عرض للطباعة
السلام عليكم
انا اشتركت في نادي رياضي مختص في انقاص الوزن و بناء اجسام
المهم نأتي للسؤال
يقول مدرب يجب انقاص الوزن اولا قبل بدء في كمال الاجسام
ووضع لي جدول للتمارين كالاتي
صباحا
مشي سريع 30 د و بعدها كارديو 30 د
في مساء
لياقة 30 د و بعدها تمارين للبطن و بعدها سيكل 30 د
و هدا جدول يوم بعد يوم
هل كلام مدرب صحيح و هل هدا جدول ينقص الوزن زائد ؟
انتظر منكم رد
:)
ايه صح وهذا الي انا سويته بدايتي
اكيييييييد لازم
فعلا وشي بديهي اخوي وينقصك ايظا هروله وايظا بعض من التمارين السويديه
لا تنسا ان مرتين باليوم يعني بتشوف نتائج خلال شهر على الاكثر واجباري تشوف اما اذا ما لاحظت فرق بالوزن اذن هناك خطأ اما بالتغذيه او بايام الراحه تكون اكثر من اللازم يعني عدم تقيد بالجدول
وموفق خير
كلام المدرب صحيح 100% اذا كان وزنك زايد عن حده لابد انك اول شي تنقص الوزن
السبب : اذا كان وزنك عالي جداً ودخلت كمال الاجسام ولو شكثر لعبت ما راح تحس بروحك انه في جسمك اي تغير لانه الدهون والشحوم راح تكون فوق العضل وما راح تواصل لعبة كمال الاجسام بسبب اليأس الي بيصيدك ..
جذي لابد انك اول شي تنقص وزنك... واعطيك من الشعر بعد ..
بعد انقاص الوزن تبدا في مشوار الحديد راح ينبني جسمك بسرعه ما تتصور والسبب انه جسمك بيكون جاهز تماماً يبقى عليك بس انك تبني العضل والجلد متمدد عندك فما بتطول معاك سالفة البناء ...
واذكر وزنك وطولك علشان الشباب يفيدونك بشكل اوسع
والى الامام بالتوفيق
شكرا شباب ع رد و بارك الله فيكم :)