تانى موضوع ليا عن اريد معرفة جرعات الواى برويتن وبرويتن ال egg

انا جبت الواى برويتن من شركة اوبيتم وبرتين ال egg
من نفس الشركة ومعاها http://www.bodybuilding.com/store/abb/steel.html

دة نوع من الشكلاتة بلنسبة للمكملات الغذائية الجرعة تكون ازاى انا عاوز اقسم العضلات واخوية عاوز يضخم ازاى تكون الجرعة ولا نخلص الواى الاول وبعد كدة نتبدى فى التاني

السـلام عليكمـ ..
دخلت الموقع وماافهمت شو اللي تبيه بالضبط
بالنسبة للـ واي بروتين .. تاخذه قبل التمرين بساعه وبعد التمرين مباشره .. ويتميز الواي بروتين بانه يعطيك عضل صافي من غير دهون
وحق اخوك يبي ضخامه .. سيريس ماس او بروكومبلكس للضخامه

وعن بروتين البيض ( ايق بروتين) حسب ماشفت أحد تجارب الأعضاء كان ياخذه فالصباح مره وحده .. وشوف حد يقدر يفيدك.. ماعندي فكره افيدك اياها

موفق

يا ريت حد يرد عليا انا عاوز اقسم العضلات واخوية عاوز يضخم شوية وبلنسبة للشكولاتها الى فى الينك دة اعمل فيها اية ؟

يا ليت تذكر وزنك وطولك عشان الكباتن يقدروا يفيدوك

اخوي شريف بالنسبة للبروتين فشوف جسمك كم يحتاج يعني هي بالوزن فكل باوند يحتاج لواحد جرام بروتين

فمثلاً وزنك 70 كيلو

70*2.20 = 154

الناتج هو ما يحتاجة جسمك يومياً من البروتين 154 جرام

طبعاً لا تهمل البروتين المستخدم في وجبات الطعام

الفرق بين المنتجين بأن الواي بروتين سريع الامتصاص والمنتج الثاني عكس ذلك فكان يكفيك تستخدم منتج واحد وهو البروكمبلكس او النيترو تيك لانة يحوي هذة الانواع وفي موضوع لابو قحط في قسم المواضيع المميزة تكلم فية عن هذة النقطة

بالنسبة للضخامة فأخوك يحتاج لنظام غذائي خاص مع كرياتين وامينو زيادتاً لما لديك من مكمل غذائي ويقدر يستخدم الواي بروتين مرتين باليوم سكوب يتخلل الوجبتين الاولى الرئيسية وسكوب بعد التمرين مباشرة وبالنسبة للايق بروتين يقدر يستخدم سكوب قبل النوم وايضاً يحتاج لجدول تمارين خاص وابو راشد له موضوع في قسم المواضيع المميزة وضع فية جدول تمارين للضخامة

التقسيم وهذا بالنسبة لك فلا يوجد اختلاف سوى في الامينو لانك تحتاج منتج بحوي ال كرنتين SUPERIOR AMINO 2222 TABLETS

طبعاً هذا ما لدي من معلومات استقيتها من خلال قرأتي لعدة مواضيع في هذا الصرح والافضل انك تنتظر الكباتن ليفيدوك اكثر

تحياتي

بالنسبة للبار فهذا يعتبر وجبة لانة يحوي على نوعين بروتين مع مجموعة فيتامينات لكن الفات فية 4 جرام

اعتقد تقدر تخلية وجبة غير رئيسية

للبار قصدك اية وشكرا على ردك عليا

سيف ربعة انا ازاى اقيس المقياس الى انا راح اخدة فى الماء او الحليب غير كدة يعنى معلقة شاى قصدك؟
ول حد عندة رئ تانى فى كلام اللستاذ

هلا اخوي الغالي

قبل كل شي ياخوي نعيد ونقول

اذكر وزنك وطولك

وعلى حسب اذا ما كنت غلطان اخوك عمره 16 سنة !!؟؟؟؟

وكم وزنه وطولة

؟؟؟؟

اى هوا 165 سم ووزنة يمكن 68 او 69 كيلو

وانى اليوم كان اول يوم استخدم الانوعين دول
قبل التمرين اخذت egg
وبعد التمرين اخذت الواى برويتن والستل بار الشكولاتها بعد التمرين زين بس وانى فى التمرين ما حسيت انى عندى بور يعنى الى هوا العادى ما حسيت انى عندى بور الى هوا العادى بس اخد اية علشان يدين بور ولا استعملهم ازاى
وشكرا يا اخى على ردك ليا

واليوم احس بوجع فى عضلت البنج والباى
انا اتمرنتهم امبارح وخت الواى برويتن وكلت وبعد كدة نمت لية الوجع دة ؟

90 مشاهدة ومفيش رد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

90 مشاهدة ومفيش رد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وفى ناس تانية قالولى اخد كرياتين موهندريات يمكن دة الاسم
بس لما كلمت الناس الى فى الموقع بادى بلدنج قالولى لا اعمل اية 120 مسهادات ومفيش رد ؟

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ونا الواى الى جبتة 1 كيلو
والبروتين البيض 1 كيلو ممكن يزودونى قد اية كام كيلو يعنى ونا بقيت اكل كويس
ممكن يزودنى كام كيلو؟