طلب من خارج المملكه : لتقسيم الجسم لاهنتوا يا أخواني

السلام عليكم شباب

انا خارج المملكه وخبركم النوادي هناك كل واحد يخدم نفسه

وانا جديد بصراحه في كمال الاجسام ماعندي خلفيه

وانا صراحه ابي يكون لي جسم مظهره حلوو يعني (تقسم فرنسي)

عمري 24 الوزن 63 الطول 177

ابي تساعدوني لاهنتوا

وش ابدا فيه ووش الألات اللي استخدمها وكم مره او اسبوع استمر عليها

ياليت تكون مدعومه بالصور عشان اعرفها
ويهمني انا اليدين والصدر والبطن ابي يكون مظهرهم جميل

والأكل المناسب لي .. ياليت تخدموني ياجماعة الخير اكون شاكر لكم وممنون

وعليكم السلام

عزيزي انت توك مبتدئ وبتخش نادي فلازم اول اسبوعين تلعب كوكتيل على جميع الاوزان حتى لو عطيناك التمارين ولاعبتها ما راح تطبقها صح مجرد صور لازم واحد يتابعك على الاقل فترة بسيطة علشان تعرف تتمرن صح

وشغلك بسيط جسم فرنسي ما يحتاج لة تعب لكن يحتاج تركيز وتنتبة زين في التمرين فيفضل تراجع مدربك علشان يفيدك بالتوفيق يا وحش واي خدمة حنا حاضرين

ابو راشد اشكرك ع المرور اخوي

بصراحه زي ماقلت لك انا خارج السعوديه

والنوادي هناك كلن يعتمد على نفسه مافي شي اسمه مدرب

فعشان كذا ابي مساعدتكم لاهنتو