رد: سؤال عن Whey Protein%100
اية يمديك تخلصة عادي
تاخذة ثلاث مرات في اليوم
كل مرة سكوب واحد 29 غرام والفرق بينة الحليب والماء يزيد معاك الكالوري والبروتين
وبالنسبة لك تقدر تاخذة بالي يعجبك ماء عصير حليب
بالتوفيق
رد: سؤال عن Whey Protein%100
اذا خذيته مع الحليب راح تزيد نسب البروتين والكالوري وبعض الشغلات واذا مع الماء بكون نفس النسب المدرجى بالعلبه
طبعا مثل ماقالك الوحش بورآشد 3 مرات باليوم
الصبح مع حليب خالي من الدسم افضل وبعد التمرين مع ماء وقبل النوم بساعه مع حليب
بالتوفيق
رد: سؤال عن Whey Protein%100
يعطيكم العافيه آبو رآشـد و AmiTy Ville على أجوبتكم
وعندى سؤال صغير انا سمعت انه لازم اخلط البروتين والحليب او الماء بالخلاط هل هو لازم اخطله بالخلاط ولا عادى
وسمعت من واحد قالى انه اخذ سكوبين قبل التمرين بساعه وسكوبين بعد التمرين هل هذا صح ولا اسوى نفس ما قال الاخ AmiTy Ville
وبالنسبه لجدولى اللى راح العبه بخلى كل يوم عضله يعنى مثلا اليوم بس صدر واليوم اللى بعده ظهر الخ....
تنصحونى العب كم تمرين وكم تكرار للعضله الوحده وانا عندى خيره بكل التمارين وعارف كل تمرين يشغل اى عضله انا بس ابى توجيهكم ومشكورين
رد: سؤال عن Whey Protein%100
نعم والغرض من خلطه بالخلاط عشان ينخلط صح لانه مرات يوم تخلطه بالرج مايختلط صح وتتكون حبوب مكوره تضايقكك وقت الشرب لكن عادي لو فيك حيل ترج رج :)
البروتين قبل التمرين بساعه ماينفع لان اصلا لين ماتهضم ويوصل كل شي لمكانه يبالك ساعتين غير هذا بيثقل عليك فا الافضل مثل ماقلتلك
افضل تمرين هو عضلتين باليوم اما عضله وحده هذا للمحترفين
العضلات الكبيره من4 وانت طالع مثلا 5 - 6 تمارين العضلات الصغيره من 3 الى 4 تمارين طبعا التكرار يفرق وعلى حسب انت شو تلعب ضخامه ولا تنشيف فا ان كان ضخامه فا التكرار يكون مش كثير + زيادة الاوزان
اما تنشيف مثلا وزن متوسط او مقدور عليه وتكرار عالي
بخصوص سكوبين للجرعه الوحده لايضر بالعكس تحصل على نسب اكثر
انت تحتاج تقريبا الى 145 جرام بروتين يومي لو تاخذ سكوبين في كل جرعه راح توصل 144
لو حاب تاخذ سكوبين كل جرعه خذه مرتين والمره الثالثه سكوب واحد لان راح تاخذ بروتين الباقي من تغذيتك
بالتوفيق
رد: سؤال عن Whey Protein%100
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AmiTy Ville
الصبح مع حليب خالي من الدسم افضل وبعد التمرين مع ماء وقبل النوم بساعه مع حليب
بالتوفيق
عندي تساؤل بعد اذن صاحب الموضوع اذا تسمحون !!!
الصبح قبل الفطور مباشرة ام بعده ؟
رد: سؤال عن Whey Protein%100
رد: سؤال عن Whey Protein%100
يا قبل الفطور او بعد الفطور بساعه او ساعتين مايفرق
في ناس ماتقدر قبل الفطور لانه يسد نفسيتهم عن الاكل فا ياخذونه بعد الفطور وفي العكس
رد: سؤال عن Whey Protein%100
تلقاه ف محلات بيع المكملات الغذائيه
رد: سؤال عن Whey Protein%100
يسلموو والله يعطيك الف عافيه
رد: سؤال عن Whey Protein%100
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AmiTy Ville
تلقاه ف محلات بيع المكملات الغذائيه
ما لقيته عندنا في السعودية محلات ارمال ,, تتوقع يكون موجود بمحلات الرياضه الكبيره.
رد: سؤال عن Whey Protein%100
مشكوووور AmiTy Ville على ردك السريع مشاءالله عليك نشاطك بالمنتدى واضح
يعنى الحين راح اسخدمه ثلاث فترات باليوم كالاتى
الفتره الأولى : الصبح باخذ سكوب واحد بعد الفطور
الفتره الثانيه : بعد التمرين سكوبين
الفتره الثالثه : قبل النوم بساعه سكوب واحد
وسؤال أخير أخوى AmiTy Ville :$ ليش خليت الصبح وقبل ما انام بروتين مع حليب وبعد التمرين بروتين مع ماء ؟؟
ومشكووور
رد: سؤال عن Whey Protein%100
سبيد
===
تلقاها عند GNC لاكن جودتها ضعيفه
يمكن تلقها عن أشخاص يبيعون مكملات في الرياض
رد: سؤال عن Whey Protein%100
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Davids26
سبيد
===
تلقاها عند GNC لاكن جودتها ضعيفه
يمكن تلقها عن أشخاص يبيعون مكملات في الرياض
ما لقيتها عندهم
الله يجزاك خير ,,
طيب تعرف لي احد يبيعها
رد: سؤال عن Whey Protein%100
العفو اخوي ادفينتشر وشاكرلك تشجيعك المعنوي لاهنت
لانه مع الحليب الامتصاص يكون بطيء نوعا ما وبعد التمرين تحتاج البروتين بسرعه فا مع الماء الامتصاص سريع
اخوي سبيد فور ايفر اعتقد بيكون موجود فالمحلات الرياضيه الكبيره
