تساؤل عن اسباب الخمول قبل التمرين

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اتمنى ان الجميع بصحه وعافيه ونسأل الله لنا ولكم التوفيق في جميع امور الحياة
حبيت اطرح بين ايديكم تساؤل يؤرقني كثيراً الا وهو الخمول العجيب الي يرافقني في معظم فترات اليوم وقبل التمرين واثناء التمرين واسبابه بالرغم من ان نومي طبيعي نسبياً يعني ما تجي 12 الا وانا حاط راسي واصحى الفجر وارجع اكملها حتى 8 وقت العمل .. مع العلم ان استعمل البروتين بين وجبتي الفطور والغدا وبعد التمرين .. هل هذا امر طبيعي ويصاحب الرياضيين ام ان له اسباب وعلاج اتمنى منكم الإفاده بحكم الممارسه والخبره ..

بارك الله فيكم ونفع بكم الإسلام والمسلمين :)

هلا بك اخوي عادي جدا الخمول والزهق والتعب وعدم اكمال التمرين

والحل شرب مشروب طاقه او كوفي ( قهوة امريكية سوداء ) قبل التمرين تعطيك نشاط وطاقه للعب

وموفق خير

مثل ما قالك الذيب وازيد علية فوق الكافيين وطقتة

يرجع لاسباب كثيرة نفسية وجسمانية وغيرها

لكن الاغلب جسمانية قلة نوم قلة اكل نوع من انواع الادوية

فالاغلب في هذا الحالة النوم والاكل حاول قبل التمرين بساعة تاكل شي في كاربوهيدرات علشان الطاقة او شيك على نومك

بالتوفيق

بس سمعت انا من اكثر من مدرب ومختص في المكملات ان القهوه والشاي يحتوي على الكافيين والكافيين

يقلل من فائدة الكرياتين

لا غلط هذا الكلام بالعكس يزيد من قدرتة انت يمكن تقصد عصيرات الحمضيات مثل البرتقال والليمون هي الي تقلل من فائدته

ممتاز بارك الله فيكم

يعني الامر طبيعي ويحتاج دلة قهوه قبل لا نروح للصاله : )

اية تقدر تقول لكن مو شرط قهوة لا تدمن على الكافيين هي فترة قصيرة وتروح وترجع لحالتك الطبيعية