ضغف واضح في نمو عضلة الصدر ماالحل

السلام عليكم ورحمة الله

اتمني انه مايكون موضوعي مخالف لانه شروط المنتدي كثيرة لدرجة انة
سرت قبل لااكتب موضوع نخالف يتسلط علينا الاخ مشكلجي :Dلذلك ارجو السماح
لي في كتابة الموضوع والمعذرة ان كنت مخالف ويسامحونا الجميع

اولا طولي 175
وزني 74
الحمد لله قادم من وزن 65

بس اخوي شاف جسمي قالي عندك الاذرعة كبيرة ومتناسقة بس المشكلة في الصدر
ضعيف ونموه بطيء جدا عكس الاذرعة السريعه في النمو مااعرف وش السبب مع اني والله مركز علية في التمارين لانه مشكله من اول عندي
وبعدين بطني متناسق بس المشكلة انه عريض شوي كيف اقدر اسوي خسر حلو ومشدود

الصدر اعطية خمسة تمارين منوعة بثلاثة جلسات 12 / 8/ 8
والتغذية الحمد لله ممتازه
هدفي عضلة الصدر كبيرة جدا ومتناسقة
والخسر نحيف جدا ومتناسق

نرجو من الخبراء الاجابة
والسموحه علي الاطالة

عليك بالمتوازي والبار الحر وانت منسدح:biggthump ,, والباقي اخليه للشباب :D:D

انتظر الوحوش ان شاء الله يساعدونك في هذا الموضوع

اخوي الصدر غير واضح ام انه واضح لكن غير مقسم ؟

يعني يمكن مشكلتك ان منطقه الصد يكسوها دهون فقط وهذه مشكله شائعه ام انك تقصد مالك صدر بالاساس ؟

ولا تخاف ما بتسلط عليك :) الله يراضى عليك ترى القوانين لراحتكم بس واذا تبون القسم فله ابشر بالفشل :)

مكرر ....................

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

اخوي الصدر غير واضح ام انه واضح لكن غير مقسم ؟

يعني يمكن مشكلتك ان منطقه الصد يكسوها دهون فقط وهذه مشكله شائعه ام انك تقصد مالك صدر بالاساس ؟

ولا تخاف ما بتسلط عليك :) الله يراضى عليك ترى القوانين لراحتكم بس واذا تبون القسم فله ابشر بالفشل :)

---

الا في صدر بس مع كبر الاذرعه غطي علي الصدر
وخايف اني بديت في مشكلة عدم تناسق العضلات ؟

اقدر اقلل تمارين الاذرعة بما انها نموها سريع وازيد من تمارين الصدر ومجموعاتة والا كيف؟

بارك الله فيك

انصحك بلعب صدر مرتين بالاسبوع والاذرعه مره واحده بالاسبوع لأنه انا عكسك عندي الصدر كبير ومغطي على عضلة الباي والترايسبس

فا صرت أدبل تمرين الاذرعه مرتين في الاسبوع لكي تكبر وتكون عضلاتي متناسقة

هذا ما عندي وشوف الشباب وش يقولون لك

اية شي طبيعي جدا وكثير ناس مثلك

طبعا هذا الشي فيك مو لقلة تمرينك او ما شابة

الحل انك تدبل تمارين الصدر

مثلا السبت تمارين كاملة للصدر


تجي الثلاثاء مثلا وتدرب صدر ايضاء لكن 2-3 تمرين فقط

طبعا تمارين الاكسترا الي هي المضافة هذي وتنوع فيها كل اسبوع مرة فلات مرة سفلي مرة علوي

وبالنسبة للبطن العريض العب جانبي علشان تصغر خسرك

بالتوفيق

مثل ما قالو لك الشباب ترى الصدر يبيله تنويع

والعب يا غالي وفر الدامبل وانت ترفعه عرفت شلون هذا يرسم لك الصدر

وترى عادي في ناس صدرها من الله صغير مقارنه بالذراع مثل فلكس وايرر ولو تشوف مقطع الفيديو مع روني تقول وين صدره ووين صدر روني وانا حطيت هالمقطع من قبل كانك تبي تشوفه ابشر

موفق