاءالله

من 50 الى 68 كيلو بدون مكملات

كم شهر تمرنت وزدت يالغالي

ماشاءالله

واتوقع انه وزنك على جسمك اكثر من ممتاز

ولكن بما انك بدون مكمل وصلت لهذا الوزن توكل على الله وخذ لك سيرس ماس لمدة شهرين ... كل شهر خذ لك علبة او كيس .....

ومن بعدها عليك بالواي بروتين .....

والشباب اخبر ...

بالتوفيق

الله يعزكم اخواني والله رفعتوولي معنوياتي



بالنسبة لسؤالكم انا تمرنت لمدة سنة ونصف بدون توقف واقل يوم اكل فيه وجبات كان 5 وجبات ع الاغلب وكنت منظم توقيت نومي وتوقيت استيقاظي واخذت حبوب فتح الشاهية وكنت تحت مراقبة دكتور تغذية والحمد الله بفضله وشكره وصلت هالمرحلة ولكن هدفي اني ادخل بطولات وتعرفون ضروري استخدم مكملات وهرمونات


استاذي mashkaljey بارك الله فيك وجزاك الله عنا صالح الاعمال ع عنايتك الكاملة للقسم وتلبية طلبات الاعضاء الله يعزك ويحفظك ويوفقك بإذنه ان شاء الله

اخي منادة الليل ,, انا جاوبت ع سؤالك فـ اعلا ردي وان شاء الله اخوي بالاصرار ويكون قدام عينيك هدف توصله باذن الله وربي يوفقك لما يحب ويرضى ان شاء الله



استودعكم الله

ممتاز جدا

مشاء الله عليك

ماشاءالله عليك وماقصرو الشباب

واصل تقدمك وان شاءالله توصل للوزن المطلوب