هل عادي اني استخدم البروتين المشكله ناس تقول خذ وناس لا

السلام عليكم

طولي 177 ووزني 81 تقريبا

انا العب في جيم بس المشكله على اني ابين عملاق مع اصحابي مع ذلك يستطيعوو يرفعووو أكثر مني
صحيح اني اتطور مع الوقت بس تطورهم اسرع مني
ماعلينا نتحمل ونمشي حبه حبه

المشكله الثانيه اني دايم اعاني ارهاق وتعب
ولدرجة اني اتثاوب وانا في منتصف التمارين

هل عادي اني استخدم البروتين المشكله ناس تقول خذ وناس لا
انا خايف اني آخذ لاني عندي مشكله في الصدر ترهل محرج جدا :ee2:ومافي اي فايده في التمارين لحد الآن

بالنسبه للبروتين المتوفر هو mega mass 4000
واعتقد في نوعين ثانيه ايضا

هذه مشكلتي ياليت احد يفيدني :ee2::ee2:

وعليكم السلام

اخوي اخوياك يرفعون اكثر منك هذا يرجع لعدة اشياء طبيعة الجسم الاكل المظبوط قبل الذهاب الى النادي او من تدريبك يعني تكون تلعب فقط تضخيم بدون شد لازم تلعب تكرار من فترة الى فترة علشان تكسب قوة والاصل انك ما تلعب تضخيم في الوقت الحالي

وانت عندك دهون في جسمك وترهل في الصدر اول شي يجب عليك انك تخفف من الدهون يعني تلعب تكرار التضخيم خلة بعد ما تخسر الدهون

ثانيا انت تاخذ ميغا ماس وهذا اكبر غلط الميغا ماس بيعطيك دهون المفروض تاخذ بروتين ما فية دهون ولا سكر مثل ايسو ماس

ابعد عن الدهون قدر المستطاع لا تاكل اي شي في دهون .


يعني باختصار

غير مكمل البروتين .
العب تكرار علشان تخسر الدهون بعدين خش تضخيم .
حاول تظبط نومك واشرب لك قهوة سواد قبل لا تروح النادي علشان تنشط للتدريب .

بالتوفيق

+
راجع القوانين بالنسبة لاسم الموضوع اخي العزيز

كفو يا ابوراشد

وتم تعديل العنوان برجاء مراجعه قوانين القسم لاهمية

بالنسبه لموضوع البروتين أنا مآخذت باقي بس أسال انه عادي او لا

وبالنسبه لعنوان الموضوع حصلت معايا مشكله وعلق الخط وكان هذا السبب
أرجو المعذره


ومشكورين جدا على الرد

معذور عزيزي وبوراشد ماقصر كفى ووفى معاك

معذور عزيزي وبوراشد ماقصر كفى ووفى معاك